Ұялы телефондардың зияны.

Ұялы телефон-дос немесе жау?

Бүкіл әлемде ұялы телефондардың адам денсаулығына зиянды әсері туралы пікірталастар жүріп жатыр, сонымен бірге оларды қолданудың көрінетін артықшылықтарынан бас тартуға бәрі бірдей дайын емес шығар.

            Отандық және шетелдік зерттеушілердің эксперименттік деректері ұялы байланыс ауқымын қоса алғанда, барлық жиілік диапазондарындағы электромагниттік өрістердің жоғары биологиялық белсенділігін көрсетеді. Сол уақытта анықталғаны, өзгерістер туындайтын әр түрлі органдар мен жүйелер организм емес, шеңберінен қалыпты жұмыс істеуін көрсетеді және спецификалық емес қорғаныш бар әсері.

            Қазіргі уақытта ұялы телефонды ұзақ уақыт пайдалану адамдардың денсаулығына қандай да бір өзгерістер әкелетіні туралы сенімді дәлелдер жоқ. Мәселе туралы ғылыми білімнің қазіргі жағдайы ұялы байланыс элементтері тудыратын электромагниттік өріс әсерінің барлық салдарын болжауға мүмкіндік бермейді. Мәселенің көптеген аспектілері тазартылмаған және қосымша зерттеулерді қажет етеді.

            Бұл жағдайда ұялы байланыс пайдаланушыларына ескерту саясатын ұстануды ұсынуға болады, мысалы:

•   қажет болған жағдайда ұялы телефонды пайдаланыңыз;
•    ұялы телефонмен үш – төрт минуттан артық сөйлеспеуге;
•    балалардың ұялы телефонды пайдалануына жол бермеңіз;
•    жүктілік кезінде ұялы телефонды пайдалануды шектеңіз;
•    төмен радиациялық қуаты мен кіріктірілген антеннасы бар ұялы телефонды таңдаңыз;
•   электромагниттік сәулелену үшін жақсы экран болып табылатын автомобильде, темірбетон конструкцияларында ұялы телефонмен сөйлесуден аулақ болыңыз, нәтижесінде сапалы байланыстың тұрақтылығын қамтамасыз ету үшін телефон максималды қуатта жұмыс істеуі керек;
•    және шалбар қалталарында ұялы телефонды алып жүруге болмайды.;
•    түнде ұялы телефонды өшіруге немесе оны жатын бөлмесінен шығаруға тырысыңыз;
•    сөйлесу кезінде ұялы телефонды алақанмен толығымен ұстамауға тырысыңыз;
•   ұзақ әңгімелесу кезінде "құлақты", яғни ұялы телефоны бар бастың жағын мүмкіндігінше жиі өзгертуге тырысыңыз;
•    қоңырау шалғанда нөмірді тергеннен кейін ұялы телефонды құлаққа 3-5 сек бойы қоймаңыз, шақырылған абоненттің жауабын күтіңіз;
•    ұялы телефонмен сөйлесу кезінде көзілдірікті металл жақтаудан алуға тырысыңыз;
•   автокөлікте немесе басқа көлік құралында әртүрлі базалық станциялардың қызмет көрсету аймақтары арқылы қозғалғанда, жаңа базалық станцияларда телефонды "тіркеу" деп аталатын әсерді азайту үшін ұялы телефонды ажыратыңыз немесе оны мүмкіндігінше өзіңізден алыстатыңыз;
•    кардиостимуляторлары немесе басқа да өмірлік маңызы бар құрылғылары бар адамдарға ұялы телефонды пайдалануды бастамас бұрын емдеуші дәрігермен оны пайдалану мүмкіндігі туралы кеңесу қажет.

ЖАСӨСПІРІМДЕРДІҢ ӨЗІНЕ ӨЗІ ҚОЛ ЖҰМСАУДЫҢ АЛДЫН АЛУ

Жасөспірімнің өзіне - өзі қол жұмсау әрекеті өте қауіпті мінез-құлық болып табылады, бұл қиын өмірлік жағдайларды шешудің мүмкін еместігіне әкеледі. 14 жастан 16 жасқа дейінгі жастар суицидтік мінез-құлықтың жиі көріністеріне ұшырайды.

Жасөспірімдерде өлім қорқынышы және оны қабылдау 18 жасқа жақын қалыптасады. Сондықтан балалар үшін суицид соңы дегенді білдірмейді. Тұрақсыз психика, депрессиялық мінез-құлық, пайдасыздық сезімі, ерте жыныстық өмір, отбасылық қарым-қатынастардағы көңілсіздік, идеология мен мақсаттың болмауы көбінесе орны толмас салдарға әкеледі.

Сізді баланың айтқан сөздері сақтандыру керек:

- Суицидтік ниеттер туралы тікелей немесе жанама хабарламалар: "Мен өлгім келеді!", "Сен мені енді көрмейсің!", "Бұған шыдай алмаймын!", "Жақында бәрі аяқталады!».

- Әзілдер, өлгісі келетіні туралы, өмірдің мағынасыздығы туралы әзіл-қалжыңдар ("Өмірден ешкім әлі тірі қалған жоқ!»).

- Менің дәрменсіздігіме және басқаларға тәуелділігіме сену ("Егер оған бірдеңе болса, мен аман қалмаймын, бірақ одан кейін барамын!", "Егер ол мені сүймесе, мен өмір сүруді тоқтатамын!"және т.б.).

- Қоштасу.

- Өзін-өзі айыптау ("Мен елеусізбін! Мен өзімді елестете алмаймын", "Егер бір жақсы адам айтқандай, өзін-өзі өлтіру табиғи таңдау болса,онда мен неге өлмеймін?" және т.б.).

- Өзіне-өзі қол жұмсаудың нақты жоспары туралы хабарлама ("Мен шешім қабылдадым. Бұл бүгін ата-аналар өз саяжайына кеткен кезде болады. Мен алкоголь мен таблеткаларды таптым " және т. б.).

Ата-аналар өз-өзіне қол жұмсау әрекеттерін болдырмау үшін не істей алады.

- Өз балаңызбен байланысты сақтаңыз. Ол үшін балаңызбен оның өмірі туралы сұраңыз және сөйлесіңіз, оған маңызды және мағыналы болып көрінетін нәрсені құрметтеңіз.

- Өмірдегі және болашақтағы перспективалар туралы сөйлесіңіз. Баланың түсінуі үшін бәрін жасаңыз: өмірдің өзі – бұл өмір сүруге тұрарлық құндылық. Баланы өмірдегі қарапайым және қол жетімді нәрселерден ләззат алуға үйрету керек: табиғат, адамдармен қарым-қатынас, әлемді білу, қозғалыс.

- Балаға жеңіліс тәжірибесі де, жетістікке жету тәжірибесі де маңызды екенін айтыңыз.

- Сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсетіңіз, баланың сыртқы дөрекілігінің артында не тұрғанын түсініңіз.

-Егер сіз қандай да бір себептермен баламен байланыста бола алмағаныңызды түсінсеңіз, маманға уақытында хабарласыңыз. Психологпен жеке немесе отбасылық жұмыста сіз баламен қарым-қатынаста жылулық, сенім мен тыныштықты қалпына келтіруге көмектесетін қажетті дағдыларды игересіз.

Айта кету керек, ата-аналардың қолдауынан басқа, жасөспірімдер ұқсас көзқарастар мен қызығушылықтары бар достарымен қарым-қатынаста эмоционалды қажеттілікке ие. Кейде жасөспірімдер Интернетке "туыс жандарды" іздеп жиі жүгінеді.

Алайда интернетте көптеген қауіптер бар. Балалар зорлық-зомбылықты, порнографияны, ұлтаралық және діни алауыздықты, есірткі мен алкогольді қолдануды насихаттайтын сайттарға тап болуы мүмкін.

Ата-аналар баланың желіде қандай ақпарат іздейтінін, телефоннан немесе планшеттен қандай сайттарға кіретінін білуі керек. Баланың интернеттегі қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін ата-аналар (заңды өкілдер) баланың желіні қалай қолданатынын қадағалап отыруы керек: веб-мазмұн сүзгілерін орнату, электрондық пошта контактілерін басқару немесе баланың интернет арқылы байланысын шектеу.

"Өлім ойындары", мысалы, "Көк кит", "Киттер жоғары қарай жүзеді", "Мені 4.20-да оятыңыз", f57, f58, "Тыныш үй", "Рина ", "Н мен әлі", "Киттер теңізі", "50 күн бұрын менің...". Әлеуметтік желілерде, атап айтқанда" В Контакте " - де кәмелетке толмағандарды өз-өзіне қол жұмсауға шақыратын, сондай-ақ суицид идеяларын насихаттайтын топтар (қауымдастықтар) таратылуда. Мұндай "өлім топтарында" балаларға өзіне зиян келтіру (кесу, денсаулыққа зиян келтіру), түнгі ұйқының болмауы, бейнелерді қарау және осындай қауымдастықтардың балаларына жіберілген музыканы тыңдау сияқты тапсырмалар беріледі. "Өлім ойынының" соңғы тапсырмасы-өз-өзіне қол жұмсау тапсырмасы болады.

Ата-аналар сонымен қатар келесілерге назар аударуы керек:

- Баланың жеке бетіне кіру ашық па? Егер достарыңызбен хат алмасуда (жеке қабырғада) "Мені 4.20-да оятыңыз", "Мен ойнаймын" деген тіркестер болса, ата-аналар шұғыл түрде араласуы керек.

- Баланың түнде ұйықтайтынын білу керек, әсіресе таңертең 4-5 шамасында.

- Киімге назар аударыңыз, әсіресе егер бала "Ашық киім" киіп, қолдары мен аяқтарын жаппаса, мүмкін ол кесіктерді жасырады.

- Бөлмедегі заттарға назар аударыңыз(бұрын болмаған пышақ немесе "құпия зат сақтайтын орындардың" болуы).

- Баланың мінез-құлқындағы себепсіз өзгерістерге назар аудару.

Құрметті ата-аналар!

Көп нәрсе қиын уақытта жақын, қамқор, сүйетін адамға байланысты. Ол өмірді сақтай алады.

Балаларыңызды жақсы көріңіз, балаларыңызға және өзіңізге деген көзқарасыңызға шынайы және адал болыңыз.

Павлодар машина жасау колледжінде

«Интернеттегі жасөспірімдердің қауіпсіз мінез-құлқы»

тақырып бойынша онлайн – кездесу

            2022 жылдың 19 қаңтар айында бірінші курстардың ата-аналарын психо-профилактикалық ағарту, салауатты өмір салтын насихаттау арқылы жасөспірімдер мен жастар арасында тәуелді (ойын мен компьютерге) мінез-құлықтың қалыптасуының алдын алу мақсатында колледж психологының ата-аналармен «Интернет желісіндегі жасөспірімдердің қауіпсіз мінез-құлқы» тақырыбында 1-2 курс студенттерінің ата-аналары арасында кездесуі өтті.

            Егер ата-аналар баласының мінез-құлық және эмоционалды саласындағы өзгерістерді тапса, кімге және қайда көмек сұрау туралы ақпарат алды.

Қаңтар айында машина жасау колледжінің бірінші курс студенттері арасында «Бопсалау бойынша құқық бұзушылықтың алдын алу» тақырыбында сауалнама жүргізілді.

Сауалнама қорытындысы бойынша сынып жетекшілерінің әдістемелік бірлестігінің отырысы өткізілді, онда оқытушылар зерттеу нәтижелерін талдап, жасөспірімдер арасында бопсалау жағдайларын болдырмау бойынша одан әрі жұмыс жоспарын белгіледі.

Сауалнамамен барлығы 95 студент қамтылды.

АБАЙЛАҢЫЗ. ҚАУІПТІ ОЙЫНДАР (13.01.22)

Ата – аналарды осылай мазалаған Компьютерлік техникаға деген құштарлық ұзақ уақыттан бері маңызды мәселелердің бірі болып келеді, бірақ проблема-бұл жасөспірім балалар көбірек қатысатын өліммен аяқталатын ойындар.

Енді өлімге әкелетін "флешмобқа" қатысу үшін топтарға қосылудың қажеті жоқ – оның орнына жасөспірімдер "шақыру" және ассоциативті кескіндер арқылы байланысады. Олар өз беттерінде белгілі бір суреттер мен хэштегтерді орналастырады, осылайша куратор әлеуетті қатысушыларды тани алады. Баланың суицидтік ойынға қатысуы мүмкін екенін қара фонда қызыл пентаграммасы бар сурет көрсетуі мүмкін.

"Жаңа ойынның" ережелері әйгілі "көк киттен" еш айырмашылығы жоқ: модератор "ойыншыларға" тапсырмалар береді, олардың мақсаты адамды өз – өзіне қол жұмсау. Жасөспірімдер, атап айтқанда, өздерін жарақаттап, кураторға фотосурет жіберуге мәжбүр.

Балаларды өміріне қауіпті әлеуметтік медиа ойындарын ойнауға не итермелейді?

            Балалар мұны бірнеше себептерге байланысты жасайды. Біріншіден, "өлім топтарына" деген қызығушылық өзін-өзі растауға деген ұмтылыстан туындайды. Жасөспірімдер үшін өздерін жариялау өте маңызды: Мен кіммін, мен не лайықпын? Олар өздеріне және басқаларға бір нәрсеге тұрарлық екенін дәлелдегілері келеді. Сонымен қатар, бала оған жаман ештеңе болмайтынына сенімді.

Сонымен қатар, балалар белгісіз барлық нәрсеге ерекше қызығушылық танытады, оның ішінде өлім тақырыбына қызығушылық бар. Олар оқиғаларды романтикалауға бейім және жасына байланысты олардың әрекеттерінің салдарын болжай алмайды, өліммен флирт бастайды және бұл қайғылы жағдайға әкеледі.

Сонымен қатар, жасөспірімдерде ләззат қажеттілігі артады. Осы ләззат алу үшін балалар олар үшін қауіпті ойынға қатыса алады. Өйткені, мұндай ойындарға қатысудың әсері адреналинді қанға шығаруға ықпал етеді.

Тағы бір себебі – жасөспірімде шексіз еркіндікке деген қажеттілік өте айқын, яғни ол ата-анасынан бөлінуі керек (бөлек) және қайда болса да маңызды емес. Ойынға бару-бұл олардан бөлініп, осы бостандыққа қол жеткізу мүмкіндігі. Рас, бұл тек елес, бірақ олар бұл туралы білмейді.

Мұндай ойындарға бейімділікке және баланың ата-анасымен қарым-қатынасына әсер етеді, яғни баланың ата-анасының түсінбеуі, оның қажеттіліктерін білмеуі.

Не нәрсеге назар аудару керек:

•         Жасөспірім ерте ұйықтаса да, ұйықысы қанбайды-таңертең ерте ұйықтап жатқанын бақылаңыз.
•         Киттердің, көбелектердің, жалғыз мүйізді аттың суреттерін салады.
•         Атауында мыналар бар топтардан тұрады: "Киттер жоғары қарай жүзеді"," мені 4.20-да оятыңыз", f57, f58," Тыныш үй", "Рина"," Няпока"," Киттер теңізі", " Менікінен 50 күн бұрын..." хэштегтер: киттер үйі, құс жолы, 150 жұлдыз, ff33, d28, ойнағымкеледі.
•         Бала байланыста болды толық ақпаратқа қол жеткізу, достармен хат алмасу (жеке қабырғада) "мені 4.20-да оятыңыз", "мен ойнаймын"деген тіркестер бар. 5. Егер қабырғада 50 және одан аз сандар пайда болса, бұл өте қауіпті.
•         Сіздің балаңыз вайберде (және басқа мессенджерлерде) бейтаныс адамдармен хат алмасады.

 Бұл ойындардың қауіптілігі туралы шексіз айтуға болады. Ата-ана бақылауы болмаған жағдайда, балалардың кез-келген көңілділігі қауіпті. Ойынның қызуында балалар салдарын есептей алмайды. Сондықтан: Ата-аналар! Сақ болыңыздар!

СІЗ ИНТЕРНЕТПЕН ДОС БОЛА АЛАСЫЗ

Жасөспірімге ұсынымдар

• Күмәнді сілтемелер бойынша өтпеңіз. Белгісіз адресаттың хабарламаларынан файлдарды жүктемеңіз.
• Егер сайт сұраса, телефоннан хабарлама жібермеңіз. Күмәнданған кезде ата-анаңмен байланыс.
• Тым көп жеке ақпаратты көрсетпеуге тырысыңыз, нақты мекен-жайыңызды еш жерде жазбаңыз.
• Бейтаныс адамдармен қарым-қатынаста қашықтықты сақта, өзіңіз туралы барлық ақпаратты ашуға асықпа.
• Мейірімді және құрметпен болыңыз. Агрессивті және тыйым салынған материалдарды орналастырмаңыз.
• Егер интернетте жұмыс істеу кезінде бір нәрсе қорқатын немесе алаңдататын болса-ересектерге, таныстарға айтыңыз.
• Егер бейтаныс біреу сізбен жеке кездесуді қаласа, ересектерге хабарлаңыз. Егер жыныстық сипаттағы кеңестер пайда болса-дереу қарым-қатынасты тоқтатып, ата-анаңызға айтыңыз.
• Егер саған біреу интернеттен арқылы сыйлықтар жасаса, отбасыңнан ажыратуға тырысса, нақты таныстарыңды өзіңе қарсы қойып, ең жақын досыңболуға тырысса  абай бол және сақ бол.
• Карталардың, паспорттардың және басқа да құжаттардың деректерін хабарламаңыз.
• Интернеттегі барлық ақпарат шындық емес екенін ұмытпаңыз. Басқа іздеудің, кітаптардың немесе ересектердің көмегімен оны екі рет тексеруге жалқау болмаңыз.
• Интернет арқылы сатып алу ересектермен талқылаңыз.
• Егер танысыңыздан біртүрлі хат келсе, мысалы, ақша алуды сұраса, сол досыңызға қоңырау шалып, ақпаратты нақтылаңыз. Алаяқтар кейде сіздің жеке электрондық поштаңызды немесе т.б. бұзып, басқа атаулармен таныса алады.
• Күтпеген жеңістер, сыйлықтар, мұралар жоқ, әсіресе интернетте. Бұл сілтемелер бойынша өтпеңіз. Ата-анаңызбен кеңесіңіз.
• Жас шектеулерін сақтаңыз.

Құрметті ата-аналар, педагогтар!

Сіздердің назарларыңызға балаларды интернеттен туындайтын қауіп-қатерлерден қорғауға, суицидтік әрекеттердің алдын алуға, балалар мен жасөспірімдердегі өткір дағдарысты жоюға қатысты сауаттылықты арттыруға арналған бейнероликті ұсынамыз.

Адамдарда психологиялық және физикалық жарақаттар нәтижесінде олар одан әрі өтпейді, тек әлеуметтену және даму проблемалары дамиды. Қазіргі уақытта, өзгеру уақыты, психологиялық сипаттағы білім бәріне, әсіресе ата-аналарға маңызды.

Бұл білім өскелең ұрпақпен қарым-қатынастың ата-ана дағдыларын нығайту үшін қажет.

Сілтеме бойынша өтуіңізді өтінеміз:

1.       «Ата-аналар үшін интернет желісінде қауіпсіз жұмысты ұйымдастыру бойынша ұсынымдар» бейнесюжеті: https://www.youtube.com/watch?v=ANeL0h4CV8Q
2.       «Жасөспірімдердің ата-аналарына интернеттегі мінез-құлық туралы кеңестер» бейнесюжеті:  https://www.youtube.com/watch?v=0F9LgCXzZeI
3.       Егер сіздің балаңыздың мінезіндегі қандай да бір өзгерістерді байқасаңыз, психологтан немесе басқа маманнан көмек сұраңыз (мысалы, психологиялық көмек веб-сайтыhttps://covid-19.mentalcenter.kz
4.       Павлодар облысында психикалық денсаулықты қолдаудың дағдарыс орталықтары жұмыс істейді. Тәулік бойы және тегін  8-800-080-3434

Психологтың кеңестері:

Ата-аналар мен балалар арасындағы қақтығысты қалай болдырмауға болады

Болашақта қақтығыстарды азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

Кеңес 1. Жасөспірімге қиын екенін біліңіз. Ол енді бала емес, бірақ әлі ересек емес. Ол бөлінгісі келеді, өз бетінше шешім қабылдайды және керісінше жүреді — бірақ әлі де күшті Ата-аналық қолдауды қажет етеді. Бұл қайшылық жанжалдарды тудырады. Бірақ өтпелі кезеңнен ұзақ уақыт өткен ересектер жасөспірімнің гормондарын күйдірудің қажеті жоқ. Отбасындағы жасөспірімнің қақтығыстарын туғызбау үшін наразылық пен тітіркенуді сөндіріңіз.

Кеңес 2. Жасөспірімнің аумағына кірмеңіз. Оның жеке кеңістігі болуы керек-барлық жағынан. Мүмкіндігінше жасөспірімге бөлек бөлме немесе қоршалған кеңістік беріңіз. Ешқашан тоқтаусыз кірмеңіз, баланың заттарын тексермеңіз, оған достар мен әлеуметтік шеңберді таңдау құқығын қалдырыңыз.

Кеңес 3. Бақылау үлесін сақтаңыз. Тепе-теңдік маңызды-баланы бағдарлар мен құрылымдарсыз мүлдем қалдырмаңыз. Қарапайым моральдық, моральдық, отбасылық ережелер әлі де өзекті болуы керек.

Кеңес 4. Сақтаныңыз әрекеттерінің казаться тым понимающим ата-анасы. "Мен сенің қандай екеніңізді түсінемін" деген сөздер жасөспірімді ашуландыруы мүмкін. Осы кезеңде балаға ол ерекше және ерекше болып көрінеді, ал ата-аналары оның проблемаларын шынымен түсіне алмайды.

Кеңес 5. Өзіңізді жасөспірімге тең етіп көрсетпеңіз. Көбінесе ата-аналар жасөспіріммен ортақ тіл табуға тырысып, жастарға еліктейді: жаргон сөздерімен жарқырайды немесе зумерлердің сәнін ұстануға тырысады. Әдетте, бұл өзара түсіністікті табуға көмектеспейді: әрекеттер тек күлкілі көрінеді. Ересек болыңыз және жасөспіріммен осы позициядан сөйлесіңіз.

Соңында

Жанжалдардың ең көп таралған түрлері — мұғалімдермен, ата-аналармен және құрдастарымен. Әркімнің өз ерекшеліктері бар: мысалы, мұғаліммен қақтығыс кезінде күштер әрқашан тең болмайды; ата-аналармен даулар жақын қарым-қатынасқа байланысты басқаларға қарағанда жиі кездеседі; ал жасөспірімдер ортасындағы қақтығыстар қатыгездікпен және топтағы мәртебе үшін күреспен ерекшеленеді. 

Компьютерде жұмыс істеген кезде көру қабілетін қалай сақтауға болады

Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетінің тұрақты жүктемесіне әкеледі, бұл оның нашарлауына әкелуі мүмкін, американдық ғалымдар көздің шаршауын азайтуға көмектесетін ұсыныстар жасады

Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетінің тұрақты жүктемесіне әкеледі, бұл оның нашарлауына әкелуі мүмкін. Техас университетінің американдық ғалымдары көздің шаршауын азайтуға көмектесетін ұсыныстар жасады.

Әзірленген әдіс "20-20-20-20" деп аталды. Оның мәні әр 20 минут сайын компьютердің алдында отырған адамға үзіліс жасап, 20 секунд ішінде одан 20 қадам қашықтықта тұрған заттарды қарау керек. Сонымен қатар, осы уақытта кем дегенде 20 рет жыпылықтаңыз. Сарапшылардың айтуынша, бұл жаттығулар кешені көздің құрғауы мен шаршауын, бас ауруы мен мойынның ауырсынуын болдырмайды.

Бұл жаттығулар әсіресе кондиционері бар бөлмелерде компьютерде жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды, дейді әдістеме авторлары, өйткені ол ауаны құрғатады, бұл құрғақ көздің пайда болу ықтималдығын арттырады.

Емтиханға қалай дайындалу және сәтті өту керек

(психологтың қысқаша кеңестері)

Емтиханға дайындық

1. Емтиханға бүкіл семестр бойы дайындалу керек, біртіндеп емтихан сұрақтарына қысқаша жауаптар жасау керек, Сіз үшін түсініксіз барлық сұрақтарды семинарда талдауға немесе емтихан алдында кеңес алу үшін мұғалімнен тікелей сұрауға болады. Семестр бойы дайындық сізге уақытты үнемдейді және сессия кезінде толқуды азайтады.

2. Емтиханға дайындалуды бастамас бұрын - жұмыс орныңызды жабдықтаңыз ( барлық қажет емес заттарды алып тастаңыз, жұмыс үшін қолайлы жағдай жасаңыз).

3. Емтиханға дайындалу үшін материалды іздеуді оқытушы семестрдің басында ұсынған кітаптардан бастау керек. Мұғалімге сіздің жауабыңыздың логикасын шарлау оңайырақ болады, бұл қосымша сұрақтар санын азайтады.

4. Емтиханға дайындықты бастағанда, жоспар құру пайдалы. Қалған уақытты сұрақтар санына + резервке бөлу арқылы бөліңіз. Емтихан алдындағы соңғы күнді қайталауға және демалуға қалдырыңыз.

5. Бір күнге жоспар құрыңыз. "Бұлтты" жоспарлар жасамау керек, олар жүзеге асырылуы керек. Сіз кім екеніңізге байланысты - " үкі "немесе" бозторғай", күннің бірінші немесе екінші жартысын мүмкіндігінше жүктеңіз. 

6. Жоспар сіз дайындағыңыз келетін сұрақтардың тізімін көрсетуі керек, тамақтануға, ұйықтауға және физикалық белсенділікке уақыт бөліңіз. Материалды жақсы сіңіру үшін дененің демалуы қажет, сондықтан ешқандай жағдайда түсінде үнемдеуге болмайды.

7. Психологтар дайындық күндері күндіз 1-1,5 сағат ұйықтауға кеңес береді. Ұйықтар алдында сіз ең күрделі материалды қайталай аласыз.

8. Дайындықты күніне жоспарлаған ең қиын сұрақтардан бастау керек, өйткені дене әлі шаршамайды және материалды сіңіру оңай. Егер сіз оқуға көңіл бөле алмасаңыз, онда оңай сұрақтарға өтіңіз, бұл Сізге жұмысқа қосылуға мүмкіндік береді.

9. Емтиханға дайындық кезінде емтихан сұрағына жауаптың құрылымын жасаңыз (емтихан алдындағы соңғы күні барлық сұрақтарды қарау оңайырақ болады). Егер емтихан ауызша болса, үйренген материалды дауыстап айту пайдалы.

10. Материалды жаттауға тырыспаңыз - оны түсіну сіздің міндетіңіз!

11. Үзіліссіз көп сағат жаттығуға болмайды. Блоктарды үйрену жақсы-тақырыпты меңгеріп, оны бекітіп, демалды. Содан кейін ол жаттап алған нәрсесін қысқаша қайталап, жаңа тақырып үшін.

12. Шоғырланған еңбектің әр 50 минутында 10 минут демалыңыз. Балама ақыл - ой және физикалық белсенділік. Ашық ауада серуендеу үшін 1-2 үлкен сағаттық үзіліс қалдырыңыз.

13. Толық тамақтану (күніне 4-5 рет кішкене бөліктерде). Ақуызға бай тағамдар (ет, балық және т. б.) миды ынталандыруға көмектеседі.

14. Қызықты сусындарды (кофе, күшті шай) және темекіні қабылдауды азайтыңыз.

15. Седативтер мен дәрі-дәрмектерді қолданудан бас тартқан дұрыс, өйткені дененің шаршау мен стресстің фонында реакциясы алдын-ала болжанбауы мүмкін және кері реакцияны тудыруы мүмкін (ұйқышылдық, басындағы тұман, алаңдаушылық және т. б.).

Емтихан алдындағы күн

1. Оқу барысында дайындалған жауап құрылымын қолдана отырып, емтихан сұрақтарына жауаптарды қайталаңыз.

2. Егер сізде барлық сұрақтарды қайталағаннан кейін жеткілікті уақыт болса, емтиханның "репетициясын" ұйымдастыра аласыз. Мұны істеу үшін сұрақтар санын қағазға жазыңыз және кез-келген сұрақты созып, емтиханға қалай жауап беретініңізге жауап беруге тырысыңыз.

3. Ұйықтар алдында таза ауада бірнеше сағат серуендеу ұсынылады.

4. Кештен бастап емтиханға қажет заттарды (қаламдар, қағаздар, жазбалар және т.б.) бүктеңіз, сонымен қатар емтиханға баратын киім туралы ойланыңыз және дайындаңыз. Киімнің іскерлік стиліне артықшылық бере отырып, жеңіл пастельді киімдерді таңдаған дұрыс (тым ашық түстер мен аксессуарлардың көптігінен аулақ болыңыз). 

5. Емтихан қарсаңында сіз өзіңізді тыныш және белсенді сезіну үшін ерте ұйықтаңыз.

6. Емтиханға кешігіп қалуыңыз туралы алаңдамау үшін және емтихан алдында біраз тынышталып, жұмыс жағдайына келу үшін алдын-ала келу керек.

Емтихан кезінде

1. Ең алдымен, сәлемдесуді, күлімсіреуді және әңгімелесушінің көзқарасын тыныш қарсы алуды ұмытпаңыз.

2. Билетті ұзартқаннан кейін емтихан сұрақтарын оқымай-ақ нөмірді тыныш хабарлаңыз.

3. Дайындық орнына барып, тынышталғаннан кейін сұрақтарды мұқият оқып шығыңыз.

4. Уақыт байқалмай өтіп кетпеуі үшін, сағатты алдыңызға қойыңыз және әр сұраққа қанша уақыт бар екенін есептеңіз (сұрақтың күрделілігін ескере отырып).

5. Егер сіз ештеңе есіңізде жоқ деп ойласаңыз, уайымдамаңыз. Сіз білетін сұрақтан бастаңыз. Оған жауап беруге дайындық кезінде сіз қалған сұрақтарды саналы түрде еске түсіресіз.

6. Бланкке ең негізгісін жазып алыңыз, кейінірек есте сақтайтын ақпаратқа (мысалдар, қосымша ақпарат) орын қалдырып, жауабыңыздың жоспарын (құрылымын) жасаңыз.

7. Билетті толығымен жазғаннан кейін, емтихан алушыға жауап беру кезінде бланкіге мүмкіндігінше аз жүгіну үшін сұрақтарға жауаптарды оқып шығыңыз.

8. Мұғалімнің сүйікті сөздері мен сөз тіркестерін белгілеп, оларды жауапқа енгізуге тырысыңыз.

9. Емтихан кезінде өзіңізге деген сенімділік пен сұхбаттасушыға құрмет көрсетіңіз.

10. Жеңіске ұмтылыңыз!.