ЖАЗҒЫ ДЕМАЛЫС: ҚАУІПСІЗДІК ЕРЕЖЕЛЕРІ

Жаз-бұл көңілді және алаңсыз уақыт, әсіресе біздің сүйікті балаларымыз үшін. Ата-аналар аса мұқият болуы қажет, өйткені балалар үйде де, сыртта да ұзақ уақыт қараусыз қалады. Жазда балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету – ата-аналардың міндеті. Сондықтан жазғы демалыс кезінде қауіпсіздік ережелерімен танысу өте маңызды.

Өрт қауіпсіздігі

Өрт кез келген жерде және кез келген уақытта болуы мүмкін. Сондықтан оған дайын болу керек. Есте сақтау керек ең бастысы – сіріңкелер мен оттықтар үй шаруасына қызмет етеді, олар ойын үшін емес. Тіпті кішкентай ұшқын кез келген жерде, тіпті сыртта да үлкен қиындыққа әкелуі мүмкін. Балалармен өрт қауіпсіздігі ережелерін бекітіңіз:

• Сіріңкемен ойнамаңыз, от жағуға болмайды!
• Пештің есігін ашпаңыз! Тұрмыстық химиялық заттардан, әсіресе аэрозольдерден бос банкалар мен бөтелкелерді отқа тастауға болмайды!
• Бензинмен және басқа жанғыш заттармен ойнауға болмайды!

Жазда судағы қауіпсіздік

Көптеген отбасылар жаздың ыстық күндерін су қоймаларының жағажайларында - көлдерде, өзендерде, теңіздерде өткізуді жөн көреді. Ересектер мен сәбилер шомылуға және күн сәулесімен, таза ауамен дем алуға қуанышты. Алайда су қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан демалыс орнына барар алдында кейбір ұсыныстарды оқу керек:

• Балаларға қатысушылар су астында жасырынатын немесе «батыру» ойындарын ойнауға рұқсат бермеңіз. Мұндай ойын-сауық қайғылы жағдаймен аяқталуы мүмкін.
• Су қоймасының белгісіз жерлеріне жүзуге және сүңгуге рұқсат етілмейді, өйткені тастар мен ағаш бұтақтары жиі жарақатқа әкеледі.

Жазда табиғаттағы қауіпсіздік

Егер сіз табиғатқа (орман, саябақ) шыға алсаңыз, жазда балалардың қауіпсіздік ережелерін тексеріңіз:

• Мұндай жерлерде әдетте кенелер көп, олардың шағуы ауыр ауруларды тудырады. Сондықтан баланы шалбар мен жабық аяқ киім киген дұрыс. Сонымен қатар, шалбарды шұлықтың серпімді жолағына салу керек.
• Киімнің бетін жәндіктерге қарсы құралдармен өңдеу де артық бомайды.
• Баланың оны тістеп, құтыруды жұқтыруы мүмкін жануарларға жақындауына жол бермеңіз.
• Ешбір жағдайда балаларды қараусыз қалдырмаңыз – олар адасып кетуі мүмкін.

Қарапайым нұсқауларды орындау сіздің балаңыздың өмірі мен денсаулығын сақтауға көмектеседі және жазғы демалысты барынша рахатпен өткізуге мүмкіндік береді.

2025 жылғы 26 наурызда техникалық бейіндегі жұмысшы мамандықтар бөлімшесінің студенттерінің ата-аналары үшін "Балаларды тәрбиелеу – ортақ іс" тақырыбында ата-аналар сағаты өткізілді.
Мақсаты - ата-аналарды отбасындағы тәрбиенің ерекшеліктері туралы ойлауға ынталандыру; ата-аналардың салауатты өмір салтына деген ынтасын қалыптастыру, өз денсаулығы мен балаларының денсаулығына жауапкершілікпен қарайды, ата-аналардың пайдалану шеберлігін арттыру денсаулық сақтау технологиялары үйде; бірлік, бірлік сезімін дамыту.
Балаларды тәрбиелеуге осындай елеулі көңіл бөлу тақырыптың өзектілігі мен маңыздылығын, қазіргі жағдайда тәрбие процесін ұйымдастырудың жалпы тәсілдерін әзірлеуде мемлекеттік және қоғамдық институттардың күш-жігерін біріктірудің орындылығы туралы айтады.
Барлығы тәрбие тек отбасының, мектептің, арнайы мекемелердің міндеті ғана емес, сонымен бірге мемлекет пен бүкіл азаматтық қоғамның қызметі деген пікірге келді.
Ең алдымен, бұл балаларға нақты тәжірибе алуға, өздерін және қоғамның мәселелерін түсінуге, өзін-өзі анықтауға, содан кейін нақты жұмыс технологиясына мүмкіндік беретін орта.
Тәрбие процесі құрылуы керек негізгі принциптер бөлінді:
1) отбасы мен мектептің келісілген әрекеттері;
2) қызмет арқылы тәрбиелеу;
3) балалар мен ересектер қауымдастықтарында тәрбие процесін ұйымдастыру.
Әр мектепте білім беру бағдарламаларын әзірлеу кезінде мыналарды ескеру ұсынылды:
1) тәрбиеге еліктеуге жол бермеу – оны сабақтан бос уақытта бұқаралық іс-шаралармен алмастыру;
2) тәрбиені бюрократияландырудан аман қалу – біз мектеп әзірлейтін құжаттардың шамадан тыс үлкен көлемі, саны, сондай – ақ орынсыз ғылым мен формальдылық туралы айтып отырмыз-және бұл мектептерде балалармен нақты жұмыс істеуге уақыт жетіспеген кезде;
3) ата-аналармен жұмысты қайта құру.
Сондай-ақ, педагогикалық ұжымдар мыналарды қамтамасыз етуі керек екендігі айтылды:
- ата-аналардың эмоционалды қауіпсіздігі (достық атмосфера, сенім, диалог, жеке мәселелер мен қиындықтарды ескеру, ата-аналардың өтініштері мен ұсыныстарына назар аудару, психологиялық қолдау көрсету).
- субъект - субъектілік әріптестік (тәрбие негіздері туралы өзара уағдаластық, өзара сенім мен Құрмет, қолдау мен көмек, бір-біріне қатысты жауапкершілік).
- отбасы мен мектептің өзара іс-қимылындағы қатынастарды ізгілендіру (ата-аналар мен балалардың жағымды қасиеттеріне сүйену; ата-аналардың беделін нығайту және арттыру; әр отбасының өмір сүру жағдайларын, жасын, ата-аналардың тәрбие мәселелеріндегі дайындық деңгейін есепке алу; отбасылық тәрбиенің күшті жақтарына сүйену, тұлғаның табысты дамуына бағдарлану).
Отбасылармен жұмыс жасауда жеке көзқарасқа ерекше назар аударылды. Бүгінгі таңда барлық отбасылар оларға жүктелген тәрбие функцияларын сапалы орындауға дайын емес. Табысты және жауапты ата-ана оқуы керек, ата-аналық құзыреттерін арттыруы керек. Отбасында адамның жеке басының құндылық-мотивациялық саласының негізі қаланатыны, оның мінезі қалыптасатыны белгілі.

Осы аптада қауіпсіздік тақырыбы бойынша кураторлық сағаттар өткізілді!!!! Ата-аналарға телефондардағы балалар мен олардың өмірін бақылауды күшейту туралы хабарланды! Сондай-ақ, олар жасөспірімдерге алаяқтардың әртүрлі амалдары және кибербуллингтің барлық түрлерінің салдары туралы айтылды!!

Бүгін профилактикалық іс-шара мақсатында "Есірткіге жоқ"тақырыбы тыңдалды! Көптеген өмірлік мысалдар келтірілді. Біз бейнелерді көрдік ,сол адамдар, атап айтқанда бір кездері осы желілерге кірген жасөспірімдер!Көптеген адамдар ойлағандай, "мен бәрін бір рет сынап көремін"деп ойлайтын аурулар мен басқа да зиянды әсерлер туралы айттым! Бірақ, өкінішке орай, көптеген адамдар өздеріне және жақындарыңызға қамқорлық жасамайды, айналаңызға сергек және мұқият болыңыз

Жанжалды жағдайларды шешу

Отбасындағы жанжал, ол ашық түрде айтылады және табиғи құбылыс ретінде қабылданады, бала үшін ата-аналардың көпшілігі ойлағаннан әлдеқайда пайдалы. Мұндай отбасыларда баланың, ең болмағанда, жанжал тәжірибесін бастан өткеруге, онымен қалай күресуге болатындығын білуге, өмір бойы қақтығыстармен одан әрі кездесуге дайын болуға мүмкіндігі бар.

Отбасындағы қақтығыстарды сындарлы шешу бала үшін қолайлы болуы мүмкін, өйткені бұл үйден тыс қақтығыстармен кездесуге дайындық.

Жанжалды жағдайлардан шығу кезеңдері

Бірінші кезең “Нақтылау”

1.      Алдымен баланы тыңдау керек.
2.      Нақтылау-мәселе неде, ол не қалайды немесе қаламайды, оны қиындатады, не маңызды.
3.      Баланы оның мәселесін естігеніңізге сендіру.
4.      Балаға оның қалауы мен тәжірибесі туралы дәлірек айту.
5.      Баланың қажеттілігін түсіну.
6.      Сіздің тыйымыңызды қол жетімді түрде түсіндіруге тырысыңыз.

Екінші кезең “Идеялар банкі”

1.      "Біз қалай боламыз?", "Қалай істеу керек?” деген сұрақтан бастаңыз.
2.      Балаға алдымен өз шешімін айтуға, содан кейін өз нұсқаларын ұсынуға мүмкіндік беру керек.
3.      Ешқандай, тіпті абсурдтық ұсыныстарды қабылдамаңыз.
4.      Егер ұсыныстар көп болса, оларды қағазға түсіруге болады.

Үшінші кезең “Маңызды таңдау”

1.      Ұсыныстарды бірлесіп талқылау.
2.      Талқылау кезінде өзара мүдделерді ескере отырып, сенімді құрмет атмосферасын құру.
3.      Бір-бірінің шынайы тілектерін анықтаңыз және іске асырыңыз.
4.      "Қиын" мәселелерді бірге шешу қаншалықты жақсы екеніне назар аударыңыз.
5.      Соңғы шешім қабылдаңыз.

Төртінші кезең “Бақылау”

1.      Баладан қызығушылық таныту ол әлі де қабылданған шешімге және оның нәтижелеріне риза ма.
2.      Шешім нәтижелері туралы өз сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы хабарлаңыз.
3.      Қажет болса, шешімді түзету.

Жасөспірімдерге жыныстық тәрбие беру бойынша

КЕҢЕСТЕР МЕН ҰСЫНЫСТАР 

Құрметті ата-аналар!

Отбасындағы балалардың жыныстық тәрбиесіне уақыт бөлу маңызды. Бұл мәселеде мамандар атап өткендей, жыныстық тәрбие «адамгершілік тәрбиесінің ажырамас бөлігі болып табылады».           

Ең қажетті және ең маңызды тәрбиеші – ата-аналардың адамгершілігінің жеке мысалы.

Отбасы-әке мен ана жыныстық тәрбиеде маңызды рөл атқарады. Отбасындағы психологиялық ахуал бала жас кезінен-ақ сезінетіндей болуы керек, ал үлкендері – жақсы отбасы - адам үшін өмірлік әл - ауқаттың негізі, сізді дұрыс түсінетін және қажет болған жағдайда көмектесетін негіз екенін түсінуі керек. Ата-аналар отбасында балаларды киіндіріп, тамақтандырып қана қоймай, сонымен қатар көптеген күрделі тәрбиелік мәселелерді, соның ішінде жыныстық тәрбие саласындағы мәселелерді шешу керек екенін түсінген кезде жақсы. Ата аналар балалармен жыныстық тәрбие туралы сөйлесуден аулақ болудың қажеті жоқ.

            Бала күн сайын көретін ата-аналар арасындағы қарым-қатынас оның әйелдік пен еркектік ұғымы туралы идеясын қалыптастырады.

Есіңізде болсын! Әр адамның алғашқы махаббат уақыты әр түрлі. Нұсқау бойынша сүю, сұраныс бойынша сүю сияқты, мүмкін емес!

•   Жауап алу арқылы жасөспірімді қорламаңыз, ол сізбен туындаған сезіммен бөліскісі келетін атмосфераны жасаңыз.
•    Егер жасөспірім қиын болса, сезімді жеңуге көмектесіңіз. Сіз оларды мазақ ете алмайсыз, сезімдерді мазақ ете алмайсыз.
•    Оның сезімін басқа адамдармен талқыламаңыз.
•    Жасөспірім қатты сезінетін адам туралы жаман сөз айтпаңыз. Онымен бірге адамды емес, оның әрекеттерін талдаңыз.
•    Осы жаста өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
•    Егер ол қаласа, сіздің ұлыңызға немесе қызыңызға ұнайтын адаммен танысыңыз.
•    Басқа адамды сіздің балаңызға жаман әсер етеді деп айыптауға тырыспаңыз. Балаңызға мұқият қарау қиынырақ.
•    Балаға қойылатын талаптар отбасында біртұтас болуы керек.
•    Басқа адамдарға сіздің балаңыздың қадір-қасиетін төмендетуге жол бермеңіз.
•    Жасөспірімге талап қою кезінде өзіңізге адал болыңыз.
•    Олардың ашықтығын бағалаңыз, мәселелерге шын жүректен қызығушылық танытыңыз.
•    Тең қарым-қатынас жасаңыз, бұйрықтың үні сіздің пайдаңызға жұмыс істемейді.
•    Балаға сену керек-бұл ең бастысы.

Есіңізде болсын, бұл, бір жағынан, жасөспірім көптеген қиындықтарға тап болған кезде ата – анасының көмегіне өте мұқтаж, ал екінші жағынан, өзінің ішкі интимдік тәжірибе әлемін салтанатсыз және өрескел шабуылдан қорғауға тырысады.

26 ақпан мен 1 наурыз аралығында Павлодар машина жасау колледжінде "Позитив әлемі" ұранымен психология апталығы өтті.
Апта бойы "Эмоционалды денсаулық күні", "Психологиялық денсаулық күні", "Тілектер ағашы", "Пазл" акциялары өткізілді. Психология апталығы "Жанжалсыз әлем" психологиялық тренингімен аяқталды.
"Позитив әлемі" Психология апталығы бірінші курс студенттерімен және педагог-психолог М. А. Бейскеновамен бірлесіп ұйымдастырылды және өткізілді.
Осылайша, психология апталығы қарқынды өтті, барлық іс-шаралар жақсы белсенділікпен, жоғары танымдық қызығушылықпен өтті.
Іс-шараға қатысушылар позитивті тұлғааралық қарым-қатынас құруда тікелей тәжірибе алып, жағымды эмоциялар алды.

ПСИХОЛОГИЯ АПТАЛЫҒЫ

Эмоционалды денсаулық

Эмоционалды сау болу ешқашан стресске ұшырамауды білдірмейді. Көңілсіздік, жоғалту, жұмыстың өзгеруі, ажырасу – бұл қайғы, қорқыныш, стрессті тудыруы мүмкін өмірлік жағдайлар. Стресстік жағдай қалыпты жағдай, ең бастысы, жағдайлардың қысымын жеңе білу және стресстің созылмалы ағымға ие болуына жол бермеу.

Эмоционалды денсаулықтың не екенін, оның неге соншалықты маңызды екенін талдап көрейік және оны толық және қанағаттанарлық өмір сүру үшін қалай жақсартуға болатынын қарастырайық.

Эмоционалды денсаулық физикалық денсаулық сияқты назар аударуға лайық.

Қысқа мерзімді стресстің өршуі оң болуы мүмкін, мысалы, қауіптен аулақ болу немесе белгіленген мерзімге жету. Бірақ адам созылмалы күйзеліске ұшыраған кезде, күнделікті тапсырмаларды орындау қиынға соғады, ал дене өз кезегінде аурулардың дамуына жауап береді.

Стресс-бұл барлық адамдарда болатын дененің қалыпты физиологиялық реакциясы.

Адам ағзасы стрессті сезінуге және оған жауап беруге арналған.

Стресс әртүрлі, жағымды, мысалы, қуанышты жаңалық, үйлену тойына дайындық және жағымсыз – жанжал, реніш.

Көбінесе стресс депрессияның немесе психикалық бұзылулардың пайда болуынан бұрын болады.

Стресстің үш кезеңі бар:

Мазасыздық (тыныс алу жиілейді, қысым көтеріледі);

Бейімделу (дене бейімделген, мазасыздық бұлыңғыр, бірақ сол кезде иммунитет төмендей бастауы мүмкін);

Сарқылу (мінез-құлықтың бұзылуы, әл-ауқаттың нашарлауы басталады). Одан кейін ауру болуы мүмкін.

Стресстің дамуының көптеген себептері бар:

- адам ренішке, қорлауға жауап бере алмайды, өйткені оған тәрбие, дәстүр тыйым салады,

- ақпараттық шамадан тыс жүктемелер, интернет, теледидар, БАҚ,

- обсессивті қарым-қатынастан, реніштен, жанжалдан тітіркену,

- еңбек жағдайлары, жұмысқа қанағаттанбау,

- физикалық стресс-жылу, суық, шу әсері,

- жарақаттан кейінгі-кез келген жарақаттан кейін (психологиялық, физикалық),

- әрекетсіздік-адам өзін бос ұстай алмаған кезде, әсіресе зейнеткерлікке шыққаннан кейін (бұл көбінесе ер адамдарға қатысты).

Дене стресске кез-келген органның немесе жүйенің ауруымен жауап бере алады.

Жүрек-тамыр жүйесі: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертония

Ас қорыту жүйесі: гастрит, асқазан жарасы, ас қорыту бұзылыстары, колит, іш қату, диарея

Эндокриндік жүйе: қалқанша безінің аурулары, қант диабеті, семіздік, гормонға тәуелді гинекологиялық бұзылулар

Тыныс алу жүйесі: жиі суық тию

Иммундық жүйе: ревматоидты артрит, онкологиялық аурулар

Жүйке жүйесі: невроздар, бас аурулары, депрессия, ұйқының бұзылуы

Стрессті қалай тануға болады:

- шамадан тыс жүктемелерді сезіну,

- шағын бизнесті жоспарлау іс жүзінде мүмкін емес,

- орындалатын жұмыстың жұмыс қабілеттілігі мен сапасының төмендеуі немесе керісінше, жұмыссыздық,

- тұрақты қателіктер, ұмытшақтық,

- ауруларға бейімділіктің жоғарылауы,

- бала жүйке тиктерін дамытады,

- мінез-құлық өзгереді,

- отбасындағы, жұмыстағы қақтығыстар,

- бас ауруы, ұйқышылдық,

- жаман әдеттерге тәуелділік,

- салмақ жоғалту немесе жоғарылау.

Стресс жағдайында адам қалыпты тамақтануды тоқтата алады, тамақты өткізіп жібере бастайды, күніне бір рет тамақтанады немесе, керісінше, стрессті "ұстап алады" – мұнда көп нәрсе жатыр.

Эмоционалды әл – ауқат-бұл стрессті сәтті жеңу және өзгерістер мен қиын кезеңдерге бейімделу қабілеті.

Міне, күресуге және стрессті жеңуге көмектесетін кейбір кеңестер.

1.       Позитивті эмоцияларға назар аударыңыз: жақсы нәрселерді есте сақтаңыз, жағымды эмоцияларды сақтаңыз.
2.       Қателіктеріңізге "ілінбеңіз".
3.       Күні бойы жасай алмағаныңыз үшін өзіңізді ұрмаңыз, тіпті кішкентай жетістіктеріңіз үшін мақтаңыз.
4.       Басымдықтарды белгілеңіз. Міндетті түрде не істеу керектігін және не күте алатынын шешіңіз. Егер сіз тым көп деп ойласаңыз, жаңа тапсырмаларды тастаңыз.
5.       Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқы психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етеді. Адам шаршаған кезде, ол толық жұмыс істей алмайды. Ұйқы нақты ойлауға, тезірек әрекет етуге және жақсы шоғырлануға көмектеседі.
6.       Ересектерге күніне шамамен 7 сағат ұйқы қажет, жасөспірімдерге күніне 8-ден 10,5 сағатқа дейін ұйқы қажет. Барлығын орындау үшін ұйқыңызды құрбан етпеңіз.
7.       Тұрақты ұйқы, дұрыс тамақтану және қозғалыс белсенділігі физикалық және психикалық денсаулықты жақсарта алады.
8.       Егер сіз өзіңізді қиын сезінсеңіз, жағдайды жеңе алмасаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз.
9.       Ашық болыңыз. Ғалымдар басқа адамдармен қарым – қатынас жасау денсаулыққа күшті оң әсер етуі мүмкін екенін анықтады-эмоционалды және физикалық.

Емтиханға қалай дайындалу және сәтті өту керек

(психологтың қысқаша кеңестері)

Емтиханға дайындық

1. Емтиханға бүкіл семестр бойы дайындалу керек, біртіндеп емтихан сұрақтарына қысқаша жауаптар жасау керек, Сіз үшін түсініксіз барлық сұрақтарды семинарда талдауға немесе емтихан алдында кеңес алу үшін мұғалімнен тікелей сұрауға болады. Семестр бойы дайындық сізге уақытты үнемдейді және сессия кезінде толқуды азайтады.

2. Емтиханға дайындалуды бастамас бұрын - жұмыс орныңызды жабдықтаңыз ( барлық қажет емес заттарды алып тастаңыз, жұмыс үшін қолайлы жағдай жасаңыз).

3. Емтиханға дайындалу үшін материалды іздеуді оқытушы семестрдің басында ұсынған кітаптардан бастау керек. Мұғалімге сіздің жауабыңыздың логикасын шарлау оңайырақ болады, бұл қосымша сұрақтар санын азайтады.

4. Емтиханға дайындықты бастағанда, жоспар құру пайдалы. Қалған уақытты сұрақтар санына + резервке бөлу арқылы бөліңіз. Емтихан алдындағы соңғы күнді қайталауға және демалуға қалдырыңыз.

5. Бір күнге жоспар құрыңыз. "Бұлтты" жоспарлар жасамау керек, олар жүзеге асырылуы керек. Сіз кім екеніңізге байланысты - " үкі "немесе" бозторғай", күннің бірінші немесе екінші жартысын мүмкіндігінше жүктеңіз. 

6. Жоспар сіз дайындағыңыз келетін сұрақтардың тізімін көрсетуі керек, тамақтануға, ұйықтауға және физикалық белсенділікке уақыт бөліңіз. Материалды жақсы сіңіру үшін дененің демалуы қажет, сондықтан ешқандай жағдайда түсінде үнемдеуге болмайды.

7. Психологтар дайындық күндері күндіз 1-1,5 сағат ұйықтауға кеңес береді. Ұйықтар алдында сіз ең күрделі материалды қайталай аласыз.

8. Дайындықты күніне жоспарлаған ең қиын сұрақтардан бастау керек, өйткені дене әлі шаршамайды және материалды сіңіру оңай. Егер сіз оқуға көңіл бөле алмасаңыз, онда оңай сұрақтарға өтіңіз, бұл Сізге жұмысқа қосылуға мүмкіндік береді.

9. Емтиханға дайындық кезінде емтихан сұрағына жауаптың құрылымын жасаңыз (емтихан алдындағы соңғы күні барлық сұрақтарды қарау оңайырақ болады). Егер емтихан ауызша болса, үйренген материалды дауыстап айту пайдалы.

10. Материалды жаттауға тырыспаңыз - оны түсіну сіздің міндетіңіз!

11. Үзіліссіз көп сағат жаттығуға болмайды. Блоктарды үйрену жақсы-тақырыпты меңгеріп, оны бекітіп, демалды. Содан кейін ол жаттап алған нәрсесін қысқаша қайталап, жаңа тақырып үшін.

12. Шоғырланған еңбектің әр 50 минутында 10 минут демалыңыз. Балама ақыл - ой және физикалық белсенділік. Ашық ауада серуендеу үшін 1-2 үлкен сағаттық үзіліс қалдырыңыз.

13. Толық тамақтану (күніне 4-5 рет кішкене бөліктерде). Ақуызға бай тағамдар (ет, балық және т. б.) миды ынталандыруға көмектеседі.

14. Қызықты сусындарды (кофе, күшті шай) және темекіні қабылдауды азайтыңыз.

15. Седативтер мен дәрі-дәрмектерді қолданудан бас тартқан дұрыс, өйткені дененің шаршау мен стресстің фонында реакциясы алдын-ала болжанбауы мүмкін және кері реакцияны тудыруы мүмкін (ұйқышылдық, басындағы тұман, алаңдаушылық және т. б.).

Емтихан алдындағы күн

1. Оқу барысында дайындалған жауап құрылымын қолдана отырып, емтихан сұрақтарына жауаптарды қайталаңыз.

2. Егер сізде барлық сұрақтарды қайталағаннан кейін жеткілікті уақыт болса, емтиханның "репетициясын" ұйымдастыра аласыз. Мұны істеу үшін сұрақтар санын қағазға жазыңыз және кез-келген сұрақты созып, емтиханға қалай жауап беретініңізге жауап беруге тырысыңыз.

3. Ұйықтар алдында таза ауада бірнеше сағат серуендеу ұсынылады.

4. Кештен бастап емтиханға қажет заттарды (қаламдар, қағаздар, жазбалар және т.б.) бүктеңіз, сонымен қатар емтиханға баратын киім туралы ойланыңыз және дайындаңыз. Киімнің іскерлік стиліне артықшылық бере отырып, жеңіл пастельді киімдерді таңдаған дұрыс (тым ашық түстер мен аксессуарлардың көптігінен аулақ болыңыз). 

5. Емтихан қарсаңында сіз өзіңізді тыныш және белсенді сезіну үшін ерте ұйықтаңыз.

6. Емтиханға кешігіп қалуыңыз туралы алаңдамау үшін және емтихан алдында біраз тынышталып, жұмыс жағдайына келу үшін алдын-ала келу керек.

Емтихан кезінде

1. Ең алдымен, сәлемдесуді, күлімсіреуді және әңгімелесушінің көзқарасын тыныш қарсы алуды ұмытпаңыз.

2. Билетті ұзартқаннан кейін емтихан сұрақтарын оқымай-ақ нөмірді тыныш хабарлаңыз.

3. Дайындық орнына барып, тынышталғаннан кейін сұрақтарды мұқият оқып шығыңыз.

4. Уақыт байқалмай өтіп кетпеуі үшін, сағатты алдыңызға қойыңыз және әр сұраққа қанша уақыт бар екенін есептеңіз (сұрақтың күрделілігін ескере отырып).

5. Егер сіз ештеңе есіңізде жоқ деп ойласаңыз, уайымдамаңыз. Сіз білетін сұрақтан бастаңыз. Оған жауап беруге дайындық кезінде сіз қалған сұрақтарды саналы түрде еске түсіресіз.

6. Бланкке ең негізгісін жазып алыңыз, кейінірек есте сақтайтын ақпаратқа (мысалдар, қосымша ақпарат) орын қалдырып, жауабыңыздың жоспарын (құрылымын) жасаңыз.

7. Билетті толығымен жазғаннан кейін, емтихан алушыға жауап беру кезінде бланкіге мүмкіндігінше аз жүгіну үшін сұрақтарға жауаптарды оқып шығыңыз.

8. Мұғалімнің сүйікті сөздері мен сөз тіркестерін белгілеп, оларды жауапқа енгізуге тырысыңыз.

9. Емтихан кезінде өзіңізге деген сенімділік пен сұхбаттасушыға құрмет көрсетіңіз.

10. Жеңіске ұмтылыңыз!.