|
|
| | РУС |
|
|
2021 жылғы 29 сәуірде біз онлайн режимде бос жұмыс орындары жәрмеңкесін өткіздік, оған біздің әлеуметтік серіктестеріміз - "Қазақстан алюминийі" АҚ, "ERG Service" ЖШС, "KSP Steel" ЖШС, сондай-ақ бітіруші топтардың студенттері шақырылды.
Аталған іс-шарада жұмыс берушілер өз кәсіпорындары туралы толық ақпарат берді, жас мамандарға арналған әлеуметтік пакет, тұрғын үй бағдарламалары туралы ұсынылған Бос орындар туралы айтып берді, сондай-ақ іс-шараға қатысушылардың сұрақтарына жауап берді және түлектерді жұмысқа орналасуға шақырды.
2021 жылы 24 сәуірде Павлодар қаласы колледж оқытушылары спартакиадасының 50-ші кешенді бағдарламасында Президенттік миля бойынша жарыстар өткізілді.
Мазасыздықпен күресу жолдары
1. Өзіңізден сұраңыз: "Мен не үшін мазасызданамын?" Өзіңізді мазалайтын жағдайлардың тізімін жасаңыз. Содан кейін әр мәселе бойынша өзіңізге тағы бір сұрақ қойыңыз: "Менде алаңдауға негіз бар ма?" Егер жауап жоқ болса, өзіңізге: "Енді уайымдаудың қажеті жоқ, мен тынышталамын", - деп айтыңыз. Егер жауап "иә " болса, алаңдаушылық тудыратын жағдайды өзгерте бастаңыз. Егер сіз емтиханды сәтсіз тапсыру мүмкіндігіне алаңдасаңыз, дайындық кезінде бар күш-жігеріңізді салыңыз. Берілмеу мүмкіндігінің дәрежесін бағалаңыз, оған не әсер етуі мүмкін? Осы жағдайдан шығудың жолдарын іздеңіз. Көбінесе бізді оқиғалардың өздері емес, осы оқиғаларға қатысты қиялдарымыз алаңдатады. Жағдайға объективті түрде қараңыз!
2. Егер сіз өзіңіз үшін емес, жақын адамдар үшін алаңдасаңыз, өзіңізден сұраңыз: "Ол менің уайымыма мұқтаж ба, ол жақын адамыма көмектеседі ме?" Сіз бұл сұраққа теріс жауап беруіңіз мүмкін. Мұндай жағдайда: "Мен ол үшін алаңдаудың орнына не істей аламын?
3. Егер жағдайды өзгерту мүмкін болмаса, оған деген көзқарасты өзгертіңіз. Тағдырыңызға сенім артыңыз және өзіңізге: "Не болса сол болсын. Барлығы жақсы болады" – деп айтыңыз. Жартылай сұйыққа толы стақан, жартысы бос немесе жартылай толы?
4. Дабылды шар тәрізді үлкен мөлшерге дейін үрлеңіз, оны мүмкіндігінше асырып жіберіңіз, өзіңізді жақсы қорқытуға тырысыңыз. Сондай-ақ, бүкіл денені шайқау жаман емес. Белгілі бір сәтте сізге
Күлкілі болады, шар жарылып кетеді-және алаңдаушылық жоғалады.
5. Мазасыздықты жағымды қозу ретінде қабылдауға тырысыңыз, физиологиялық тұрғыдан бұл жағдайлар ұқсас.
6. Сондай-ақ айтатын дабыл энтузиазм, деп өзіңізге: "Менің жиналдым, басым ашық, іс-қимылға дайынмын" – деп айтыңыз. Содан кейін әрекет ете бастаңыз. Мүмкін бұл оқу және кәсіби міндеттерді шешу, жаңа идеяларды дамыту немесе бөлмені тазарту болар. 7. Дене жаттығуларымен дабылды босатыңыз. Жүгіру, ұзақ серуендеу, Шығыс тәжірибесі және жүзу әсіресе орынды. Ауыр жұмыс жасаудан аулақ болу керек. 8. Егер мазасыздық созылмалы болса, күнделік жүргізіңіз, жағдайыңызды және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін әдістерді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Дабылдың толқын секілді екендігіне көз жеткізе отырып күнделікті қайта оқыңыз.
9. Жақын адамдармен дабылды талқылаңыз. Олар сізге моральдық қолдау көрсетеді және сіздің қорқынышыңыздың қаншалықты негізделгенін түсінуге көмектеседі.
Мазасыз адам мазасыздықты күшейтетін келесі факторларды ескеруі керек және мүмкін болса, олардан аулақ болу керек: 1. Уақытша цейнот, бір уақытта бірнеше істі жоспарлау. 2. Сергітетін сусындарды (шай, кофе) көп мөлшерде қолдану.
Құрметті ата-аналар, студенттер және әріптестер, павлодар облыстық психикалық денсаулық орталығының базасында сенім телефоны бар медициналық-психологиялық көмек қызметі жұмыс істейді. Бұл қызмет күнделікті өмірде психологиялық қиындықтары, проблемалары, сондай-ақ қиын өмірлік немесе дағдарыстық жағдайдағы адамдарға психологиялық қолдау көрсетуге бағытталған.
АТА-АНАЛАР ЖИНАЛЫСЫ
2021 жылғы 14 сәуірде онлайн форматта психикалық денсаулықты нығайту және сақтау, суицидтік әрекеттердің алдын алу, жасөспірімдерде қоршаған әлемде тұрақтылықты қалыптастыру бойынша ата-аналарды психо-профилактикалық ағарту мақсатында ата-аналар жиналысы өтті. Колледж психологы Ш. К. Сарсекеева "Жасөспірімдер арасында суицидтің алдын алу" тақырыбында ақпарат берді.
Егер сіз бұзақылықтың құрбаны болсаңыз, өзіңізді қалай ұстау керек
БУЛЛИНГ Мұғалімдерге өзін қалай ұстау керек
«Жасөспірімнің психикалық денсаулығы: агрессияны тоқтатыңыз» тақырыбына арналған семинар
2021 жылдың 9 сәуірінде Павлодар машина жасау колледжінің 1 курс білім алушыларын психологиялық ағарту және психикалық денсаулық проблемаларының алдын алу мақсатында ШЖҚ КМК ПОПДО балалар, жасөспірімдер және олардың отбасыларының психикалық денсаулық орталығының сенім телефонымен медициналық-психологиялық қызметтің психологы С.Г. Шиман «Тоқта агрессия» тақырыбына семинар өткізді. Осы тақырып аясында: психикалық денсаулықты нығайту, жағымсыз эмоциялар басым болса, өз сезімдеріңізді қалай түсінуге болады, соның ішінде – 88000803434 сенім телефонының жұмысы туралы, егер кенеттен сіздің досыңыздың немесе жақын адамыңыздың мінез-құлық және эмоционалдық саласында өзгерістер табылса, кімнен және қайдан көмек сұрауға болады деген сұрақтар қарастырылды.
Педагог-психолог: Сарсекеева Ш.К.
ЖАДЫНАМА «ӨЗІҢІЗДІ ДӨРЕКІЛІКТЕН ЖӘНЕ ИНТЕРНЕТТЕГІ ҚОРЛАУДАН ҚАЛАЙ ҚОРҒАУҒА БОЛАДЫ»
1. Киберкеңістікке өз теріс әрекеттеріңді тастауға асықпа. Агрессивті хабарламаларға жауап бермес бұрын ересектермен кеңесіңіз. Хабарламаларды жазу және жібермес бұрын, сіз тынышталып, ашулануды, ренішті, жеңуіңіз керек.
2. Өзіңіздің онлайн беделіңізді жасаңыз, анонимділікке сенбеңіз. Киберкеңістік анонимділіктің арқасында еркіндік пен еркіндікті сезінуге қосымша мүмкіндіктер бергенімен, белгілі бір лақап аттың артында кім тұрғанын білудің жолдары бар екенін білу керек. Егер виртуалды кеңістіктегі дұрыс емес әрекеттер нақты зиян келтірсе, барлық құпия айқын болады. Интернет қатысушылардың көпшілік әрекеттерінен тұратын және әрқайсысының онлайн-беделін анықтайтын оқиғаны − басқа қатысушылардың көз алдында жеке тұлғаның жинақталған бейнесін жазады. Бұл беделге нұқсан келтіру оңай, түзету қиын.
3. Шабуыл фактілерін растауды сақта. Егер сізді хабарлама, сурет, видео және т. б. қатты ренжітсе, сіз ата-анаңыздан кеңес сұрай аласыз немесе ересектермен кеңесу үшін бетті өзіңіз сақтай немесе басып шығара аласыз.
4. Кейбір теріс әрекеттерге мән берме. Бір реттік қорлау хабарламаларын елемеген дұрыс – көбінесе мұндай мінез-құлықтың салдарынан кибербуллинг бастапқы кезеңде тоқтайды. Интернеттегі пікірталастардың тәжірибелі қатысушылары ережені ұстанады: «Кемшіліктермен күресудің ең жақсы тәсілі – елемеу».
5. Егер сен кибербуллингтің куәгері болсаңыз, дұрыс мінез-құлық: а) агрессорға қарсы тұру, оның әрекеттері теріс бағаланатынын түсіндіру, б) жәбірленушіні қолдау – жеке немесе қоғамдық виртуалды кеңістікте оған эмоционалды қолдау көрсету, в) ересектерге киберкеңістіктегі дұрыс емес мінез-құлық фактісі туралы хабарлау.
6. Агрессорларды блоктаңыз. Жедел хабар алмасу бағдарламаларында белгілі бір мекенжайлардан хабарламаларды бұғаттау мүмкіндігі бар. Қарым - қатынастағы үзіліс агрессорды қудалауды жалғастыруға деген ұмтылысын жиі тоқтатады.
7. Егер сізге белгісіз жіберушінің хаттарында жүйелі түрде қауіптер болса, агрессивті хабарларды елемеңіз. Бұл жағдайда сіз осы хабарламаларды көшіріп, құқық қорғау органдарына хабарласуыңыз керек. Егер қорлайтын ақпарат сайтта орналастырылған болса, оны жою үшін әкімшіге сұрау салу керек.
8. Виртуалды кеңістіктегі және нақты өмірдегі қатыгездіктің басқа көріністері сияқты кибербуллингті толығымен жою мүмкін емес. Сондықтан ересектерді (ата-аналарды) өз проблемаларың туралы хабардар ету керек. |
