|
|
| | РУС |
|
|
Информирование и предложение помощи в условиях вспышки коронавирусной инфекции COVID-19
Советы психолога. Как укрепить отношения в семье? Психологические упражнения
Цель: - актуализация ценности семьи; - поиск способов улучшения психологического климата в семье.
Статистика по разводам в нашей стране выглядит не утешительно и уж никак не побуждает холостых пополнять ряды уже «окольцованных». А если посмотреть на количество семейных пар, приходящих в кабинет психолога с проблемами, то становится совсем уж грустно… В брак вступают с надеждой «жить вместе в мире и согласии», так почему же эти самые «мир и согласие» быстро исчезают? И то при условии, что они были все-таки достигнуты, пусть на краткий период… Как ни странно, но к разногласиям в семье приводят не какие-то глобальные вопросы вроде разных вероисповеданий, несовпадения взглядов на жизнь, принципов воспитания детей и т.д. Брак разрушают мелочи: он забывает отзвониться, если задерживается на работе, а потом проходит грязными ботинками по свежевымытому полу, а она делает ненужные покупки и жарит котлеты не так, как это делала его мама… Поэтому успешность брака определяет не сила взаимных чувств – увы, это еще ни о чем не говорит, и что там у Ромео и Джульетты было бы на 20-м году брака – неизвестно. Скорее всего, то же самое, что и у их родителей… Успешность брака определяется умением общаться, выстраивать отношения. А это включает в себя много умений:
То, как Вы проявляете себя в контакте, что несете в отношения, какие стратегии используете, какие у вас есть сильные, а какие слабые стороны, и как со всем этим обстоят дела у Вашего партнера, могут помочь выявить следующие психотерапевтические упражнения-игры. Они рассчитаны на двоих, и позволяют исследовать то, что происходит между вами. Итак, психологические игры и упражнения на улучшение отношений.
Вам понадобятся 2 белых листа формата А4. Рисовать можно чем угодно, кроме фломастеров и не ручек. Вы расходитесь по разным углам комнаты, чтобы не видеть рисунки друг друга прежде, чем те будут окончательно готовы. Подглядывать нельзя! И делаете рисунок под названием «Это я». Можно рисовать что угодно и как угодно – непосредственно себя или метафору, конкретно или абстрактно… Время не ограниченно, но лучше не дольше получаса. Если кто-то закончит раньше – подождите партнера. Если ждать трудно, то подумайте – как часто не совпадают ваши темпы? Как это сказывается на отношениях? Хватает ли вам терпимости и терпения ждать партнера?.. После того, как оба рисунки готовы, вы встречаетесь снова – и встречаются ваши рисунки. Каждый рассказывает про свой рисунок: какой я, какой у меня характер, качества… Про рисунок партнера можно говорить лишь следующими формулировками: «Глядя на твой рисунок, я чувствую то-то…», «Для меня стало неожиданность это…» Откроются какие-то неизвестные стороны ваших личностей. А напоследок попытайтесь объединить ваши рисунки, найти для них общую идею, возможно, сочинить историю. Например, она – «лиана», потому что «переменчивая и гибкая». Он – «ленивец», потому что «неторопливый» и «любит поспать». Их объединяет то, что они оба живут в джунглях. А кроме того – лиана может виться вокруг ленивца…
Нужен лист формата А3 и по одному цветному мелку или карандашу. В процессе рисования цвет менять уже нельзя. Старайтесь выбрать контрастные цвета, а то «синий» и «голубой» будут сливаться Сядьте друг напротив друга, лист положите между собой. Засеките время. И теперь в течение 10 минут общайтесь друг с другом без слов – на бумаге. Больше инструкция не задает никаких ограничений. Потом обсудите:
Эта игра позволяет понять – действительно ли вы с партнером способны к совместной деятельности и кто как себя проявляет при построении контакта. Это своеобразное отражение ваших отношений.
Специальный реквизит не требуется. Ваша задача – засечь 10 минут и все это время разговаривать на несуществующем языке. То есть и вы, и ваш партнер издаете просто какой-то набор звуков вроде «ай-ля-ля-ля-ля», «шшшпррр», у кого что получится. Но при этом вы должны вести разговор. Внимание! Нельзя заранее договариваться о теме разговора, это должен быть экспромт. После завершения обсудите:
Главное здесь – не обмен информацией, потому что информации в бессмысленном наборе звуков быть не может. Самое важное – насколько вы эмоционально чувствуете друг друга. Эти игровые упражнения помогут вам не только больше узнать друг о друге и о вашем союзе, но и потренироваться в выстраивании контакта. Ведь в отношениях так важно — уметь договариваться. Чтобы не было, как в анекдоте: Молодожены обговаривают правила, по которым они предполагают строить совместную жизнь. Муж: Дорогая, для меня важна семья, но я привык к свободе и ценю ее. Поэтому я могу задержаться на работе или пойти с друзьями пить пиво… Так что буду приходить домой, когда захочу! Жена: Милый, я уважаю твои привычки, но и свои тоже, а для меня важна стабильность. Поэтому каждый день ровно в десять вечера я буду дома и у меня будет секс – вне зависимости от того, успел ты придти домой или нет…
Нейро гимнастика жаттығулары
Нейро гимнастика жаттығулары
Балаға арналған жаттығулар
Нейро гимнастика жаттығулары
«Өрмекші» нейропсихологиялық жаттығуы
Сіз карантинді қолдана аласыз және қажет
Бүгінгі таңда біздің әрқайсымыз коронавирус пандемиясының тікелей немесе жанама
Сонымен, карантин сіз үшін не істей алады?
Сөйлесулер, SMS және әлеуметтік желілердегі дүрбелеңді таратуға қатыспаңыз.
- Жалған ақпарат таратпаңыз
- Позитивті эмоцияларды табыңыз
- Өзіңіздің сүйікті жаттығуларыңызға ауысыңыз
- Сезімдеріңізге тосқауыл қоймаңыз. Жағымсыз эмоциялар пайда болуына жол беріңіз,
- Ұйқы, дұрыс тамақтану тіпті ауыр стрессті жеңуге көмектеседі.
- Жаңалықтар таспасын шексіз айналдырмаңыз.
- Барлығын оқымаңыз. Ақпарат ағынын шектеңіз.
- Осы тізімде күнделікті сізге бір нәрсе жасайтын 30 нәрсені жазыңыз.
Келісіңіз, бұған дейін спортпен шұғылдануға уақытыңыз болмады, бірақ қазір сіз ақша
- Ән айтуды және би туралы ұмытпаңыз, сіз оны жалғыз жасай аласыз немесе жедел
|
|
