ЕМТИХАН ТАПСЫРУ ЕРЕКШЕЛІГІ

Мен қазір беретін кеңес біреуге біртүрлі болып көрінуі мүмкін. Керемет, бірақ жиі жұмыс істейді. Өзіңіз үшін – мүмкіндігінше нақты – қандай баға алғыңыз келетінін тұжырымдаңыз. "Өте жақсы", "жақсы" немесе "қанағаттанарлық". Бұл болуы тиіс ең жоғары немесе ең төмен баға, ал дәлдік болса, сіз болып табыласыз ба. Деңгейді төмендетпеңіз: егер қандай да бір себептермен үздік студент емтиханға дайындалмаса және үштікке ақылмен келіссе, онда үштік алады, содан кейін ол өкінеді. Бірақ асыра айтпаңыз: әйтпесе сіз қалағанның орнына көңілі қаласыз. Сұрау физикалық тұрғыдан мүмкін болуы керек. Шын мәнінде, біздің бүкіл өміріміз – бір үлкен емтихан. Қиындықтардан бас тартуға және бас тартуға болмайды, бірақ қажет болған жағдайда сіз күресетіндігіңізді және міндетті түрде жеңетіндігіңізді білуіңіз керек. Мұндай сенімділік қажет. Оның ішінде емтиханда. 

Емтихан қарсаңында.

Емтиханға жақындаудан қорықпаңыз: емтиханды өз біліміңіздің кеңдігін көрсету және сіз жасаған жұмысыңыз үшін сыйақы алу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Емтихан алдындағы толқу – бұл қалыпты және табиғи құбылыс. Толқудың зиянды дүрбелең қорқынышына айналмауы үшін келесі нәрсені еске түсірген жөн: 

• Ұзақ және мақсатты жұмыс істегеніңізді біліп, емтиханға бару оңайырақ. Сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз, сондықтан сіз кем дегенде бір нәрсені білесіз және мүмкін өте жақсы.

•   Емтихан бағасы сіздің адам ретіндегі құндылығыңызды анықтамайды және басқалардың сізге деген көзқарасына әсер етпейді. Оған байланысты жалғыз нәрсе - сіз таңдаған мамандыққа тағы бір қадам. Есте сақтау керек, қалаған мамандықты игерудің әртүрлі жолдары бар, тіпті сәтсіз қадамдар жаңа мүмкіндіктер ашуы мүмкін.
•   Жүктемелерге қаншалықты төзетініңіз туралы ойланыңыз. Егер сіз толқуға бейім болсаңыз, емтихан алдында массаж, жүзу, терапевтік процедуралар немесе санаторийде қысқа демалу сізге тыныштандыруға көмектеседі ме?...

• Емтихан кезінде туындауы мүмкін жағдайларды ойлаңыз. Емтихан өтетін бөлмеге қалай кіретіндігіңізді, өз орныңызға қалай отырғаныңызды, қағаз парақтарын қалай алып, тыныш жұмыс істей бастағаныңызды елестетіп көріңіз. Елестетіп көріңізші, емтиханға сіз жауап білетін сұрақтар, сіз оңай жеңе алатын тапсырмалар қойылады. Ауызша емтиханға дайындалу арқылы сіз оны достарыңызбен рөлдерде жоғалтып, бір-біріңізге сұрақтар қойып, тапсырмалар қоя аласыз.

• Емтиханнан қорқу сізден емтиханға қажетті энергияны алып тастайтынын білуіңіз керек. Жүйке дірілін шоғырланған дайындыққа айналдыруға тырысыңыз. Өзіңізді дірілдеген мысық емес, кернеулі, секіруге дайын жолбарыс ретінде елестетіп көріңіз! Терең және тыныш дем алыңыз. Асықпаңыз, жауаптары бар, ал сосредоточьтесь арналған іздеп, дұрыс шешім. Сіз емтиханға дайындалдыңыз, енді өзіңізді жүзеге асыратын уақыт келді.

• Достарыңызбен немесе үйдегілермен неліктен адамдар емтиханнан қорқады, бұл емтиханды стресс көзі етеді. Қорқыныш көзін табуға тырысыңыз. Әдетте адамдар білмейтін нәрседен қорқады. Сіз сондай-ақ психолог пен кеңесшімен байланыса аласыз. 

• Бұрын стресстік жағдайларда қалай әрекет еткеніңізді еске түсіріңіз: сіз өзіңізге не айттыңыз, өзіңізбен не алдыңыз, не ойладыңыз. Бұрын алған дағдыларды түзетуге тырысыңыз.

• Емтихан алдында демалыңыз, түнде жақсы ұйықтаңыз. Емтиханнан бір күн бұрын бір нәрсені атап өту, жарыстарға қатысу немесе көп күш жұмсайтын кез – келген іспен айналысу өте орынды емес. Сондай – ақ, соңғы сағаттарды қызбалық есте сақтауға арнау ақылға сыймайды – осылайша сіз тек өз қорқынышыңызды өршітесіз және мұндай есте сақтаудың пайдасы өте аз.

• Емтиханнан оң нәтиже күтіңіз-емтихан тапсырудың жағымды салдарын елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз емтиханнан кейінгі кешке алдын-ала сыйлық беру үшін қандай да бір оқиғаны жоспарлай аласыз: достарыңызбен кеш, концерт, театр қойылымы, мейрамханадағы салтанатты кешкі ас, сұлулық салонына бару және т. б.

Педагог-психолог: Сарсекеева Ш.К.

"Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар" тақырыбында»

1 – 2 курс студенттері үшін 

Павлодар машина жасау колледжі вебинар өтті

2021 ж. 28 мамырында "JANYM" қоғамдық бірлестігі "жыныстық жолмен берілетін инфекциялар" тақырыбында вебинар өткізді.

Іс-шараның спикері акушер-гинеколог, жыныстық және репродуктивті денсаулық жөніндегі сарапшы Галина Александровна Гребенникова ЖЖБИ таралуы, ЖЖБИ жұқтырудың негізгі жолдары, аурулардың белгілері және ЖЖБИ түрлері туралы мазмұнды және қолжетімді айтты.

Педагог-психолог:  Сарсекеева Ш.К.

«Ата-ана тәрбиесі – балаларының әл-ауқатының кепілі»

2021 жылғы 20-шы мамырда отбасылық құндылықтар мен дәстүрлерді нығайту және сақтау, жасөспірімде адамгершілік тұрақты тұлғаны қалыптастыру бойынша ата-аналарға психолого-профилактикалық білім беру мақсатында ZOOM форматында психологтың ата-аналармен «Ата-ана тәрбиесі – олардың балаларының әл-ауқатының кепілі» тақырыбында кездесуі өтті.

Пікірталас сағатында педагогикалық ғылым анықтаған ата-ана тәрбиесінің стильдері сияқты тақырыптар көтерілді. Ата-аналар жасөспірімнің психикалық денсаулығы мен денсаулығы отбасындағы қарым-қатынастың сипатына байланысты ата-ана тәрбиесінің осы стильдерінің бірімен байланысты екенін білді: авторитарлық, демакротикалық және либералды.

Ата-аналар баласының мінез-құлқы мен эмоционалды фонындағы қандай да бір өзгерістерді анықтаған кезде білікті көмек пен кеңеске уақтылы жүгінудің қаншалықты маңызды екенін білді.

Педагог-психолог:   Сарсекеева Ш.К.

Павлодар машина жасау колледжінің

 1-2 курс студенттері арасында

"Стресс және дағдарыс" тақырыбындағы

Вебинар

2021 ж.12 мамырда 1-2 курс студенттері арасында "Стресс және дағдарыс" тақырыбында ондайн-вебинар өткізілді, оған 30 адам онлайн – қатысты.

Вебинардың мақсаты: студенттердің психологиялық денсаулықты сақтау және нығайту жолдары туралы түсініктерін кеңейту.

1-2 курс студенттерімен стресс және дағдарыс ұғымдары, бұл не? стресс әрдайым жаман ба?, мен стрессті немесе дағдарысты қалай жеңе аламын? деген сұрақтар егжей-тегжейлі қарастырылды. Балалар мәселені талқылауға белсенді қатысып, өз тәжірибесінен осындай жағдайлардың мысалдарымен бөлісті.

Педагог-психолог:   Сарсекеева Ш.К.

Вейпинг: электрондық темекінің зияны

Темекі өнімдерінің зияны туралы бәріне белгілі, бірақ соған қарамастан Беларуссиядағы ересек тұрғындардың шамамен 70% - ы темекі шегушілер. Электрондық темекінің пайда болуы зиянды әдетті бастағысы келетіндерді қуантты – темекі шегуден бас тарту қауіпсіз және оңай болып көрінеді. Шын мәнінде, бәрі бірдей зиянсыз емес және электронды Темекі денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді.

"Вэйпинг" ұғымы ағылшын тілінен шыққан. "vape", аударғанда "буды жұту және шығару" деген мағынаны білдіреді.

Вэйп немесе электронды темекі-денсаулыққа зиян келтіретін темекі шегу процесін модельдеуге арналған құрылғы. Жинақта ауыстырылатын картридж және зарядтағыш бар. Университеттің электрондық сигареттер орналасқан батарейка мен кішкентай парогенератор, ол жандандырылады кезінде темекімен "керу". Темекі шегу кезінде темекі шегуші дем алатын вэйпте бу пайда болады. Түрлі хош иістері бар сүзгілердің көмегімен темекінің дәмі мен беріктігін өзгертуге болады. Электрондық темекідегі никотиннің мөлшері картридждегі сұйықтықтың құрамына байланысты өзгереді. Никотинсіз сұйықтық бар, бірақ бұл жағдайда адам темекі шегу процесін ұнатуы екіталай.

Көптеген адамдар никотиннің әдеттегі мазмұны бар сұйықтықты таңдайды немесе электронды темекіні әдеттегідей біріктіреді. Электрондық темекінің қауіпсіздігіне денсаулыққа зиянды тек өз жұмысының мәнін білмейтіндер және бумен дем алатын заттардың химиялық құрамы туралы ойламайтындар ғана сенеді. Шын мәнінде, темекі шегудің бұл әдісінің зияны пайдасынан әлдеқайда көп. Бірінші назар аудару керек-бұл статистика. Әрбір екінші темекі шегуші қарапайым темекіден бас тартпайды және оларды электронды темекімен бірге темекі шегуді жалғастырады. Темекіге тәуелділіктен құтылу ретінде бұл әдісті тиімді деп атауға болмайды. Сонымен қатар, адам қосымша жаман әдетке ие, атап айтқанда, жаңа құрылғыға психологиялық тәуелділік. Денсаулыққа зиян келтірместен темекі шегу кез-келген жағдайда жұмыс істемейді.

Вэйп-темекі шегуден болатын зиян

Вэйпингтің зияны аурудың келесі белгілерінің пайда болуымен байланысты:

1. Құрғақ және жұлдыру випинг сұйықтықтарының құрамындағы пропиленгликольге байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл компоненттің мәні булану кезінде көмейді ылғалдандыру болып табылады, бірақ бу ингаляциясы аяқталғаннан кейін жұлдыру шырышты қабаты ылғалдың жетіспеушілігін сезінеді және бұл құрғақтық пен ауырсынумен көрінеді.
2. Жөтел бірнеше себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Егер, мысалы, жаңадан пайда болған вапер бұрын әдеттегі темекі шегуді теріс пайдаланған болса, онда жөтел денеде жиналған шайырлардың кетуінің салдары болады. Тағы бір себеп-бірдей пропиленгликоль. Симптомның көрінуінің үшінші себебі дененің жаңа хоббиге үйренуі болады.
3. Ықылық никотин компонентінің бумен жұтылуына байланысты пайда болады. Терең деммен жұту кезінде ауру тудыратын элементтер асқазанға жетіп, ықылық тудырады.
4. Безеудің (безеудің) пайда болуы әдеттегі темекі шегуден бас тартудың салдары болып табылады.
5. Жүрек айнуы хош иісті сұйықтықты сәтсіз таңдаумен немесе булану күшінің жоғарылауымен байланысты.

6. Летаргия және бас ауруы темекі шегуді тоқтатуға байланысты денені қайта құрумен байланысты. Бұл аурулардың болуы ұйқысыздықпен бірге жүруі мүмкін.

7. Бұлшықет ауыруы және құрысулар пропиленгликоль ағзаға сүт қышқылына енгеннен кейін оның өзгеруімен байланысты. Бұл белгілердің пайда болуын болдырмау үшін күн ішінде көбірек су ішу керек немесе глицерин негізіндегі сұйықтықтарды қолдану керек.

8. Вэйп құрылғысын қолдануды бастағаннан кейін терлеудің жоғарылауы аллергияның дәлелі болып табылады. Вэйпинг-аллергиядан болатын зиян тек терлеуден ғана емес. Қышу, жұлдыру, денеде бөртпе пайда болуы мүмкін.

9. Егер сіз сұйықтықты пропиленгликолмен глицеринге ауыстырсаңыз, диарея өтеді.

10. Түтіннен бас тартқаннан кейін қызыл иектің қан кетуі және аузындағы жаралардың пайда болуы пайда болады. Кәдімгі темекі шегу кезінде ауыз қуысы ыстық түтіннен қорғалған және ауыз қуысының Сағыз қабырғалары қалыңдатылған. Темекіні тастағаннан кейін қабық жұқа және сезімтал болады, сондықтан қан кету проблемалары пайда болады.

11. Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, айналуы випинг сұйықтығындағы никотиннің дұрыс таңдалмаған дозасының салдары болуы мүмкін. Мұндай белгілер пайда болған жағдайда никотинсіз сұйықтықтарды қолдануға болады.

Неғұрлым ауыр зардаптар

Интернеттегі " Вэйп, Вэйпит, Вэйпинг" немесе " Вэйпингтің зияны мен пайдасы" сұраулары бойынша қол жетімді зиянсыздықты насихаттау жыл сайын сынға түсуде.

Сонымен, Жапонияда зерттеушілер тобы электронды темекіден жасалған жұпта зиянды формальдегидтің жоғары мөлшерін анықтады. Ғалымдардың пікірінше, формальдегид үлкен мөлшерде тұтынылған кезде өлімге әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, формальдегид қауіпті канцерогенді заттар тізіміне енгізілді. Қатерлі ісік ауруын зерттеушілер формальдегидті назофаринстің қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланыстырады.

Осы зерттеулерден "Вэйпинг қатерлі ісік ауруын тудырады" деген қорытынды шығады. Картриджге арналған сұйықтықтың құрамы және оның зияны: 

•                     Глицерин-ауызда құрғақтық сезімін тудырады. Бұл қан тамырларының нашарлауына және қан айналымының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бактериялардың дамуына қолайлы жағдай жасайды.
•                     Синтетикалық никотин-тұтастай алғанда денеге зиян келтіреді. Жүйке жүйесінің жағдайына теріс әсер етеді, көру қабілетін нашарлатады, ас қорыту жүйесін бұзады.
•                     Пропиленгликоль-терінің бөртпелерін, мұрынның бітелуін, лакримацияны және т. б. тудыруы мүмкін күшті аллерген.
•                     Хош иісті қоспалар-никотиннің қанға сіңуін тездетеді, осылайша денсаулыққа көп зиян келтіреді.

Зерттеу нәтижелері

Электрондық темекі пайда болғаннан бері әр түрлі елдердің ғалымдары оның әрекетін зерттеуге және статистика жүргізуге жеткілікті уақыт алды. Міне, назар аудару керек негізгі фактілер: 

• Жүкті әйелдерге зиян. Азиялық ғалымдар жүктілік кезінде электронды темекі шегу болашақ ананың денсаулығына зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар еркек ұрығын көтеру қаупін арттырады деген қорытындыға келді. 
• Қатерлі ісік ауруының қаупі. Жапон ғалымдары электронды темекінің буында қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратын химиялық қосылыстардың екі түрі бар екенін дәлелдеді. 
• Темекі шегу жиілігі. Американдық зерттеушілер қарапайым темекіден электронды темекіге ауысқаннан кейін, көп жағдайда адам жиі темекі шегуді бастайды. Мұның себебі психологиялық тәуелділік және осы құрылғының қауіпсіздігіне сену. 
• Темекіге тәуелділік. Ағылшын Денсаулық сақтау министрлігінің қызметкерлері электронды темекі темекіге тәуелділікті жоймайды, керісінше оны одан әрі нығайтады деп санайды. Темекі шегуші нағыз темекіден көбірек ләззат алатындықтан, егер мүмкін болса, оны толық сезіну үшін электронды темекіден кейін темекі шегеді. Вэйпинг қауіпті ме? Оны өзіңіз шешесіз.

Бірінші курстың сынып жетекшілеріне арналған ұсыныстар:

Бірінші курстың екінші оқу семестрінде сынып жетекшісі колледж өмірінің әртүрлі аспектілеріне қанағаттану мәселесі бойынша топ студенттеріне сауалнама жүргізе алады.

Сіз қанағаттанасыз ба:

(Иә – онша емес – жоқ)

- оқу пәндерінің жиынтығымен және мазмұнымен?

- оқу процесін ұйымдастырумен?

- қысқы сессиядағы нәтижелеріңізбен?

- оқыту сапасымен?

- оқу-әдістемелік әдебиеттермен қамтамасыз етілумен?

- аудиториялардың техникалық жабдықталуымен?

- мұғалімдермен қарым-қатынаспен?

- топтағы қатынастармен?

- колледждегі тұрмыстық жағдаймен?

- колледждегі тамақтану шарттарымен?

- толыққанды демалысқа арналған жағдаймен?

- колледждегі бұқаралық іс-шараларды ұйымдастырумен?

- спортпен айналысу мүмкіндіктерімен?

- көркем шығармашылықтың мүмкіндіктерімен?

Нәтижелерді талдағаннан кейін,

сынып жетекшісі топ студенттерінің бейімделуі

дәрежесін біле алады

Психологиялық тәжірибеде бейімделу кезеңінде қолдануға ұсынылатын көптеген практикалық әдістер бар. Олардың бірі-сенімділік пен агрессивтілік дәрежесі бойынша мінез-құлықты саралау кестесін қолдана отырып, мінез-құлықты бақылау әдісі:

Педагог-психолог: __________ Сарсекеева Ш.К.

Мазасыздықпен күресу жолдары

1. Өзіңізден сұраңыз: "Мен не үшін мазасызданамын?" Өзіңізді мазалайтын жағдайлардың тізімін жасаңыз. Содан кейін әр мәселе бойынша өзіңізге тағы бір сұрақ қойыңыз: "Менде алаңдауға негіз бар ма?" Егер жауап жоқ болса, өзіңізге: "Енді уайымдаудың қажеті жоқ, мен тынышталамын", - деп айтыңыз. Егер жауап "иә " болса, алаңдаушылық тудыратын жағдайды өзгерте бастаңыз.

Егер сіз емтиханды сәтсіз тапсыру мүмкіндігіне алаңдасаңыз, дайындық кезінде бар күш-жігеріңізді салыңыз. Берілмеу мүмкіндігінің дәрежесін бағалаңыз, оған не әсер етуі мүмкін? Осы жағдайдан шығудың жолдарын іздеңіз.

Көбінесе бізді оқиғалардың өздері емес, осы оқиғаларға қатысты қиялдарымыз алаңдатады. Жағдайға объективті түрде қараңыз!

2. Егер сіз өзіңіз үшін емес, жақын адамдар үшін алаңдасаңыз, өзіңізден сұраңыз: "Ол менің уайымыма мұқтаж ба, ол жақын адамыма көмектеседі ме?" Сіз бұл сұраққа теріс жауап беруіңіз мүмкін. Мұндай жағдайда: "Мен ол үшін алаңдаудың орнына не істей аламын?

  3. Егер жағдайды өзгерту мүмкін болмаса, оған деген көзқарасты өзгертіңіз. Тағдырыңызға сенім артыңыз және өзіңізге: "Не болса сол болсын. Барлығы жақсы болады" – деп айтыңыз.

Жартылай сұйыққа толы стақан,

жартысы бос немесе

жартылай толы? 

4.    Дабылды шар тәрізді үлкен мөлшерге дейін үрлеңіз, оны мүмкіндігінше асырып жіберіңіз, өзіңізді жақсы қорқытуға тырысыңыз. Сондай-ақ, бүкіл денені шайқау жаман емес. Белгілі бір сәтте сізге

Күлкілі болады, шар жарылып кетеді-және алаңдаушылық жоғалады.  

5.      Мазасыздықты жағымды қозу ретінде қабылдауға тырысыңыз, физиологиялық тұрғыдан бұл жағдайлар ұқсас.

  6.  Сондай-ақ айтатын дабыл энтузиазм, деп өзіңізге: "Менің жиналдым, басым ашық, іс-қимылға дайынмын" – деп айтыңыз. Содан кейін әрекет ете бастаңыз. Мүмкін бұл оқу және кәсіби міндеттерді шешу, жаңа идеяларды дамыту немесе бөлмені тазарту болар.

 7. Дене жаттығуларымен дабылды босатыңыз. Жүгіру, ұзақ серуендеу, Шығыс тәжірибесі және жүзу әсіресе орынды. Ауыр жұмыс жасаудан аулақ болу керек.

 8.  Егер мазасыздық созылмалы болса, күнделік жүргізіңіз, жағдайыңызды және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін әдістерді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Дабылдың толқын секілді екендігіне көз жеткізе отырып күнделікті қайта оқыңыз.

9. Жақын адамдармен дабылды талқылаңыз. Олар сізге моральдық қолдау көрсетеді және сіздің қорқынышыңыздың қаншалықты негізделгенін түсінуге көмектеседі.

Мазасыз адам мазасыздықты күшейтетін келесі факторларды ескеруі керек және мүмкін болса, олардан аулақ болу керек:

1. Уақытша цейнот, бір уақытта бірнеше істі жоспарлау.

2. Сергітетін сусындарды (шай, кофе) көп мөлшерде қолдану.