Бүгінгі таңда біздің әрқайсымыз коронавирус пандемиясының тікелей немесе жанама әсерін бастан кешіреміз: оқудың, жұмыстың және тіпті өмірдің әдеттегі кестесі бұзылады, кинотеатрға, театрға баруға немесе саябақта серуендеуге мүмкіндік жоқ. Ең бастысы, қазіргі кездегі жағдай туралы, көптеген болжамдар мен болжамдар жасалып жатқандығы туралы бізге барлық жағынан ақпараттар көшкіні түсіп жатыр. Сонымен қатар, сенімді ақпараттың қай жерде екенін және жалған ақпараттың қай жерде екенін бірден түсіну әрқашан мүмкін бола бермейді.
Сонымен, карантин сіз үшін не істей алады?
Сөйлесулер, SMS және әлеуметтік желілердегі дүрбелеңді таратуға қатыспаңыз.
- Жалған ақпарат таратпаңыз
- Позитивті эмоцияларды табыңыз
- Өзіңіздің сүйікті жаттығуларыңызға ауысыңыз
- Сезімдеріңізге тосқауыл қоймаңыз. Жағымсыз эмоциялар пайда болуына жол беріңіз, «оларды өмір сүріңіз, бу шығарыңыз». Бұл стрессті жеңілдетеді және дүрбелеңді азайтады.
- Ұйқы, дұрыс тамақтану тіпті ауыр стрессті жеңуге көмектеседі.
- Жаңалықтар таспасын шексіз айналдырмаңыз.
- Барлығын оқымаңыз. Ақпарат ағынын шектеңіз.
- Осы тізімде күнделікті сізге бір нәрсе жасайтын 30 нәрсені жазыңыз.
Келісіңіз, бұған дейін спортпен шұғылдануға уақытыңыз болмады, бірақ қазір сіз ақша жұмсамай және үйден шықпай-ақ арықтауға мүмкіндік бар. Бұл керемет емес пе?
- Ән айтуды және би туралы ұмытпаңыз, сіз оны жалғыз жасай аласыз немесе жедел хабаршылардың көмегімен онлайн-кеш ұйымдастыра аласыз: 15-20 минуттық отты билер сіздің көңіліңізді көтеріп қана қоймай, стрессті азайтады.
