|
| | РУС |
|
Темекіні қалай және мүлдем тастауға болады
Сізге қажет: * Темекі шегуден бас тарту себебін анықтаңыз. * Темекі шегуден бас тарту қажеттілігіне сенімді болыңыз. * Мүмкіндігінше сізге көмек және қолдау көрсететін достарыңызбен, әріптестеріңізбен және тұлғалармен қарым-қатынас орнатыңыз. Мен қашан тоқтаймын? * Дұрыс сәтті таңдау маңызды (демалыстың басында немесе соңында, демалыс күндері және т.б.), нақты күнді анықтау. • Егер темекі шегуді бірден тоқтату өте қиын болып көрінсе, темекі шегуді біртіндеп азайту бағдарламасын дайындаңыз, өзіңізге келесі ережелерді орнатыңыз және оларға жабысыңыз: * Тұрғын және одан да көп жатын үй-жайларда темекі шегуге болмайды, тек үй-жайдан тыс жерде (көшеде) темекі шегуге болмайды. * Жұмыс орнында темекі шегуге, тек осы үшін бөлінген орындарда темекі шегуге болмайды. * Күніне бірінші рет темекі шегуді кешегіден 10 минут кешірек қойыңыз. Мұны ұйқыдан кейінгі алғашқы 3 сағат ішінде темекі шегуге дейін жалғастырыңыз (өзіңізге айтыңыз: мен 10 минут темекі шегуді күте аламын). Осыдан кейін темекіні тастау оңайырақ болады.
• Есіңізде болсын, бір келеді, мұны жасауға болады, бұл, мен істемедім бұл! • Ол оқиға ешқашан қайтадан қайтып келіп темекі тарту. * Темекі өнімдері мен темекі бұйымдарынан арылыңыз. * Темекі шекпеу туралы шешіміңіз туралы басқаларға хабарлаңыз. * Сіз қабылдаған шешімге қанағаттаныңыз, бұл қиын міндет, бірақ сіз оны шешесіз! * Егер сіз сияқты әрекет етсе, басқаларды жігерлендіріңіз, бірақ оларды сіздің үлгісіңізді ұстануға мәжбүрлемеңіз. * Басында сіз белгілі бір қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін, бірақ олар көп ұзамай жоғалып кетеді және сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің артықшылықтарын сезінесіз.
Темекі шегуді қалаған кезде терең тыныс алыңыз, демалыңыз, бір стақан су немесе шөптен шай ішіңіз (тасшөп, шалфей, жусан), жеміс шырыны, бірнеше жеміс (алма) немесе сәбіз жеп, кәмпит қолданыңыз, тұрып, аздап серуендеңіз. Алғашқы темекінің ыңғайсыздығын еске түсіріңіз. Біраз уақытқа темекі шегушілермен сөйлесуден аулақ болыңыз. Егер біреу сізге темекі шегуді ұсынса, "жоқ" деп айтыңыз және өз күшіңізді сезініңіз. Денсаулықты нығайту үшін темекі шегуден үнемделген ақшаны пайдаланыңыз. Темекі шегудің жалған ләззатынан жоғары болыңыз және оны жаттығу, ашық ауада серуендеу және т. б. сияқты пайдалы нәрселермен алмастырыңыз.
Темекі шегуге қарсы күресте қол жеткізген жетістіктеріңізге қуаныңыз.
2022 жылғы 18 қазанда Павлодар облысының оқу орындарында интерактивті оқу сыныптарын құру жобасын іске асыру шеңберінде «ERG Service» ЖШС бастамасымен ERG тобының оқу орындарының, оның ішінде Павлодар машина жасау колледжінің өкілдерімен кездесу өткізілді. Осы кездесуде оқу сыныптарын заманауи оқу жабдықтарымен жарақтандыру, машина жасау өндірісі саласындағы кәсіби даярлық және біліктілікті арттыру бағдарламасы және басқа да ұйымдастыру мәселелері талқыланды.
«Баланың психикалық денсаулығын қалай сақтауға болады» Ата-аналарға арналған жадынама
Павлодар машина жасау колледжінің студенттері арасында
ӨЗІҢІЗДІ БУЛЛИНГТЕН (ҚОРҚЫТУДАН) ҚАЛАЙ ҚОРҒАУҒА БОЛАДЫ?
Білім алушыларға арналған ұсыныстар:
Қазақстан балаларына, жастарына және олардың ата-аналарына психологиялық көмек көрсету үшін CALL-орталықөзқызметінжалғастыруда. Сіз келесі телефон нөмірі бойынша көмек сұрай аласыз: +7 705 483 41 07. Сондай-ақ, @callcenterkz Instagram-аккаунты құрылды, онда сіз Direct-тен көмек сұрай аласыз. Сонымен қатар, @doctors_of Telegram-каналынан көмек ала аласыз. Егер сіз жайсыздық, апатия, депрессия немесе өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызбен бөлісетін ешкім болмаса, егер ата-аналар баласының психологиялық жағдайына алаңдаса, біздің call-орталығымыздың мамандарына жүгінуді ұсынамыз. Барлық кеңестер қатаң жеке және құпия болып табылады, егер сізге қажет болса, көмек сұрауға қорықпаңыз! #cisc2022 #qogamgov #pavlodar #pvl #Денсаулық #жастар
Мен Павлодар машина жасау колледжінің "Автомобиль көлігіне техникалық қызмет көрсету, жөндеу және пайдалану"мамандығы бойынша үшінші курс студенті Деркач Кириллмін. Бала кезімнен маған табысқа жетуді қаласаңыз, оқу және лайықты білім алу қажет екенін үйретті. Мен болашақ мамандығымды таңдауға өте жауапкершілікпен қарадым. Мен бір қадам Менің болашақ тағдырымды шеше алатынын, болашағым маған байланысты екенін түсіндім. Менің ойымша, жоспарларды бірден шешіп, оларға қандай жолмен бару керек, Мен не істей алатынымды, нені салыстыра алатынымды және талдай алатынымды ойластырған жөн. Әр адам өз кәсібін табуды армандайды. Мен жақсы табыс әкеліп қана қоймай, рахат әкелетін мамандық тапқым келді. Бірақ мен өзімнің сүйікті ісіммен айналысқым келетінін нақты білемін, сондықтан мен мамандық таңдауға барынша жауапкершілікпен қарадым. Кәсіби автомеханиктің білімі шынымен де орасан зор. Адамдар үшін қажет осы мамандықтың негіздерін түсіну үшін көп және жақсы оқу керек. Өйткені, бастысы-мақсат пен ынталандыру. Менің ата-анам әрқашан айтады: кез-келген жұмыс марапатталады. Мен онымен жұмыс істеп жатырмын, өйткені бұл біздің өміріміз, болашағымыз және ол тек бізге байланысты. Менің ойымша, әркім өзінің болашағын қалай көретіні туралы ойлануы керек, өйткені оны жақсарту үшін әрқашан бір нәрсені өзгертуге болады. Менің таңдауымды әрдайым қолдайтын адамдар мені қоршап алғаны үшін өте бақыттымын. Менің ата - анам, тәрбиешілерім, достарым-мен әрқашан, кез келген жағдайда сүйене алатын адамдар, олармен бақытты болатыныма және бұрын-соңды болмаған биіктерге жететініме сенімдімін. Оқудан басқа, мен алты жыл бойы спорттық туризммен айналысамын, бұл күш, төзімділік, мінез, ұйымшылдық, командада жұмыс істеу қабілетін дамытуға көмектеседі. Бізде көптеген республикалық, өңірлік жарыстарда жеңістер бар. Мен болашаққа көз жүгіртіп, бірнеше ондаған жылдардан кейін менің армандарым мен тілектерім орындала ма деп ойлаймын. Әрине, бүгін менің кім болатыным, қалай өмір сүретінім туралы шамамен көзқарасым бар. Бірақ мен мұның бәріне қол жеткізе аламын ба, жоқ па, тек уақыт көрсетеді. Қазіргі уақытта Мен жай ғана дамып, жаңа білім алуға тырысамын. Әрбір дағды пайдалы болуы мүмкін немесе менің өмірімде үлкен рөл атқаруы мүмкін.
Студенттік Парламент Президентінің сайлауы 12 қыркүйекте Машина жасау колледжінде президент және Студенттік Парламент активінің сайлауы өтті. Парламент активі өзара функционалдық міндеттерін бөліп, алдағы жұмыс жоспарларын талқылады. Біз студенттік Парламентке қатысу студенттердің өз бетінше әрекет етуін қалыптастыруға, ерекше ойлауға, өз идеяларын жүзеге асыруға мүмкіндік береді деп үміттенеміз.
|