СІЗ ИНТЕРНЕТПЕН ДОС БОЛА АЛАСЫЗ

Жасөспірімге ұсынымдар

• Күмәнді сілтемелер бойынша өтпеңіз. Белгісіз адресаттың хабарламаларынан файлдарды жүктемеңіз.
• Егер сайт сұраса, телефоннан хабарлама жібермеңіз. Күмәнданған кезде ата-анаңмен байланыс.
• Тым көп жеке ақпаратты көрсетпеуге тырысыңыз, нақты мекен-жайыңызды еш жерде жазбаңыз.
• Бейтаныс адамдармен қарым-қатынаста қашықтықты сақта, өзіңіз туралы барлық ақпаратты ашуға асықпа.
• Мейірімді және құрметпен болыңыз. Агрессивті және тыйым салынған материалдарды орналастырмаңыз.
• Егер интернетте жұмыс істеу кезінде бір нәрсе қорқатын немесе алаңдататын болса-ересектерге, таныстарға айтыңыз.
• Егер бейтаныс біреу сізбен жеке кездесуді қаласа, ересектерге хабарлаңыз. Егер жыныстық сипаттағы кеңестер пайда болса-дереу қарым-қатынасты тоқтатып, ата-анаңызға айтыңыз.
• Егер саған біреу интернеттен арқылы сыйлықтар жасаса, отбасыңнан ажыратуға тырысса, нақты таныстарыңды өзіңе қарсы қойып, ең жақын досыңболуға тырысса  абай бол және сақ бол.
• Карталардың, паспорттардың және басқа да құжаттардың деректерін хабарламаңыз.
• Интернеттегі барлық ақпарат шындық емес екенін ұмытпаңыз. Басқа іздеудің, кітаптардың немесе ересектердің көмегімен оны екі рет тексеруге жалқау болмаңыз.
• Интернет арқылы сатып алу ересектермен талқылаңыз.
• Егер танысыңыздан біртүрлі хат келсе, мысалы, ақша алуды сұраса, сол досыңызға қоңырау шалып, ақпаратты нақтылаңыз. Алаяқтар кейде сіздің жеке электрондық поштаңызды немесе т.б. бұзып, басқа атаулармен таныса алады.
• Күтпеген жеңістер, сыйлықтар, мұралар жоқ, әсіресе интернетте. Бұл сілтемелер бойынша өтпеңіз. Ата-анаңызбен кеңесіңіз.
• Жас шектеулерін сақтаңыз.

Құрметті ата-аналар, педагогтар!

Сіздердің назарларыңызға балаларды интернеттен туындайтын қауіп-қатерлерден қорғауға, суицидтік әрекеттердің алдын алуға, балалар мен жасөспірімдердегі өткір дағдарысты жоюға қатысты сауаттылықты арттыруға арналған бейнероликті ұсынамыз.

Адамдарда психологиялық және физикалық жарақаттар нәтижесінде олар одан әрі өтпейді, тек әлеуметтену және даму проблемалары дамиды. Қазіргі уақытта, өзгеру уақыты, психологиялық сипаттағы білім бәріне, әсіресе ата-аналарға маңызды.

Бұл білім өскелең ұрпақпен қарым-қатынастың ата-ана дағдыларын нығайту үшін қажет.

Сілтеме бойынша өтуіңізді өтінеміз:

1.       «Ата-аналар үшін интернет желісінде қауіпсіз жұмысты ұйымдастыру бойынша ұсынымдар» бейнесюжеті: https://www.youtube.com/watch?v=ANeL0h4CV8Q
2.       «Жасөспірімдердің ата-аналарына интернеттегі мінез-құлық туралы кеңестер» бейнесюжеті:  https://www.youtube.com/watch?v=0F9LgCXzZeI
3.       Егер сіздің балаңыздың мінезіндегі қандай да бір өзгерістерді байқасаңыз, психологтан немесе басқа маманнан көмек сұраңыз (мысалы, психологиялық көмек веб-сайтыhttps://covid-19.mentalcenter.kz
4.       Павлодар облысында психикалық денсаулықты қолдаудың дағдарыс орталықтары жұмыс істейді. Тәулік бойы және тегін  8-800-080-3434

Психологтың кеңестері:

Ата-аналар мен балалар арасындағы қақтығысты қалай болдырмауға болады

Болашақта қақтығыстарды азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

Кеңес 1. Жасөспірімге қиын екенін біліңіз. Ол енді бала емес, бірақ әлі ересек емес. Ол бөлінгісі келеді, өз бетінше шешім қабылдайды және керісінше жүреді — бірақ әлі де күшті Ата-аналық қолдауды қажет етеді. Бұл қайшылық жанжалдарды тудырады. Бірақ өтпелі кезеңнен ұзақ уақыт өткен ересектер жасөспірімнің гормондарын күйдірудің қажеті жоқ. Отбасындағы жасөспірімнің қақтығыстарын туғызбау үшін наразылық пен тітіркенуді сөндіріңіз.

Кеңес 2. Жасөспірімнің аумағына кірмеңіз. Оның жеке кеңістігі болуы керек-барлық жағынан. Мүмкіндігінше жасөспірімге бөлек бөлме немесе қоршалған кеңістік беріңіз. Ешқашан тоқтаусыз кірмеңіз, баланың заттарын тексермеңіз, оған достар мен әлеуметтік шеңберді таңдау құқығын қалдырыңыз.

Кеңес 3. Бақылау үлесін сақтаңыз. Тепе-теңдік маңызды-баланы бағдарлар мен құрылымдарсыз мүлдем қалдырмаңыз. Қарапайым моральдық, моральдық, отбасылық ережелер әлі де өзекті болуы керек.

Кеңес 4. Сақтаныңыз әрекеттерінің казаться тым понимающим ата-анасы. "Мен сенің қандай екеніңізді түсінемін" деген сөздер жасөспірімді ашуландыруы мүмкін. Осы кезеңде балаға ол ерекше және ерекше болып көрінеді, ал ата-аналары оның проблемаларын шынымен түсіне алмайды.

Кеңес 5. Өзіңізді жасөспірімге тең етіп көрсетпеңіз. Көбінесе ата-аналар жасөспіріммен ортақ тіл табуға тырысып, жастарға еліктейді: жаргон сөздерімен жарқырайды немесе зумерлердің сәнін ұстануға тырысады. Әдетте, бұл өзара түсіністікті табуға көмектеспейді: әрекеттер тек күлкілі көрінеді. Ересек болыңыз және жасөспіріммен осы позициядан сөйлесіңіз.

Соңында

Жанжалдардың ең көп таралған түрлері — мұғалімдермен, ата-аналармен және құрдастарымен. Әркімнің өз ерекшеліктері бар: мысалы, мұғаліммен қақтығыс кезінде күштер әрқашан тең болмайды; ата-аналармен даулар жақын қарым-қатынасқа байланысты басқаларға қарағанда жиі кездеседі; ал жасөспірімдер ортасындағы қақтығыстар қатыгездікпен және топтағы мәртебе үшін күреспен ерекшеленеді. 

Компьютерде жұмыс істеген кезде көру қабілетін қалай сақтауға болады

Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетінің тұрақты жүктемесіне әкеледі, бұл оның нашарлауына әкелуі мүмкін, американдық ғалымдар көздің шаршауын азайтуға көмектесетін ұсыныстар жасады

Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетінің тұрақты жүктемесіне әкеледі, бұл оның нашарлауына әкелуі мүмкін. Техас университетінің американдық ғалымдары көздің шаршауын азайтуға көмектесетін ұсыныстар жасады.

Әзірленген әдіс "20-20-20-20" деп аталды. Оның мәні әр 20 минут сайын компьютердің алдында отырған адамға үзіліс жасап, 20 секунд ішінде одан 20 қадам қашықтықта тұрған заттарды қарау керек. Сонымен қатар, осы уақытта кем дегенде 20 рет жыпылықтаңыз. Сарапшылардың айтуынша, бұл жаттығулар кешені көздің құрғауы мен шаршауын, бас ауруы мен мойынның ауырсынуын болдырмайды.

Бұл жаттығулар әсіресе кондиционері бар бөлмелерде компьютерде жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды, дейді әдістеме авторлары, өйткені ол ауаны құрғатады, бұл құрғақ көздің пайда болу ықтималдығын арттырады.

Емтиханға қалай дайындалу және сәтті өту керек

(психологтың қысқаша кеңестері)

Емтиханға дайындық

1. Емтиханға бүкіл семестр бойы дайындалу керек, біртіндеп емтихан сұрақтарына қысқаша жауаптар жасау керек, Сіз үшін түсініксіз барлық сұрақтарды семинарда талдауға немесе емтихан алдында кеңес алу үшін мұғалімнен тікелей сұрауға болады. Семестр бойы дайындық сізге уақытты үнемдейді және сессия кезінде толқуды азайтады.

2. Емтиханға дайындалуды бастамас бұрын - жұмыс орныңызды жабдықтаңыз ( барлық қажет емес заттарды алып тастаңыз, жұмыс үшін қолайлы жағдай жасаңыз).

3. Емтиханға дайындалу үшін материалды іздеуді оқытушы семестрдің басында ұсынған кітаптардан бастау керек. Мұғалімге сіздің жауабыңыздың логикасын шарлау оңайырақ болады, бұл қосымша сұрақтар санын азайтады.

4. Емтиханға дайындықты бастағанда, жоспар құру пайдалы. Қалған уақытты сұрақтар санына + резервке бөлу арқылы бөліңіз. Емтихан алдындағы соңғы күнді қайталауға және демалуға қалдырыңыз.

5. Бір күнге жоспар құрыңыз. "Бұлтты" жоспарлар жасамау керек, олар жүзеге асырылуы керек. Сіз кім екеніңізге байланысты - " үкі "немесе" бозторғай", күннің бірінші немесе екінші жартысын мүмкіндігінше жүктеңіз. 

6. Жоспар сіз дайындағыңыз келетін сұрақтардың тізімін көрсетуі керек, тамақтануға, ұйықтауға және физикалық белсенділікке уақыт бөліңіз. Материалды жақсы сіңіру үшін дененің демалуы қажет, сондықтан ешқандай жағдайда түсінде үнемдеуге болмайды.

7. Психологтар дайындық күндері күндіз 1-1,5 сағат ұйықтауға кеңес береді. Ұйықтар алдында сіз ең күрделі материалды қайталай аласыз.

8. Дайындықты күніне жоспарлаған ең қиын сұрақтардан бастау керек, өйткені дене әлі шаршамайды және материалды сіңіру оңай. Егер сіз оқуға көңіл бөле алмасаңыз, онда оңай сұрақтарға өтіңіз, бұл Сізге жұмысқа қосылуға мүмкіндік береді.

9. Емтиханға дайындық кезінде емтихан сұрағына жауаптың құрылымын жасаңыз (емтихан алдындағы соңғы күні барлық сұрақтарды қарау оңайырақ болады). Егер емтихан ауызша болса, үйренген материалды дауыстап айту пайдалы.

10. Материалды жаттауға тырыспаңыз - оны түсіну сіздің міндетіңіз!

11. Үзіліссіз көп сағат жаттығуға болмайды. Блоктарды үйрену жақсы-тақырыпты меңгеріп, оны бекітіп, демалды. Содан кейін ол жаттап алған нәрсесін қысқаша қайталап, жаңа тақырып үшін.

12. Шоғырланған еңбектің әр 50 минутында 10 минут демалыңыз. Балама ақыл - ой және физикалық белсенділік. Ашық ауада серуендеу үшін 1-2 үлкен сағаттық үзіліс қалдырыңыз.

13. Толық тамақтану (күніне 4-5 рет кішкене бөліктерде). Ақуызға бай тағамдар (ет, балық және т. б.) миды ынталандыруға көмектеседі.

14. Қызықты сусындарды (кофе, күшті шай) және темекіні қабылдауды азайтыңыз.

15. Седативтер мен дәрі-дәрмектерді қолданудан бас тартқан дұрыс, өйткені дененің шаршау мен стресстің фонында реакциясы алдын-ала болжанбауы мүмкін және кері реакцияны тудыруы мүмкін (ұйқышылдық, басындағы тұман, алаңдаушылық және т. б.).

Емтихан алдындағы күн

1. Оқу барысында дайындалған жауап құрылымын қолдана отырып, емтихан сұрақтарына жауаптарды қайталаңыз.

2. Егер сізде барлық сұрақтарды қайталағаннан кейін жеткілікті уақыт болса, емтиханның "репетициясын" ұйымдастыра аласыз. Мұны істеу үшін сұрақтар санын қағазға жазыңыз және кез-келген сұрақты созып, емтиханға қалай жауап беретініңізге жауап беруге тырысыңыз.

3. Ұйықтар алдында таза ауада бірнеше сағат серуендеу ұсынылады.

4. Кештен бастап емтиханға қажет заттарды (қаламдар, қағаздар, жазбалар және т.б.) бүктеңіз, сонымен қатар емтиханға баратын киім туралы ойланыңыз және дайындаңыз. Киімнің іскерлік стиліне артықшылық бере отырып, жеңіл пастельді киімдерді таңдаған дұрыс (тым ашық түстер мен аксессуарлардың көптігінен аулақ болыңыз). 

5. Емтихан қарсаңында сіз өзіңізді тыныш және белсенді сезіну үшін ерте ұйықтаңыз.

6. Емтиханға кешігіп қалуыңыз туралы алаңдамау үшін және емтихан алдында біраз тынышталып, жұмыс жағдайына келу үшін алдын-ала келу керек.

Емтихан кезінде

1. Ең алдымен, сәлемдесуді, күлімсіреуді және әңгімелесушінің көзқарасын тыныш қарсы алуды ұмытпаңыз.

2. Билетті ұзартқаннан кейін емтихан сұрақтарын оқымай-ақ нөмірді тыныш хабарлаңыз.

3. Дайындық орнына барып, тынышталғаннан кейін сұрақтарды мұқият оқып шығыңыз.

4. Уақыт байқалмай өтіп кетпеуі үшін, сағатты алдыңызға қойыңыз және әр сұраққа қанша уақыт бар екенін есептеңіз (сұрақтың күрделілігін ескере отырып).

5. Егер сіз ештеңе есіңізде жоқ деп ойласаңыз, уайымдамаңыз. Сіз білетін сұрақтан бастаңыз. Оған жауап беруге дайындық кезінде сіз қалған сұрақтарды саналы түрде еске түсіресіз.

6. Бланкке ең негізгісін жазып алыңыз, кейінірек есте сақтайтын ақпаратқа (мысалдар, қосымша ақпарат) орын қалдырып, жауабыңыздың жоспарын (құрылымын) жасаңыз.

7. Билетті толығымен жазғаннан кейін, емтихан алушыға жауап беру кезінде бланкіге мүмкіндігінше аз жүгіну үшін сұрақтарға жауаптарды оқып шығыңыз.

8. Мұғалімнің сүйікті сөздері мен сөз тіркестерін белгілеп, оларды жауапқа енгізуге тырысыңыз.

9. Емтихан кезінде өзіңізге деген сенімділік пен сұхбаттасушыға құрмет көрсетіңіз.

10. Жеңіске ұмтылыңыз!.

2021 жылы 14 желтоқсанда ШЖҚ КМК «Павлодар машина жасау колледжінде» 1-2 курс студенттерінің арасында «Тәуелсіздік биік тұғырым» атты ашық сынып сағаты өткізілді. Іс-шараның басты мақсаты еліміздің тәуелсіздік алу жолындағы ата-бабаларымыздың ерлігін паш ету, студенттерге желтоқсан құрбандарымен, желтоқсан оқиғасына қатысқан аға-апалардың ерлігін үлгі етіп көрсету, қушылардың туған өлкемізге деген сүйіспеншілігін, сезімдерін ояту, елін, жерін сүюге, Отанын қастерлеуге, шыншылдыққа тәрбиелеу.

Қазақстан Республикасының Тұңғыш Президенті Күні қарсаңында машина жасау колледжінде ТОЭ 21-9-1, ТОЭ 21-9-1, ЭЭЖ 20-9-1, ТОРА 19-9-1, ТМ 19-9-1, ТМ 20-9-1, ТМ 21-9-1 топтарында сынып сағаттары мен ашық сабақтар өтті.
Еліміздің Тұңғыш Президенті тарихқа егемен Қазақстанның барлық жетістіктерімен байланысты адам ретінде, бүкіл қызметі өз халқына қызмет етудің жарқын үлгісі болып табылатын әлемдік ауқымдағы көрнекті саясаткер ретінде мәңгілікке енді. Сондықтан жастар Қазақстанның Тұңғыш Президенті Нұрсұлтан Назарбаевтың рөлі туралы толық түсінікке ие болуы керек.

«Есірткіге жол жоқ!» 

Осындай атаумен "Дені сау ұлт" ҚҚ ұйымдастыруымен жастар арасында нашақорлықтың алдын алу бойынша вебинар өтті. Семинарға біздің студенттер де белсене қатысты.

Нашақорлық-бұл жүйке жүйесін парализдейтін, сана сезімін уақытша әлсірететін зиянды және қауіпті заттарды қолдануға ауыр тарт

Павлодар машина жасау колледжінің студенттері Ел Тәуелсіздігінің 30 жылдығына және 1986 жылғы Желтоқсан оқиғасының 35 жылдығына арналған "Жарқын жастық-баянды болашақ" атты кеш өткізілген Торайғыров атындағы облыстық кітапханаға барып қайтты. Аталған іс-шараға қазақ жастары арасындағы толқулардың куәгері Омарова Гүлнар Тегімбайқызы шақырылды. Гүлнар Тегімбайқызы студенттермен естеліктерімен бөлісіп, Қазақстанның болашағы жастардың қолында екенін атап өтті.

Сондай-ақ, Қазақстан Республикасы Тәуелсіздігінің 30 жылдығында және Тұңғыш Президент күні қарсаңында Қазақстан Республикасы Егемендігінің даму кезеңдері бойынша экскурсия өткізуге және Елбасының ізімен жүруге тамаша мүмкіндік берілді.

ТЕМЕКІНІ ТАСТАУ СХЕМАСЫ

1. Алдымен қашан, қандай жағдайда және қанша темекі шегетіндігіңізді біліңіз. Тек жазбаларды жүргізіңіз. Шамамен бір ай ішінде сурет айқын болады. Осы жұмысты орындағаннан кейін сіз жау лагерінде барлау жүргізіп, сұраққа жауап бересіз: қандай жағдайлар, жағдайлар темекі шегуге серпін береді, қандай суреттер темекі шегудің басталуына ықпал етеді? Бұл сұраққа дұрыс жауап беру үшін сыртқы ғана емес, сонымен қатар ішкі жағдайларды да байқау керек, атап айтқанда, темекі шегуге деген импульс қандай тәжірибе мен тілектермен байланысты екенін білу керек. Егер біз психиканың әдеттері мен механизмдері туралы не жазылғанын есімізге түсірсек, онда бұл тапсырма сіздің ынталандыруды-темекі шегуді ынталандыратын суреттерді іздеуге бағытталғанын түсінеміз.

2. Өзіңізді темекі шегуге үйреткен жағдайларды саналы түрде қайталаңыз. Сіз қандай рахат алдыңыз? Ересек болғаныңызды мақтан тұттыңыз ба? Мүмкін сізді өз компанияңызға темекі шегушілер қабылдаған шығар? Сізді темекі шегетін досыңыз мақтады ("енді сіз нағыз адам болдыңыз!»)?

Бұл ақпарат темекі шегуге деген өз қажеттілігін өзін-өзі тану тұрғысынан пайдалы, өйткені темекі шегуден қанағаттану темекі шегумен танысу процесінде өзекті болған қажеттіліктерді қанағаттандырумен байланысты. Мысалы, жасөспірім кезінде өзін "ересек" деп мақтан тұтатын ер адам, темекі шегуден бас тартқан және қатты күйде болған кезде, абырой мен өзін-өзі бағалау проблемаларына өте сезімтал болып шықты.

3. Сіз темекі шегуден алған қанағаттанушылықты нақты елестетіп көріңіз. Бұл қандай болатынын ойлаңыз: қарым-қатынастан ләззат алу; темекіні басқарудан; түтіннің иісін сезінуден; темекіні ұнатудан; басқаларға әсер етуден; түпнұсқа және сирек кездесетін темекіні жарқырату мүмкіндігі және т. б.?

Бұл ақпарат темекі шегудің басталуы туралы естеліктеріңізді толықтырады және болашақта пайдалы болады.

4. Сіздің қажеттіліктеріңізге сандық сипаттама беріңіз. Мұны істеу үшін аптаның күндері мен мереке күндері темекі шегетіндердің кестесін құруға болады; күн ішінде темекі шегетіндердің санын анықтауға болады, мысалы, әр екі сағат сайын. Бұл жұмысты орындау үшін арнайы ерік-жігер қажет емес. Әрбір құрауы мүмкін мұндай картаны сипаттау өзінің жау.

Сізге темекі шегудің кестесімен қатар, сіздің өміріңіздегі оқиғаларды жазатын график жасауға ешқандай кедергі болмайды. Сонда сіз өзіңіздің тартымдылығыңыздың динамикасындағы екі қатарды және оның өмірдің басқа жақтарымен байланысын оңай салыстыра аласыз. Егер сіз шынымен жетілдіргіңіз келсе, мұны жасау қиын емес. Ең бастысы-тәуелділіктің негізгі ерекшеліктерін түсіну.

Өзіңізді анықтауға болатын темекі шекпейтін тұлғаның бейнесін жасаңыз. Сіз құрметтейтін достарыңыздың қайсысы темекі шекпейді? Ол туралы жиі ойлануға тырысыңыз, бұл темекі шегуге теріс көзқарасты қалыптастыруды жеңілдетеді. Егер бұл адам темекі шегіп, тастап кетсе жақсы болар еді.

5. Темекі шегу процесіне теріс көзқарас қалыптастырыңыз. Мұны істеу үшін темекі шегушілердің әңгімелерін тыңдамауға тырысыңыз және олардың қарым-қатынас процесінде өзін қалай ұстайтынын бақылаңыз.

Оған қалай жауап беретініңізді бақылау үшін шамамен бір күн темекі шекпеуге тырысыңыз. Басталған жөтелдің нәтижесінде сіз әр соққымен алып жүретін күлдің өкпесінен бөліну қалай басталатынына назар аударыңыз. Өкпеңізді қанша шайыр мен күйе сіңіруге мәжбүр екенін елестетіп көріңіз, олар жалпы алғанда оттегін сіңіруге, көмірқышқыл газын шығаруға және денені және жүйке жүйесін "зарядтайтын" иондалған ауа бөлшектерінің энергиясын сіңіруге арналған. Диктофонға тыныс алуыңыздың дыбыстарын жазыңыз, сіз оның дауысы мен дыбысын естисіз. Мұның бәрін сіз темекі шегудің теріс параметрін жасау үшін жасайсыз.