ТЕМЕКІНІ ТАСТАУ СХЕМАСЫ

1. Алдымен қашан, қандай жағдайда және қанша темекі шегетіндігіңізді біліңіз. Тек жазбаларды жүргізіңіз. Шамамен бір ай ішінде сурет айқын болады. Осы жұмысты орындағаннан кейін сіз жау лагерінде барлау жүргізіп, сұраққа жауап бересіз: қандай жағдайлар, жағдайлар темекі шегуге серпін береді, қандай суреттер темекі шегудің басталуына ықпал етеді? Бұл сұраққа дұрыс жауап беру үшін сыртқы ғана емес, сонымен қатар ішкі жағдайларды да байқау керек, атап айтқанда, темекі шегуге деген импульс қандай тәжірибе мен тілектермен байланысты екенін білу керек. Егер біз психиканың әдеттері мен механизмдері туралы не жазылғанын есімізге түсірсек, онда бұл тапсырма сіздің ынталандыруды-темекі шегуді ынталандыратын суреттерді іздеуге бағытталғанын түсінеміз.

2. Өзіңізді темекі шегуге үйреткен жағдайларды саналы түрде қайталаңыз. Сіз қандай рахат алдыңыз? Ересек болғаныңызды мақтан тұттыңыз ба? Мүмкін сізді өз компанияңызға темекі шегушілер қабылдаған шығар? Сізді темекі шегетін досыңыз мақтады ("енді сіз нағыз адам болдыңыз!»)?

Бұл ақпарат темекі шегуге деген өз қажеттілігін өзін-өзі тану тұрғысынан пайдалы, өйткені темекі шегуден қанағаттану темекі шегумен танысу процесінде өзекті болған қажеттіліктерді қанағаттандырумен байланысты. Мысалы, жасөспірім кезінде өзін "ересек" деп мақтан тұтатын ер адам, темекі шегуден бас тартқан және қатты күйде болған кезде, абырой мен өзін-өзі бағалау проблемаларына өте сезімтал болып шықты.

3. Сіз темекі шегуден алған қанағаттанушылықты нақты елестетіп көріңіз. Бұл қандай болатынын ойлаңыз: қарым-қатынастан ләззат алу; темекіні басқарудан; түтіннің иісін сезінуден; темекіні ұнатудан; басқаларға әсер етуден; түпнұсқа және сирек кездесетін темекіні жарқырату мүмкіндігі және т. б.?

Бұл ақпарат темекі шегудің басталуы туралы естеліктеріңізді толықтырады және болашақта пайдалы болады.

4. Сіздің қажеттіліктеріңізге сандық сипаттама беріңіз. Мұны істеу үшін аптаның күндері мен мереке күндері темекі шегетіндердің кестесін құруға болады; күн ішінде темекі шегетіндердің санын анықтауға болады, мысалы, әр екі сағат сайын. Бұл жұмысты орындау үшін арнайы ерік-жігер қажет емес. Әрбір құрауы мүмкін мұндай картаны сипаттау өзінің жау.

Сізге темекі шегудің кестесімен қатар, сіздің өміріңіздегі оқиғаларды жазатын график жасауға ешқандай кедергі болмайды. Сонда сіз өзіңіздің тартымдылығыңыздың динамикасындағы екі қатарды және оның өмірдің басқа жақтарымен байланысын оңай салыстыра аласыз. Егер сіз шынымен жетілдіргіңіз келсе, мұны жасау қиын емес. Ең бастысы-тәуелділіктің негізгі ерекшеліктерін түсіну.

Өзіңізді анықтауға болатын темекі шекпейтін тұлғаның бейнесін жасаңыз. Сіз құрметтейтін достарыңыздың қайсысы темекі шекпейді? Ол туралы жиі ойлануға тырысыңыз, бұл темекі шегуге теріс көзқарасты қалыптастыруды жеңілдетеді. Егер бұл адам темекі шегіп, тастап кетсе жақсы болар еді.

5. Темекі шегу процесіне теріс көзқарас қалыптастырыңыз. Мұны істеу үшін темекі шегушілердің әңгімелерін тыңдамауға тырысыңыз және олардың қарым-қатынас процесінде өзін қалай ұстайтынын бақылаңыз.

Оған қалай жауап беретініңізді бақылау үшін шамамен бір күн темекі шекпеуге тырысыңыз. Басталған жөтелдің нәтижесінде сіз әр соққымен алып жүретін күлдің өкпесінен бөліну қалай басталатынына назар аударыңыз. Өкпеңізді қанша шайыр мен күйе сіңіруге мәжбүр екенін елестетіп көріңіз, олар жалпы алғанда оттегін сіңіруге, көмірқышқыл газын шығаруға және денені және жүйке жүйесін "зарядтайтын" иондалған ауа бөлшектерінің энергиясын сіңіруге арналған. Диктофонға тыныс алуыңыздың дыбыстарын жазыңыз, сіз оның дауысы мен дыбысын естисіз. Мұның бәрін сіз темекі шегудің теріс параметрін жасау үшін жасайсыз.

Құрметті студенттер!

Колледжде психологиялық кабинет жұмыс істейді.

Сіз маманның кеңесін, қиын мәселелер мен өмірлік қиын жағдайларды шешуде психологиялық көмек пен қолдау, жеке өсуге, дамуға және өзін-өзі жүзеге асыруға көмек ала аласыз.

505 кабинетке хабарласыңыз

8.00-17.00 аралығында.

"Сенім телефоны" 8718 2 652127

Сәрсекеева Шынар Қайрбекқызы

Біз бірге сіздің жасырын мүмкіндіктеріңізге жол табамыз!

Құрметті сайт пайдаланушылары мен қонақтары!

Біздің колледжде әлеуметтік-психологиялық қызмет жұмыс істейді. Әлеуметтік-психологиялық қызмет өз қызметін психологиялық-педагогикалық жағдайларды қамтамасыз ету, студенттердің психикалық және жеке дамуы үшін ең қолайлы, колледж ұжымында қолайлы психологиялық климатқа ықпал ету, білім беру процесінің барлық субъектілеріне жан-жақты психологиялық қолдау көрсету мақсатында жүзеге асырады.

Педагог-психолог жұмысының мақсаты:

-білім беру процесінде студенттер мен студенттік топтарды психологиялық-педагогикалық қолдау, студенттердің психологиялық қорғалуын арттыру, әлеуметтік бейімделгіш, еңбек нарығында сұранысқа ие түлекті қалыптастыру.

-колледжде білім беру процесінің сапасын арттыруға ықпал ететін және оның субъектілерінің әрқайсысының жеке әлеуетін барынша толық ашуға бағытталған әлеуметтік-психологиялық жағдайларды қамтамасыз ету.

Колледждің педагог - психологына жүгінуге болатын және қажет сұрақтар:

1. Оқудағы қиындықтар. Кейбір студенттер өздері қалағандай жақсы оқымайды. Мұның себептері жаппай болуы мүмкін. Мысалы, өте жақсы есте сақтау немесе шашыраңқы көңіл-күй немесе қалаудың болмауы емес, мұғаліммен проблемалар болуы мүмкін және мұның бәрі не үшін қажет екенін түсінбеуі мүмкін. Кеңес беру кезінде біз оның себебін және оны қалай түзетуге болатынын анықтауға тырысамыз, басқаша айтқанда, жақсырақ үйрену үшін нені және қалай дамыту керектігін табуға тырысамыз.

2. Топтағы қарым-қатынас. Басқалармен оңай байланыс орнататын, кез-келген, тіпті бейтаныс компанияда оңай байланысатын адамдар бар. Танысу қиын, жақсы қарым-қатынас орнату, достар табу және топта оңай және еркін сезіну қиын адамдар бар. Психологтың көмегімен сіз әртүрлі жағдайларда адамдармен үйлесімді қарым-қатынас орнатудың жолдары мен жеке ресурстарын таба аласыз, әдістерін зерттей аласыз.

3. Ата-аналармен қарым-қатынас. Кейде біздің жақын адамдарымызбен - ата-аналарымызбен ортақ тіл мен жылы қарым-қатынас жоғалады. Жанжалдар, жанжалдар, өзара түсініспеушілік - отбасындағы мұндай жағдай әдетте балаларға да, ата-аналарға да ауыртпалық әкеледі. Кейбіреулер шешім табады, ал басқалары үшін бұл өте қиын. Психолог Сізге ата-аналармен жаңа қарым-қатынас орнатуды үйрену және оларды түсінуді үйрену және ата-аналар сізді қалай түсініп, қабылдауы туралы айтып береді.

4. Өмір жолын таңдау. Егер сіз қандай жолмен барғыңыз келетініне сенімді болмасаңыз, психологқа баруға әрқашан мүмкіндік бар. Бұл сіздің арманыңызды, тілектеріңіз бен мақсаттарыңызды түсінуге, ресурстарыңызды, бейімділіктеріңіз бен қабілеттеріңізді бағалауға және өмірдің қай саласында (салаларында) жүзеге асырғыңыз келетінін түсінуге (немесе түсінуге жақындауға) көмектеседі.

5. Өзін-өзі басқару және өзін-өзі дамыту. Біздің өміріміз соншалықты қызықты және жан-жақты, ол бізге үнемі көптеген міндеттер қояды. Олардың көпшілігі керемет күш - жігерді және әр түрлі жеке қасиеттерді, Дағдылар мен дағдыларды дамытуды талап етеді. Көшбасшылық дағдыларды немесе дау-дамайды, логикалық ойлауды немесе шығармашылық қабілеттерді дамытуға болады. Жақсартуға өз жады, назар, қиял. Болады оқып, басқаруға, өз өмірін, мақсат қою және оған тиімді қол жеткізуге болады. Психолог-белгілі бір қасиеттерді, дағдыларды дамыту технологиясын меңгерген және осы технологияны сізбен бөлісуге қуанышты адам.

Құрметпен, педагог-психолог

Оқу мотивациясын арттыру бойынша

бірінші курс студенттерінің ата-аналарына психологтың ұсыныстары

Құрметті бірінші курс студенттерінің ата-аналары!

Өкінішке орай, студенттердің оқу іс-әрекетіне деген қызығушылығы жиі төмендейді. Балаларыңыз үшін орта кәсіптік білім алу табысты болуы үшін не істеу керек және не істеу керек екенін, ал оқуға деген ынтаның күшеюін талдап көрейік.

Мотивация – бұл адамды белгілі бір нәтижеге жетуге итермелейтін нәрсе. Кез-келген мотив қанағаттануды қажет ететін қажеттілікке негізделген. Біз туылған сәттен бастап дүниеге келеміз және қажеттіліктерді сезінеміз. Уақыт өте келе бізді қоздыратын мотивтер әр түрлі болады. Баланың мотивациясы оның өсу процесінде өзгереді. Егер ата-ана осы өзгерістердің қалай болатынын жақсы түсінсе, оған баламен байланыс орнатып, нәтижеге жетуге көмектесу оңайырақ болады.

Орта кәсіптік білім беру кезеңінде оқуға деген ынтаны арттыру-бұл көбінесе ата-аналардың жауапкершілігі.

Студенттің мотивациясын арттыруға арналған қадамдық нұсқаулық

Оқуға теріс көзқарастың себебін анықтау

1. Себебі – оқи білмеу.

Ересек адамның әрекеті-оқудағы әлсіз жақтарды анықтау. Әлсіз буындарды кезең-кезеңмен жою. Қосымша сабақтар, мұғалімдердің, психологтың көмегі болуы мүмкін. Жетістіктерді атап өтіңіз. Балаға оның алға жылжуын көрсетіңіз.

2. Себебі – нашар дамыған танымдық қабілеттер.

Ересек адамның іс-әрекеттері – бағдары болса, бала болуы мүмкін. Стандартты емес тапсырмалар, баламен бірге ойын түріндегі күрделі материалмен бірге сабақтар, сотталмастан және ілінбестен

түсінбеушілік үшін оған кінәлі сезімдер. Оған қиын тақырыптар бойынша үштіктер үшін айыптаудың болмауы. Емес, барлық мүмкін озаты. Бұл үшін олар баласын жақсы көрмейді.

3. Мұның себебі – олардың мүмкіндіктеріне деген әлсіз сенім. Қашан теряешь өзіне деген сенім пайда болады алдындағы қорқыныш. Және көптеген шығатын болады ғана емес браться за қандай да бір іс, өйткені сол кезде болады, сәтсіздіктер.

Ересек адамның әрекеті – сіздің балаңыздың өзіне деген сенімін арттыру.

Мақтаңыз, сүйіңіз, ұсақ-түйектерге қолдау көрсетіңіз. Бәріне қарамастан үйренуге тырысу керек, сонда ғана сәттілік болады.

4. Мұның себебі – оқу процесінде ләззат алудың болмауы.

Ата – аналардың әрекеттері-сәтсіздіктерден гөрі жетістіктерді жиі байқаңыз. Кішкентай жетістіктерге назар аударып, кез-келген аралық нәтижелерге қуану маңызды.

5. Мұның себебі – ата-аналардың мінез-құлқы. Бала, оның ішінде студент ата-аналарға еліктейді. Ата-аналардың оқуға деген көзқарасы өте маңызды. Егер студент үйде "колледждің қажеті қанша", "сен көп ұзамай азап шегесің" және т.б. деген сөздерді естісе, онда ол тіпті оны "жапсырған" ата-анасына да ұнамайтындығына қызығушылық танытуы екіталай.

Ересек адамның іс – әрекеті-оқу орнына және жалпы оқуға деген көзқарасты өзгерту.

6. Мұның себебі – отбасында танымдық құндылықтардың болмауы. Бала сізді кітаппен көрді ме, әлде сіз кез-келген танымдық іс-әрекетпен айналысқан кезіңізде ме?

Іс – қимыл ересек-көрсетіңіз мысал студентке сіздің танымдық қызметі.

7. Себебі – ересек адамның назарының болмауы. Ересек адамның әрекеті-балаңызбен бірлескен іс-әрекетке қанша уақыт жұмсайтындығыңызды талдауға тырысыңыз. Қазір мұны істеуге тырысайық: күнделікті күнделікті жоспарыңызды жасаңыз, онда балаңызды неше рет атап өттіңіз? Ойлап көрші, қандай береке болады деген қарым-қатынас баланың.

Себебін анықтадыңыз ба? Қалыптасқан жағдайдан шығудың одан әрі жолдарын талдадыңыз ба?

Құрметті ата-аналар! Есіңізде болсын, сіз әрқашан психолог пен колледж оқытушыларының кәсіби көмегіне жүгіне аласыз.

Сәттілік тілейміз!

Құрметті бірінші курс студенттерінің ата-аналары!

Өкінішке орай, студенттердің оқу іс-әрекетіне деген қызығушылығы жиі төмендейді. Балаларыңыз үшін орта кәсіптік білім алу табысты болуы үшін не істеу керек және не істеу керек екенін, ал оқуға деген ынтаның күшеюін талдап көрейік.

Мотивация – бұл адамды белгілі бір нәтижеге жетуге итермелейтін нәрсе. Кез-келген мотив қанағаттануды қажет ететін қажеттілікке негізделген. Біз туылған сәттен бастап дүниеге келеміз және қажеттіліктерді сезінеміз. Уақыт өте келе бізді қоздыратын мотивтер әр түрлі болады. Баланың мотивациясы оның өсу процесінде өзгереді. Егер ата-ана осы өзгерістердің қалай болатынын жақсы түсінсе, оған баламен байланыс орнатып, нәтижеге жетуге көмектесу оңайырақ болады.

Орта кәсіптік білім беру кезеңінде оқуға деген ынтаны арттыру-бұл көбінесе ата-аналардың жауапкершілігі.

Студенттің мотивациясын арттыруға арналған қадамдық нұсқаулық

Оқуға теріс көзқарастың себебін анықтау

1. Себебі – оқи білмеу.

Ересек адамның әрекеті-оқудағы әлсіз жақтарды анықтау. Әлсіз буындарды кезең-кезеңмен жою. Қосымша сабақтар, мұғалімдердің, психологтың көмегі болуы мүмкін. Жетістіктерді атап өтіңіз. Балаға оның алға жылжуын көрсетіңіз.

2. Себебі – нашар дамыған танымдық қабілеттер.

Ересек адамның іс-әрекеттері – бағдары болса, бала болуы мүмкін. Стандартты емес тапсырмалар, баламен бірге ойын түріндегі күрделі материалмен бірге сабақтар, сотталмастан және ілінбестен

түсінбеушілік үшін оған кінәлі сезімдер. Оған қиын тақырыптар бойынша үштіктер үшін айыптаудың болмауы. Емес, барлық мүмкін озаты. Бұл үшін олар баласын жақсы көрмейді.

3. Мұның себебі – олардың мүмкіндіктеріне деген әлсіз сенім. Қашан теряешь өзіне деген сенім пайда болады алдындағы қорқыныш. Және көптеген шығатын болады ғана емес браться за қандай да бір іс, өйткені сол кезде болады, сәтсіздіктер.

Ересек адамның әрекеті – сіздің балаңыздың өзіне деген сенімін арттыру.

Мақтаңыз, сүйіңіз, ұсақ-түйектерге қолдау көрсетіңіз. Бәріне қарамастан үйренуге тырысу керек, сонда ғана сәттілік болады.

4. Мұның себебі – оқу процесінде ләззат алудың болмауы.

Ата – аналардың әрекеттері-сәтсіздіктерден гөрі жетістіктерді жиі байқаңыз. Кішкентай жетістіктерге назар аударып, кез-келген аралық нәтижелерге қуану маңызды.

5. Мұның себебі – ата-аналардың мінез-құлқы. Бала, оның ішінде студент ата-аналарға еліктейді. Ата-аналардың оқуға деген көзқарасы өте маңызды. Егер студент үйде "колледждің қажеті қанша", "сен көп ұзамай азап шегесің" және т.б. деген сөздерді естісе, онда ол тіпті оны "жапсырған" ата-анасына да ұнамайтындығына қызығушылық танытуы екіталай.

Ересек адамның іс – әрекеті-оқу орнына және жалпы оқуға деген көзқарасты өзгерту.

6. Мұның себебі – отбасында танымдық құндылықтардың болмауы. Бала сізді кітаппен көрді ме, әлде сіз кез-келген танымдық іс-әрекетпен айналысқан кезіңізде ме?

Іс – қимыл ересек-көрсетіңіз мысал студентке сіздің танымдық қызметі.

7. Себебі – ересек адамның назарының болмауы. Ересек адамның әрекеті-балаңызбен бірлескен іс-әрекетке қанша уақыт жұмсайтындығыңызды талдауға тырысыңыз. Қазір мұны істеуге тырысайық: күнделікті күнделікті жоспарыңызды жасаңыз, онда балаңызды неше рет атап өттіңіз? Ойлап көрші, қандай береке болады деген қарым-қатынас баланың.

Себебін анықтадыңыз ба? Қалыптасқан жағдайдан шығудың одан әрі жолдарын талдадыңыз ба?

Құрметті ата-аналар! Есіңізде болсын, сіз әрқашан психолог пен колледж оқытушыларының кәсіби көмегіне жүгіне аласыз.

Сәттілік тілейміз!

Құрметті ата-аналар!

Сақ болыңыз!

Өз-өзіне қол жұмсауға шешім қабылдаған адамдар өздерінің ниеттері туралы ешкімге айтпайды деген пікір дұрыс емес!!!

Баланың өзіне-өзі қол жұмсауға бейімділігінің бірнеше белгілері бар және олардың 1-2-сі пайда болған кезде ерекше назар аудару керек:

- сүйікті іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы, белсенділіктің төмендеуі, апатия, ерік-жігердің болмауы;

- өз көзқарасын елемеу, жалғандық;

- жалғыздыққа деген ұмтылыстың пайда болуы, жақын адамдардан алыстауы;

- көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі, сөздерге жеткіліксіз реакция, себепсіз көз жас, баяу және түсініксіз сөйлеу;

- үлгерімнің кенеттен төмендеуі және бытыраңқылық;

- мектептегі нашар мінез-құлық, сабаққа қатыспау, тәртіпті бұзу;

- тәуекелге және негізсіз және бөртпе әрекеттерге бейімділік;

- денсаулық проблемалары: тәбеттің жоғалуы, денсаулығының нашарлығы, ұйқысыздық, ұйқыдағы қорқыныш;

- заттармен немесе ақшамен немқұрайлы бөлісу, оларды тарату;

- істерді ретке келтіруге, қорытынд

- өзін-өзі айыптау немесе керісінше-басқаларға байланысты тану;ы жасауға, болғанның бәрі үшін кешірім сұрауға ұмтылу;

- әзілдер мен мысқыл сөздер немесе өлім тақырыбындағы философиялық ойлар.

Не істеу керек? Қалай көмектесуге болады?

Егер баланың суицидтік бейімділікке тырысуын байқасаңыз, онымен сөйлесіп әңгіме өрбітуге ұмтылыңыз.

АТА-АНАЛАРҒА КЕҢЕСТЕР

Бірінші ереже. Балаңызды әрдайым және барлық жерде ести білу, бұған толықтай және толықтай берілу, баланы бір уақытта үзбеу, оны тітіркендіретін шыбын сияқты ұстамау, шыдамдылық пен әдептілік№

Екінші ереже. Балаңызды өзіңіз қалағандай тыңдай білу, сізбен сөйлесу, мейірімділік, сыйластық, әдептілік пен дөрекілікті қоспағанда.

Үшінші ереже. Жазалау, қорлау емес, баланың қадір-қасиетін сақтау, түзетуге деген үміт ояту.

Төртінші ереже. Өз қателіктеріңізді мойындаңыз, дұрыс емес әрекеттер мен әрекеттер үшін кешірім сұраңыз, өзіңізді және басқаларды бағалауда әділ болыңыз.

БІРІНШІ КУРС АТА-АНАЛАРЫНА КЕҢЕС

Бейімделу процесі аз ауыр болуы үшін балаңыздың мұқият болуын қамтамасыз ету керек:

1. Мен күнделікті режимді жоспарладым және бақыладым: мен 23 сағаттан кеш емес ұйықтадым, 8 сағаттық ұйқы қажет.

2. Таза ауада күніне кемінде 2 сағат болды. Бұл әл-ауқатты жақсартады.

3. Ол денсаулығын сақтап, күні бойы дене шынықтырумен айналысты.

4. Өз өмірін аз уақыт жұмсау арқылы дұрыс ұйымдастырды.

5. Ол өз бетінше жұмыс істеуді үйренді, өзін-өзі бақылау мен өзін-өзі тәрбиелеуді дамыды.

6. Ол мұғалімдермен, топ кураторымен үнемі байланыста болды.

7. Колледжде оқуға дұрыс уәждемені қалыптастырған.

БІРІНШІ КУРС СТУДЕНТТЕРІН ҚОЛДАУ ҮШІН:

1. Баланың күшті жақтарына сүйену.

2. Аулақ сызу рубежінде жас адам.

3. Балаға қанағаттанғаныңызды көрсетіңіз.

4. Баланың жетістіктеріне қуану.

5. Сену, баланы және оның қабілеттерін қолдау.

                                 Алдын алу шарасы Құқықтық тәртіп

УАҚЫТТЫ ҚАЛАЙ ЖОСПАРЛАУ КЕРЕК?

Уақытты дұрыс басқара алмайтындар үшін өте пайдалы! Эйзенхауэр бойынша уақытты тиімді жоспарлаудамыз.

Уақыт-екі ұғым. Бір жағынан, біз оны молшылықта ұстаймыз және оның қоры әлі де көп. Екінші жағынан, біз өткізген әрбір секунд өтті және қайтарымсыз өтті. Ал басты мәселе - біз оны қалай жұмсадық.

Не істегіңіз келетінін және шынымен не істеп жатқаныңызды талдау уақытты қаншалықты тиімді пайдаланғаныңызды бағалауға көмектеседі.

Уақытты басқару жүйелерінің көпшілігі нақты міндеттер мен мақсаттарға аз көңіл бөле отырып, уақытты ұтымды бөлуге назар аударады. Бірақ бәрі бірдей емес. Мысалы, Эйзенхауэр матрицасы проблемаларды анықтауға және анықтауға көмектеседі, оларды маңыздылық деңгейіне бөледі:

1 шаршы - "Маңызды және шұғыл" – бұл тез аяқтау қажет болған кездегі шұғыл істер - аяқталмаған шұғыл істер - "қалдықтар". Сондай - ақ, бұл дереу орындалмауы бізді жағымсыз салдарға әкеп соқтыратын істер болуы мүмкін; денсаулығымызға қатысты барлық нәрсе - немесе шұғыл түрде дүкенге бару керек-тамақ сатып алу немесе уақытында тамақтану үшін пісіру; орындалмауы бізді бұрын қойылған мақсаттан алыстататын істер. Бұл дағдарыстық жағдайлар, біз 3 және 4-шаршыда болған кезде жинақталғанның бәрі. Қалай болғанда да, бұл біз үшін стресс, сондықтан бұл алаңда ұзақ тұруға болмайды.. Ең дұрысы, бұл шаршы бос болуы керек.

Ең жақсысы, біз 2 - шаршыға қатысты істерге көп уақыт бөлеміз - "Маңызды, бірақ шұғыл емес": бұл өзіңіз үшін жұмыс, жоспарлау (+ ұзақ мерзімді жоспарлау), жақын адамдарыңызбен қарым-қатынас, спорт залына бару, жаңа жоба бойынша жұмыс. Мұның бәрі пайдалы және болашақта айтарлықтай нәтиже береді, бірақ мұнда асығыс қажет емес.

Бұл сіз үшін өте маңызды және біз оларды аяқтауға әлі де жеткілікті уақыт бар тапсырмалар бойынша тыныш, мақсатты жұмыс. Уақытты шұғыл емес маңызды міндеттерге жұмсау маңызды, содан кейін ғана шұғыл және маңызды емес істерді қабылдаңыз.

3 шаршы "Шұғыл, бірақ маңызды емес"– мысалы, шұғыл, алдын-ала жоспарланбаған кездесу немесе уақытты қажет ететін телефон қоңырауы. Сондай-ақ, бұл мақсаттарға қол жеткізумен байланысты емес әртүрлі алаңдаушылықтарды қамтиды. Маловажные істі орындау қажет болады және тез. 3-ші алаңнан шұғыл істерді 1-ші алаңнан маңызды істермен шатастырмау өте маңызды.

4 шаршы "Шұғыл емес және маңызды емес" - "уақытты сіңірушілер" – бұл кейбір хаттар мен бос телефон сөйлесулері, күнделікті жұмыс, қызықты емес нәрсе, компьютерлік ойындар, әлеуметтік желілер, теледидар қарау. Теріс пайдалану уақыт пен күш жұмсайды, тиісті қайтарым әкелмейді.

Мұны анықтай отырып, уақытты басқаруды жақсартуға болады:

• Тек бір рет жасаңыз. Біз миымызды жасалмаған, жасалуы мүмкін немесе біз қалаған немесе жасауымыз керек тапсырмалармен толтыруға бейімбіз. Мұны ойдан алып тастаңыз. Бұр уақытты босқа кетірушілерді е істеңіз, болмаса оны ұмытыңыз.

• Ақылмен шешіңіз. Сіздің барлық бастамаларыңыз сансыз рет біреу сізден бұрын жасай бастады. Интернеттің арқасында ақпарат бұрынғыдан да қол жетімді болды – неге сынақтар мен қателіктерге бару керек? Дөңгелекті ойлап табудың қажеті жоқ, ақылға қонымды жолдарды іздеңіз.

• Автоматтандыру. Біздің өмірімізді айтарлықтай жеңілдететін көптеген компьютерлік бағдарламалар бар. Бірақ олармен бірге біздің күнделікті өміріміз үшін көптеген автоматтандыру бағдарламалары, алгоритмдер, жоспарлаушылар және матрицалар жасалды.

• Үшінші тараптарды тартыңыз. Барлық жүктемені көтермеңіз. "Егер сіз бәрін жақсы жасағыңыз келсе, бәрін өзіңіз жасаңыз" деген кімде-кім бос уақыттың тұңғиығына ие болса керек. Сізге көмектесе алатын және қалайтын адамдар бар, сондықтан неге олардың көмегіне жүгінбейсіз?

• Уақыт өнімділігі: Өнімділік тиімділіктен туындайды. Ең бастысы-сізге не қажет екенін түсіну. Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені шешіп, оны оңай және тез жоспарлай аласыз.