13-17 ақпан аралығында Машина жасау колледжінде "Психология апталығы – 2023" өтті, оны педагог-психолог Ш. К. Сарсекеева 1 курс студенттерімен бірге дайындады және өткізді.

Күн сайын студенттер мен педагогтарды қызықты және қызықты іс-шаралар күтіп тұрды. Бұл қалай болды?

Дүйсенбі (13 ақпан) "Эмоционалды  Денсаулық күні" ұранымен өтті. Бұл күні педагог-психологттің көмекші студенттері кіре берісте "Қуаныш пен болжамдар жаршысы" бар студенттер мен оқытушыларды қарсы алды, парақшаны алуды ұсынып, қалауы бойынша болжамдар дауыстап оқылды. Осылайша, іс-шараның барлық қатысушылары апта бойы оң көзқарасқа ие болды.

Сейсенбіде (14 ақпан) "Психологиялық денсаулық күні" ұйымдастырылды. Студенттер ерекше тілек ағашы арқылы. Онда сіз басқа адамға тілек жаза аласыз. Басқаларға жақсылық тілей білу-психологиялық денсаулықтың белгісі!

Сәрсенбіде (15 ақпан) студенттер арасында "Досыңа жүрек жібер" акциясы ерекше танымал болды, онда балалар апта бойы достарына, таныстарына және оқытушыларына жүрек түрінде жазбалар жіберді. Кейінірек пошташы барлық хабарламаларды адресаттарға жеткізді.

Бейсенбіде (16 ақпан) Осы күні өткізілген "Пазл" акциясы ешкімді бей-жай қалдырмады. Барлық топтарға басқатырғыштар үлгісінде сурет салу немесе жазу ұсынылды, бұл топта балаларды біріктіреді және олардың ұжымын Достық етеді. Барлық басқатырғыштар бір үлкен басқатырғышқа біріктірілді. 

Жұма күні (17 ақпан) "Психология апталығының" соңында "Позитив әлемі" атты психологиялық КТК өтті.

Осылайша, психология апталығы қарқынды өтті, барлық іс-шаралар жақсы белсенділікпен, жоғары танымдық қызығушылықпен өтті. Іс-шараға қатысушылар позитивті тұлғааралық қарым-қатынас құруда тікелей тәжірибе алып, жағымды эмоциялар алды.

Құрметті ата-аналар, назарларыңызға суицидтік әрекеттердің алдын алу, өткір дағдарысты басқару, балалар мен жасөспірімдер арасындағы тұрмыстық және жыныстық зорлық-зомбылық пен зорлық-зомбылықтың алдын алу бойынша сауаттылықты арттыруға арналған бейнероликті ұсынамыз.

Психологиялық және физикалық жарақаттың нәтижесінде адамдар болашақта жойылмайды, тек әлеуметтену және даму проблемалары дамиды. Біздің заманымызда, өзгеру заманында, әрбір адамның, әсіресе ата-ананың психологиялық сипаттағы білімінің болуы маңызды.

Бұл білім өскелең ұрпақпен қарым-қатынаста ата-аналық дағдыларды нығайту үшін қажет.

Сілтемеге өтіңіз:

1.          Видеосюжет «Рекомендации по организации безопасной работы в сети Интернет для родителей» : https://www.youtube.com/watch?v=ANeL0h4CV8Q
2.          Видеосюжет: «Советы родителям подростков о поведении в сети интернет»  https://www.youtube.com/watch?v=0F9LgCXzZeI
3.          Если вы заметили какие-либо изменения в характере вашего ребенка, обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту (например, вебсайт психологической помощи https://covid-19.mentalcenter.kz
4.          «Как защитить ребенка от насилия» https://disk.yandex.kz/d/yhUrSmq0V6Bxfg/3.mp4?w=1
5.          «Чему научить детей, чтобы они не становились жертвами» https://disk.yandex.kz/d/yhUrSmq0V6Bxfg/- 
6.          В Павлодарской области функционируют кризисные центры психического здоровья поддержки. Круглосуточно и бесплатно 8-800-080-3434

Темекіні қалай және мүлдем тастауға болады

1.       Дайындық кезеңі:

 Сізге қажет:

* Темекі шегуден бас тарту себебін анықтаңыз.

* Темекі шегуден бас тарту қажеттілігіне сенімді болыңыз.

* Мүмкіндігінше сізге көмек және қолдау көрсететін достарыңызбен, әріптестеріңізбен және тұлғалармен қарым-қатынас орнатыңыз.

Мен қашан тоқтаймын?

* Дұрыс сәтті таңдау маңызды (демалыстың басында немесе соңында, демалыс күндері және т.б.), нақты күнді анықтау.

• Егер темекі шегуді бірден тоқтату өте қиын болып көрінсе, темекі шегуді біртіндеп азайту бағдарламасын дайындаңыз, өзіңізге келесі ережелерді орнатыңыз және оларға жабысыңыз:

* Тұрғын және одан да көп жатын үй-жайларда темекі шегуге болмайды, тек үй-жайдан тыс жерде (көшеде) темекі шегуге болмайды.

* Жұмыс орнында темекі шегуге, тек осы үшін бөлінген орындарда темекі шегуге болмайды.

* Күніне бірінші рет темекі шегуді кешегіден 10 минут кешірек қойыңыз. Мұны ұйқыдан кейінгі алғашқы 3 сағат ішінде темекі шегуге дейін жалғастырыңыз (өзіңізге айтыңыз: мен 10 минут темекі шегуді күте аламын). Осыдан кейін темекіні тастау оңайырақ болады.

2.       Негізгі кезең:

• Есіңізде болсын, бір келеді, мұны жасауға болады, бұл, мен істемедім бұл!

• Ол оқиға ешқашан қайтадан қайтып келіп темекі тарту.

* Темекі өнімдері мен темекі бұйымдарынан арылыңыз.

* Темекі шекпеу туралы шешіміңіз туралы басқаларға хабарлаңыз.

* Сіз қабылдаған шешімге қанағаттаныңыз, бұл қиын міндет, бірақ сіз оны шешесіз!

* Егер сіз сияқты әрекет етсе, басқаларды жігерлендіріңіз, бірақ оларды сіздің үлгісіңізді ұстануға мәжбүрлемеңіз.

* Басында сіз белгілі бір қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін, бірақ олар көп ұзамай жоғалып кетеді және сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің артықшылықтарын сезінесіз.

3.       Есіңізде болсын:

Темекі шегуді қалаған кезде терең тыныс алыңыз, демалыңыз, бір стақан су немесе шөптен шай ішіңіз (тасшөп, шалфей, жусан), жеміс шырыны, бірнеше жеміс (алма) немесе сәбіз жеп, кәмпит қолданыңыз, тұрып, аздап серуендеңіз.

Алғашқы темекінің ыңғайсыздығын еске түсіріңіз.

Біраз уақытқа темекі шегушілермен сөйлесуден аулақ болыңыз.

Егер біреу сізге темекі шегуді ұсынса, "жоқ" деп айтыңыз және өз күшіңізді сезініңіз. Денсаулықты нығайту үшін темекі шегуден үнемделген ақшаны пайдаланыңыз.

Темекі шегудің жалған ләззатынан жоғары болыңыз және оны жаттығу, ашық ауада серуендеу және т. б. сияқты пайдалы нәрселермен алмастырыңыз.

Темекі шегуге қарсы күресте қол жеткізген жетістіктеріңізге қуаныңыз.

«Баланың психикалық денсаулығын қалай сақтауға болады»

Ата-аналарға арналған жадынама

•   Баламен сөйлесуге әрқашан уақыт бөліңіз. Оның мәселелеріне қызығушылық танытыңыз, оның қиындықтарын зерттеңіз, оларды талқылаңыз, кеңестер беріңіз. 
•   Балаға қысым жасамаңыз, оның өз бетінше шешім қабылдау құқығын мойындаңыз, өз бетінше шешім қабылдау құқығын құрметтеңіз. 
•   Балаңызға әлі де аз өмірлік тәжірибесі бар тең серіктес ретінде қарауды үйреніңіз. 
•   Баланы айқайлап қорламаңыз, «психологиялық шапалақтарды» отбасылық тәрбие тәжірибесінен алып тастаңыз. 
•   Баладан білімде мүмкін емес нәрсені талап етпеңіз, ақылға қонымды талапты мақтаумен біріктіріңіз. Балаңызбен бірге кішкентай жетістіктерге де қуаныңыз. 
•   Физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты ересек жасөспірім әрқашан өз іс-әрекеттерінде жеткілікті бола бермейтінін түсініңіз. Кешіре біліңіз, жақсылықпен «емдеңіз». 
•   Баланы басқа, табысты балалармен салыстырмаңыз, осылайша сіз өзін-өзі бағалауды төмендетесіз. Оны өзіңізбен салыстырыңыз, бірақ табысы аз. 
•   Баламен қарым-қатынас кезінде бет әлпетіңізді қадағалаңыз. Қабағын түйген қастар, ашулы жарқыраған көздер, бұрмаланған бет – балаға «психологиялық шапалақ» болып тиеді.

Павлодар машина жасау колледжінің студенттері арасында
"Біздің психикалық денсаулығымыз туралы сөйлесейік" тақырыбында
Психологиялық сағат
2022 жылдың 11-ші қазанында "Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні" күніне орай 1-2 курс студенттері арасында "Біздің психикалық денсаулығымыз туралы сөйлесейік" тақырыбында шағын жаттығулармен психологиялық сағат өткізілді.
Осы тақырып аясында түрлі ауыр сезімдермен шешу жолдары ұсынылды, онда балалар өздерін қызықтырған сұрақтар қойып ("жоқ" деп айта білу, қысымға қалай қарсы тұру керек, өз сезімдерін қалай түсіну керек, жағымсыз эмоциялардан басым түссе не істеуім керек және т.б.) өзін-өзі реттеу дағдыларын, студенттердің психологиялық тұрақтылығын қалыптастыруға бағытталған шараға белсенді қатысты.

ӨЗІҢІЗДІ БУЛЛИНГТЕН (ҚОРҚЫТУДАН) ҚАЛАЙ ҚОРҒАУҒА БОЛАДЫ?

Білім алушыларға арналған ұсыныстар:

1.       Егер сіз Буллингтен (қорқытудан) зардап шеккен болсаңыз:

•   Қорқыту жағдайлары туралы сенімді ересектерге айтыңыз. Бұл ұят емес!
•   Өзіңізге сенімді және күшті рухты болыңыз. Сіз ештеңеге кінәлі емессіз. Қорқытуға басты адам кінәлі.
•   Одан да қатыгездікпен кек алуға тырыспаңыз.

2.       Егер сіз қорлаудың куәгері болсаңыз:

•   ӘРҚАШАН қорлауға қатысу туралы ұсыныстардан бас тартыңыз.
•   Егер сіз қорқытудың куәсі болсаңыз, сіз дереу ересектерден біреуді алып келуіңіз керек, оқу тобының кураторына немесе психологқа айтыңыз.  Сондай-ақ, зардап шеккен балаға ата-анасына, мұғаліміне немесе психологына айтуға кеңес беріңіз.                                                                                                                                                                                                            
•   Басқа сыныптастарымен, достарымен талқылаңыз, олар да қудалауды ұнатпайды. Егер бәрі агрессор буллерге қарсы болса, оған берілуден басқа ештеңе қалмайды және ол қорқытуды тоқтатады.
•   Буллер агрессорына қарсы шығып, оның әрекеттері дұрыс емес екенін түсіндіру керек: олар біздің сынып ережелерімізді бұзады!
•   Жәбірленушіге жеке немесе көпшілік алдында қолдау көрсету керек.