РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА

«КАК УСПЕШНО СДАТЬ ЭКЗАМЕНЫ И ЗАКРЫТЬ СЕССИЮ»

Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего. Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?

ЧТОБЫ СДАТЬ ЭКЗАМЕН, ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ПЕРЕГОРЕТЬ НА СТАРТЕ.

Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните. Или начнете путать цифры, даты, формулы. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не, только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.

В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ: ПУСТЬ МОЗГИ НЕМНОГО «ОСТЫНУТ»

В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.

ЧТОБЫ УСПЕШНО СДАТЬ ЭКЗАМЕН, НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИСАТЬ ШПАРГАЛКИ, ПРИЧЕМ ОТ РУКИ

Задействование разных видов памяти помогает усвоению информации. Иногда можно даже использовать музыкальную память, голос — например, пропевать какие-то формулы или фразы, положив их на простую мелодию.

Составляя план ответа, конспект, рисуя схемы, вы структурируете свои знания и выстраиваете ассоциативные связи между разными фактами. Не нужно думать, что без этого ничего не запомнить, но шпаргалки всегда помогают.

ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРИМЕТЫ

Наше «магическое мышление» ищет такого рода совпадения. Спортсмен говорит себе: «Я в этой майке победил, она приносит счастье, буду в ней бегать дальше». И эта майка становится талисманом, частью важного ритуала.

Подобные приметы, ритуальные жесты помогают успокоиться и сосредоточиться одновременно, они как будто сигнализируют нашему мозгу: «Все в порядке, у тебя получится». Но приметы срабатывают только в том случае, если вы занимаетесь.

Советы родителям по профилактике

девиантного поведения подростков

Девиантное поведение представляет собой устойчивее поведение личности, отклоняющееся от наиболее важных соиальных правил и норм общества и причиняющее ущрб обществу или самом себе.

Формы девиантного поведения могут быть различны. Так, к проявлениям антисоциального поведения относится

-  насилие над более слабыми и младшими детьми и животными,

- воровство,

- мелкое хулиганство,

- вандализм,

- порча чужого имущества,

- торговля наркомиками.

К асоциальному поведению относятся:

- побеги из дома,

- систематические пропуски в школе,

- ложь,

- вымогательство,

- беспорядочные половые связи,

- ненормативная лексика.

К аутодеструктивному поведению относится поведение саморазрушительного характера:

- курение,

- токсикомания,

- наркомания,

- алкоголизм,

- и суицид.

И если говорить о предпосылках и основных факторах риска возникновения и развития девиантного поведения, то в первую очередь – это проблемы в семье, когда у ребенка нарушается связь с родителями, и он ищет одобрения и понимания у посторонних людей.

Исходя из модели семейного взаимоотношения Паттерсона, неблагоприятная атмосфера в семье, отсутствие доверия и понимания, приводит к возникновению у ребенка различных поведенческих проблем, результатами которых становятся снижение успеваемости, низкий уровень самооценки и отвержение сверстников. Подросток чувствует себя одиноким и непонятым и может пристраститься  к алкоголю и наркотикам, и прибивается к так называемой плохой компании. Там он чувствует себя нужным, взрослым, крутым.  И вырвать ребенка из этой компании потом может быть уже очень непросто.

А потому давайте сегодня поговорим о том, как предотвратить это, как не упустить момент и не потерять связь со своим ребенком.

Подростковый возраст 13-18 лет в психологии принято считать кризисным, так называемым переходным. В этот период родителям может быть тяжело общаться с подростком, и находить общий язык становится все труднее и труднее.

Давайте поговорим о том, как заново учиться разговаривать.

• Бывает, что подростки и родители не могут провести вместе и 15 минут без того, чтобы не поссориться.
• Кино, Интернет, игры, друзья - все это важнее вас и гораздо интереснее. А это значит, что нужно искать моменты для общения.

Проводите время вместе

• Вы вряд ли уговорите 15-летнюю дочь провести тихий семейный ужин в компании родителей - ей не интересно обсуждать взрослые проблемы, а когда вы пытаетесь узнать что-то о ее собственной жизни, она воспринимает это в штыки.
• Но попробуйте поговорить с дочерью, когда вы готовите ужин. Попросите ее помочь, например, нарезать овощи для салата или сделать начинку для пирога.
• Когда кажется, что главная задача - это приготовление еды, а разговор - просто развлечение, подростку будет гораздо проще говорить с вами откровенно.
• Точно так же мальчик скорее разговорится с отцом во время рыбалки, копаясь в гараже или ремонтируя что-то по дому.

говорите с ребенком 

• Те вопросы, которые мы обычно задаем подростку, чаще всего не вызывают ничего, кроме раздражения и желания защищаться.
• И, чтобы заново наладить контакт с собственным ребенком, вам придется проявить фантазию.
• Не задавайте прямых вопросов.
• Как прошел день? - Нормально.
• На этом разговор закончится, развернутого ответа вы, скорее всего, не получите.
• Психологи советуют вот какой прием: чтобы ребенок захотел с вами беседовать, его нужно заинтересовать.
• Как это сделать? Примерно так же, как вы попытаетесь привлечь внимание нового знакомого на вечеринке. Начните с общих вопросов о том, что ребенка интересует.
• Комментируйте его ответы, давая возможность подростку продолжить рассказ.

Беседуйте в дороге

• В машине вы с ребенком сидите не лицом к лицу, а рядом - плечо к плечу.
• И это тоже снимает определенные психологические барьеры.
• Когда вы смотрите подростку в глаза, он может чувствовать себя неуютно, и в результате откровенного разговора не получится.
• Когда же вы следите за дорогой, ребенок не чувствует тотального контроля и расслабляется. А кроме того, автомобиль - это нейтральная территория.
• Если вы заходите в комнату к ребенку, усаживаетесь и пытаетесь поговорить по душам, это часто воспринимается как вторжение в личное пространство подростка.
• В машине этого можно не опасаться.

Ищите подходящий момент

• Учитывайте распорядок дня ребенка, его привычки и биологический ритм.
• Например, если ваш сын - сова и любит допоздна засиживаться за компьютером, попробуйте тоже не ложиться спать.
• И, когда он придет на кухню, чтобы подкрепиться (а он обязательно это сделает), вы сможете не только накормить его бутербродами, но и поговорить по душам.

Поделитесь своими увлечениями

• Попробуйте заинтересовать ребенка тем, что нравится вам.
• На первый взгляд может показаться, что рукоделие не слишком понравится девочке-подростку, но, если вы подберете для нее красивые бусины и шнурки, научите делать браслеты и серьги, это совсем другое дело.
• Но даже если ребенку не понравится ваше хобби, не расстраивайтесь.
• В любом случае подростку полезно знать, что сфера маминых интересов не ограничивается приготовлением ужина и проверкой уроков.

Не бойтесь перехвалить

• Не забывайте, что родительское одобрение подросткам нужно не меньше, чем малышам.
• Это значит, что иногда стоит просто понаблюдать за тем, чем занимается ребенок, и похвалить его.
• Он с утра до ночи не расстается со скейтом? Попросите его продемонстрировать достижения и от души похвалите.

Не делайте поспешных выводов

• Чаще всего подростки отказываются идти на контакт с родителями из-за опасения, что их не поймут, осудят или будут ругать.
• А потому, если ваша 13-летняя дочь говорит, что с кем-то встречается, не паникуйте раньше.
• Встречаться в вашем представлении может быть совсем не то же самое, что имеет в виду ваша дочка.
• Главное, что стоит осознать родителям: подросток - это не проблема, которая требует решения, а человек, который нуждается в том, чтобы его понимали.
• Поэтому не горячитесь и для начала выясните, что на самом деле происходит.
• С другой стороны, если ребенок рассказывает о катастрофе, которая с ним приключилась (это может быть неудачная стрижка, несчастная любовь или вероломная подруга), не высмеивайте его, а отнеситесь к проблеме с должным вниманием.
• В будущем это даст ребенку уверенность в том, что к вам можно обратиться и с более сложными вопросами.