|
| | РУС |
|
20-21 июля проходил городской турнир по мини футболу среди бойцов отрядов на кубок “Жасыл ел”. Команда Павлодарского машиностроительного колледжа принимала участие в турнире, который проходил на стадионе школы-лицея №16. Команда колледжа по итогам турнира заняла четвертое место и была награждена грамотой за участие, а боец отряда Гимадеев Кирилл был награжден грамотой в номинации “Лучший голкипер” в турнире на кубок “Жасыл ел”.
5 июля в горсаде г.Павлодара состоялся флешмоб с участием бойцов "Жасыл ел" и ЦРМИ. В мероприятий приняли активное участие бойцы Павлодарского "Машиностроительный колледж"
Скорая помощь при остром стрессе 1. Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или лучше сока. 2. Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами. 3. Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом. 4. Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете. 5. Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками. 6. Помассируйте тело - прогладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею. 7. Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте мышцы радости, которые находятся в верхней части щек. 8. Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое. 9. Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!» Пошлите все к чертям и прогуляйтесь без спешки, смотря на толпу и красивых людей. 10. Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «Безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут. 11. Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.
Рекомендации родителям первокурсников по адаптации подростков в колледже
|