|
|
| | РУС |
|
|
Как подготовиться и успешно сдать экзамен (краткие советы психолога) Подготовка к экзамену
1.Готовиться к экзамену следует в течение всего семестра, постепенно составляя краткие ответы на экзаменационные вопросы, все непонятные для вас вопросы можно разобрать на семинаре или непосредственно спросить у преподавателя на консультации перед экзаменом. Подготовка на протяжении семестра сэкономит Вам время и сведет к минимуму волнение в период сессии. 2.Прежде чем начинать готовиться к экзамену - оборудуйте свое рабочее место (уберите все лишние вещи, создайте комфортные условия для работы). 3.Поиск материала для подготовки к экзамену следует начинать в книгах, рекомендованных преподавателем в начале семестра. Преподавателю легче будет ориентироваться в логике вашего ответа, что снизит количество задаваемых дополнительных вопросов. 4.Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Распределите оставшееся время, разделив его на количество вопросов + резерв. Последний день перед экзаменом оставьте на повторение и отдых. 5.Составляйте план на день. Не следует составлять “заоблачных” планов, они должны быть реализуемы. В зависимости от того, кто Вы – “сова” или “жаворонок”, максимально загрузить первую или вторую половину дня. 6.План должен отражать перечень вопросов, которые Вы хотите подготовить, оставьте время на питание, сон и физическую активность. Для того, чтобы материал лучше усваивался необходимо, чтобы организм был отдохнувшим, поэтому на сне не в коем случае нельзя экономить. 7.Психологи рекомендуют в дни подготовки 1-1,5 часа спать днем. Перед сном можно повторить наиболее сложный материал. 8.Начинать подготовку необходимо с самых трудных вопросов, которые Вы запланировали на день, так как организм еще не устал и материал легче усвоится. Если же Вы никак не можете сосредоточиться на учебе, то перейдите к легким вопросам, это позволит Вам включиться в работу. 9.Во время подготовки к экзамену составляйте структуру вашего ответа на экзаменационный вопрос (в последний день перед экзаменом Вам легче будет просмотреть все вопросы). Если экзамен устный полезно проговаривать вслух выученный материал. 10. Не старайтесь зазубрить материал - Ваша задача понять его! 11.Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками - усвоил тему, закрепил ее - и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и – за новую тему. 12. Через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхайте 10 минут. Чередуйте умственную и физическую деятельность. Оставьте 1-2 больших часовых перерывов для прогулок на свежем воздухе. 13.Полноценно питайтесь (4-5 раз в день небольшими порциями). Стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками (мясо, рыба и т.д.). 14.Сведите к минимуму прием возбуждающих напитков (кофе, крепкий чай) и сигарет. 15. Лучше воздержаться от употребления успокоительных средств и медикаментов, так как реакция организма на фоне усталости и стресса может быть непредсказуема и вызвать обратную реакцию (сонливость, туман в голове, рассеянность и т.д.).
День перед экзаменом 1.Повторите ответы на экзаменационные вопросы, используя подготовленную в процессе учебы структуру ответа. 2.Если у Вас достаточно осталось времени после повторения всех вопросов, Вы можете устроить “репетицию” экзамена. Для этого напишите номера вопросов на листке бумаги и, вытянув любой вопрос, постарайтесь ответить так, как Вы бы отвечали на него на экзамене. 3.Перед сном рекомендуется прогуляться по свежему воздуху пару часов. 4.С вечера сложите вещи, которые Вам будут необходимы на экзамене (ручки, бумага, конспекты и т.д.), а также продумайте и подготовьте одежду, в которой Вы пойдете на экзамен. Лучше выбирать одежду светлых пастельных тонов, отдавая предпочтение деловому стилю одежды (избегайте слишком ярких тонов и большого количества аксессуаров). 5.Накануне экзамена ложитесь спать рано, чтобы на экзамене Вы чувствовали себя отдохнувшим и активным. 6. На экзамен следует приезжать заблаговременно, чтобы не волноваться о своем возможном опоздании и иметь возможность перед экзаменом немного успокоиться и прийти в рабочее состояние. Во время экзамена 1.Прежде всего, не забудьте поздороваться, улыбнуться и спокойно встречайте взгляд собеседника. 2.Вытянув билет, спокойно сообщите номер, не читая экзаменационных вопросов. 3.После того, как Вы сели на место подготовки и успокоились, прочтите внимательно вопросы. 4.Для того, чтобы время не пролетело незаметно, положите перед собой часы и подсчитайте приблизительно, сколько у Вас есть времени на каждый вопрос (учитывая сложность вопроса). 5.Не волнуйтесь, если Вам кажется, что Вы ничего не помните. Начинайте с того, вопроса, который знаете. При подготовке к ответу на него Вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. 6.Фиксируйте самое основное на бланке, составьте план своего ответа (структуру), оставляя место для информации, которую Вы вспомните позже (примеры, дополнительная информация). 7.После того, как Вы написали свой билет полностью, прочтите ответы на вопросы, чтобы как можно меньше обращаться к бланку во время ответа экзаменатору. 8.Отмечайте любимые слова и выражения преподавателя и постарайтесь вставлять их в ответ. 9. На экзамене демонстрируйте уверенность в себе и уважение к собеседнику. 10. Настройтесь на победу!
ПАМЯТКА «КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ХАМСТВА И ОСКОРБЛЕНИЙ В ИНТЕРНЕТЕ»
1. Не спеши выбрасывать свой негатив в киберпространство. Советуйся со взрослыми, прежде чем отвечать на агрессивные сообщения. Прежде чем писать и отправлять сообщения, следует успокоиться, перебороть злость, обиду, гнев.
2. Создавай собственную онлайн-репутацию, не доверяй иллюзии анонимности. Хотя киберпространство и предоставляет дополнительные возможности почувствовать свободу и раскованность благодаря анонимности, нужно знать, что существуют способы узнать, кто стоит за определенным никнеймом. И если некорректные действия в виртуальном пространстве приводят к реального вреду, все тайное становится явным. Интернет фиксирует историю, которая состоит из публичных действий участников и определяет онлайн-репутацию каждого − накопленный образ личности в глазах других участников. Запятнать эту репутацию легко, исправить − трудно.
3. Храни подтверждения фактов нападений. Если тебя очень расстроило сообщение, картинка, видео и т.д., можно обратиться к родителям за советом либо сохранить или распечатать страницу самостоятельно, чтобы посоветоваться со взрослыми.
4. Игнорируй единичный негатив. Одноразовые оскорбительные сообщения лучше игнорировать − часто кибербуллинг вследствие такого поведения останавливается на начальной стадии. Опытные участники интернет-дискуссий придерживаются правила: «Лучший способ борьбы с неадекватами − игнорирование».
5. Если ты стал очевидцем кибербуллинга, правильным поведением будет: а) выступить против агрессора, дать ему понять, что его действия оцениваются негативно, б) поддержать жертву − лично или в публичном виртуальном пространстве предоставить ей эмоциональную поддержку, в) сообщить взрослым о факте некорректного поведения в киберпространстве.
6. Блокируй агрессоров. В программах обмена мгновенными сообщениями есть возможность блокировки сообщений с определенных адресов. Пауза в общении часто отбивает у агрессора желание продолжать травлю.
7. Не стоит игнорировать агрессивные сообщения, если письма неизвестного вам отправителя систематически содержат угрозы. В этом случае следует скопировать эти сообщения и обратиться к правоохранителям. Если оскорбительная информация размещена на сайте, следует сделать запрос к администратору для ее удаления.
8. Полностью искоренить кибербуллинг так же, как и другие проявления жестокости в виртуальном пространстве и реальной жизни, невозможно. Поэтому следует держать взрослых (родителей) в курсе своих проблем.
Семья – золотая колыбель воспитания Воспитание – это целенаправленный процесс развития личности. Самая важная и особая роль в воспитании детей принадлежит только семье. Семья для ребёнка – это место, где ребёнок родился и основная среда обитания на протяжении всей его жизни. В семье у ребёнка находятся только самые близкие люди, которые понимают его и принимают таким, какой он есть. В широком смысле слова семья-это особая группа лиц, которая связана между собой не только духовными и материальными ценностями, но и кровно-родственными отношениями. Семья создаёт у человека понятие дома не как помещения, где он живёт, а как чувства, ощущения, где ждут, любят, понимают и защищают ребёнка. В семье могут формироваться все личностные качества. Семья – это довольно сложная система взаимоотношений между супругами, родителями и детьми, детей между собой. Семейное воспитание – это систематическое, целенаправленное воздействие на ребёнка взрослых членов семьи и семейного уклада в целом. Семейное воспитание – это очень сложная система. На семейное воспитание влияет не только такая важная часть, как наследственность, но и биологическое (природное) здоровье как детей, так и родителей, материально-экономическая обеспеченность, социальное положение, уклад жизни, количество членов семьи, место проживания, а также только положительное отношение к ребёнку. Всё это переплетается и в каждом случае проявляется по-разному. Семейное воспитание более эмоционально по своему характеру, чем любое другое воспитание, потому что «проводником» семейного воспитания является родительская любовь к детям, которая вызывает ответные чувства детей к своим родителям. Самая главная, очень важная и общая задача семейного воспитания – это подготовка детей к жизни в уже существующих социальных условиях. Более узкая задача семейного воспитания – это усвоение детьми знаний, умений и навыков, которые необходимы для формирования личности в условиях семьи. Целью семейного воспитания является, безусловно, только формирование качеств личности, которые помогут достойно преодолеть трудности и преграды которые могут, к большому сожалению, встретиться на жизненном пути каждого ребёнка. Счастье детей зависит как от семьи, так и от родителей детей. Именно родители – это первые воспитатели в жизни каждого маленького человечка, ведь только они имеют самое сильное влияние на своих детей, они знают все повадки своего чада, поведение и даже могут предвидеть заранее неприятную ситуацию, в которую может попасть их ребёнок и, соответственно, успеть вовремя её предотвратить. Ребёнок, который недополучил родительской любви на протяжении всего «счастливого» детства обязательно, к очень большому сожалению, вырастает недоброжелательным, озлобленным на весь мир, чёрствым к переживаниям других людей, дерзким, неуживчивым в коллективе сверстников, а иногда даже замкнутым, неприкаянным и даже чрезмерно застенчивым, что в будущем может очень отрицательно повлиять на жизнь ребёнка. Ребёнок, который вырос в атмосфере чрезмерной любви, ласки, заботы, благоговения и почитания, маленький человечек рано развивает в себе черты эгоизма, изнеженности, избалованности, зазнайства, лицемерия, что тоже может сказаться отрицательно во взрослой жизни ребёнка. Если в семье нет ни гармонии, ни чувств, то в таких семьях развитие ребёнка осложняется и семейное воспитание становится неблагоприятным фактором формирования личности. Первой и основной задачей родителей является создание у ребёнка уверенности в том, что его любят и о нём заботятся. Никогда и ни при каких условиях у ребёнка не должно возникать сомнений в родительской любви. Самая естественная и необходимая из всех обязанностей родителей – это относиться к ребёнку в любом возрасте с любовью, пониманием, заботой, лаской и внимательностью, ведь это никогда не повредит в любом возрасте растущего человека. Семья заметно влияет на процессы и результаты становления личности и именно семье должны уделять первостепенное знание правильного воспитательного воздействия. Методы воспитания детей в семье – это те пути, при помощи которых осуществляется целенаправленное педагогическое влияние родителей на сознание и поведение их же детей. Методы семейного воспитания несут яркий отпечаток личности родителей и, вероятно, неотделимы от них. Сколько родителей – столько и различных методов воспитания детей существует. Основные и важные методы семейного воспитания: 1. убеждение (объяснение, внушение, совет); 2. личный пример (родителя, старшего поколения); 3. поощрение (похвала, подарки, интересная для детей перспектива); 4. наказание (лишение каких-либо удовольствий, отказ от дружбы). Цель семейного воспитания – это формирование таких качеств личности у ребёнка, которые помогут достойно преодолевать трудности и преграды, которые могут встретиться на жизненном пути малыша, на протяжении всей его жизни. Развитие интеллекта и творческих способностей, первичного опыта трудовой деятельности, нравственное и эстетическое формирование, эмоциональная культура, также большое влияние имеет физическое здоровье детей, их счастье – всё это зависит, безусловно, от семьи, в которой воспитывается ребёнок, от родителей, и всё это составляет задачи семейного воспитания. А выбор методов воспитания – это приоритет родителей. Чем правильнее методы, тем лучше ребёнку, тем больших результатов он добьется. Таким образом, семейное воспитание играет главную роль в процессе развития личности.
ПАМЯТКА 6 ВАЖНЫХ ПРИЧИН НАУЧИТЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ» Неумение сказать «НЕТ» очень часто становится настоящей психологической проблемой. Мы боимся, что люди обидятся, но забываем о себе. Необходимо говорить «НЕТ», когда тебя просят сделать что-то, чего тебе совершенно делать не хочется. «НЕТ» – это ведь тоже ответ. Подросток начинает пить или курить, потому что не может отказать своим друзьям, раздает деньги в долг, потому что боится обидеть, взваливает на себя ненужную работу и просто проводит время не так, как хотелось бы. Многие взрослые так и не научились говорить «НЕТ». Но для подростка неумение в нужный момент ответить твердым отказом гораздо опаснее. Учите детей отрицать! Вот 6 стратегий отказа, которым вы должны научить вашего ребенка.
3. «Нет» — это не только слово или набор звуков. Это — принцип, позиция, право. Неуверенное «нет» томной барышни, которая произносит его шёпотом, залившись румянцем, скорее всего, не будет воспринято как отказ. Слово должно быть подтверждено и языком тела. Важна не только интонация, но и взгляд (прямой и лучше смотреть в глаза), поза (уверенно стоять на ногах), возможно, стоит закрыться руками или, наоборот, положить их на плечи собеседнику. 4. Ребёнок не должен бояться отказывать, даже если взрослые настаивают. Часто приходится говорить «нет» несколько раз. Многие родители в ответ на вопрос «почему ты не отказался, если понимал, что не хочешь это делать?» слышат: «Я сказал, но они всё равно просили!». Отказывать нужно до тех пор, пока вас не услышат. И даже если не услышат, вы имеете право поступить по-своему, не дожидаясь, пока отказ будет принят. Иногда дети думают, что отказать кому-то в его просьбе — значит отвергнуть самого человека, его дружбу и хорошее отношение. Это не так Дружба и сотрудничество — не просто согласие выполнять все пожелания. Это постоянный поиск компромиссов. Право высказать свободно своё мнение и желания — признак гармоничных и здоровых отношений. 5. Отказывать нужно уметь не только уверенно, но и правильно. Важно быть вежливым и называть причины: «Остаться после уроков вымыть класс третий раз на этой неделе? Мне искренне жаль, но я должен вернуться домой не позже трёх, для мамы это очень важно». Умение называть вещи своими именами: «Нет, пожалуй, я не буду шутить над новенькой, хотя она действительно выглядит странно, твоё предложение смахивает на буллинг» или «Конечно, никто не заметит, что мы возьмём эти деньги со стола учителя, но ведь это воровство и против моих принципов». 6. Умение отказывать — это в первую очередь повышение личной безопасности. «Нет» — не трусость. Иногда для того, чтобы сказать «нет», нужно гораздо больше храбрости, чем просто пойти со всеми. Особенно если противостоишь коллективу или авторитету. «Нет» — не глупость, если отказываешься и думаешь своей головой. «Нет» — не непослушание, право на выбор есть у всех. «Нет» — не противозаконно: в Конституции РК записаны наши права и свободы, в том числе свобода на собственное мнение. И главное «нет» — не перспектива остаться в одиночестве против целого мира, потому что за спиной всегда будут мама, папа, бабушка, дедушка, кто-то, кто любит, принимает и поддерживает ребёнка вне зависимости от его выбора.
Рекомендации родителям по профилактике жестокого обращения в семье Дети, являясь самой незащищенной, уязвимой социальной группой, часто становятся жертвами физического, сексуального, эмоционального насилия. К сожалению, большинство таких случаев происходит в семье, среди людей, которые должны обеспечивать безопасность ребенка, заботиться о нем и любить его. Жестокое обращение с детьми в семье травмирует их психику и является причиной многих психологических проблем, которые в дальнейшем могут оказывать негативное влияние на различные сферы жизни ребенка. Кроме того, оно имеет не только психологический, но также социальный и юридический аспекты. В случае ослушания или при наличии признаков трудного поведения родители считают, что вправе наказывать ребенка, ошибочно полагая это нормой. Опасность представляет непросвещенность взрослых о том, что жестокое обращение – это не только грубое и очевидно травмирующее применение силы, но и привычные «традиционные» формы наказаний и воздействий на детей. Призываем родителей использовать в своей практике только приемлемые способы дисциплинарного воздействия. Алгоритм наказания
|
|
