|
|
| | РУС |
|
|
Из карантина можно и нужно извлечь пользу
Сегодня каждый из нас испытывает на себе прямое или косвенное влияние пандемии коронавируса: нарушен привычный график учебы, работы и даже жизни, нет возможности сходить в кино, в театр, да просто погулять в парке. А главное, со всех сторон на нас обрушивается лавина информации о том, каково положение дел сейчас, строится масса прогнозов и предположений. Причем, не всегда мы с вами сразу можем понять, где достоверная информация, а где фейковая. Так что же делать, чтобы карантин пошел на пользу? Не участвуйте в тиражировании паники в разговорах, смс и соцсетях. - Не передавайте недостоверную информацию - Находите положительные эмоции - Переключайтесь на любимые физические упражнения - Не блокируйте свои чувства. Разрешите негативным эмоциям выйти наружу, "проживите их, выпустите пар". Это снимет напряжение и уменьшит панику. - Сон, здоровое питание тоже помогут справиться даже с сильным стрессом. - Не листайте бесконечно ленту новостей. - Не читайте все подряд. Ограничьте информационный поток. - Напишите 30 вещей, чем больше, тем лучше, которые когда-либо доставили вам удовольствие и ежедневно выполняйте что-нибудь из этого списка. Согласитесь, у Вас до этого не было времени заниматься спортом, а сейчас появилась возможность, не тратя денег и не выходя из дома, сбросить лишний вес. Разве не круто? - Не забываем про пение и про танцы можно делать это в одиночку, а можно устроить онлайн-вечеринку с помощью мессенджеров: 15−20 минут зажигательных танцев не только помогут поддерживать себя в форме, но и уменьшат стресс и поднимут настроение.
Рекомендации для преподавателей колледжа, как пережить карантин с пользой для себя.
Переход на дистанционное обучение — вызов для всей системы образования Казахстана, в таком полном объеме этот формат еще не использовался. А от преподавателя дистанционное обучение требует особенно тщательной подготовки к занятию, умения владеть виртуальной аудиторией и навыков интерактивного общения с разными категориями слушателей. Во время дистанционного обучения мы не нарушаем режим дня, мы его сохраняем. Поэтому первый совет, уважаемые преподаватели, никуда не спешить. Во время дистанционного обучения мы не нарушаем режим дня, мы его сохраняем. Все занятия идут по расписанию, и для их эффективного проведения Вам следует создать необходимые условия: Рабочее место. Создать нужную атмосферу посредством организации полноценного рабочего места, с доступом в интернет, удобным стулом, правильным освещением и всеми необходимыми атрибутами. - Убрать в сторону отвлекающие предметы. Максимально сосредоточиться на лекции или практическом занятии, выключить все гаджеты или хотя бы перевести на беззвучный режим, отключить все оповещающие службы, можно даже воспользоваться специальной программой, которая блокирует на время доступ к тем ресурсам, которыми вы чаще всего пользуетесь. - Закрыть дверь и предупредить всех домашних, что вас категорически нельзя отвлекать. Преподавателям работать в таком формате немного сложнее, чем студентам, поскольку дома находятся члены семьи, которые могут тоже дистанционно учиться, либо удаленно работать. А если есть малыши… или старшее поколение, то организация графика и режима жизни требует серьезного согласования. И здесь нужно правильно распределить время, ресурсы с учетом нужд каждого члена семьи. Бытовые дела и работа по дому в это время могут стать настоящим спасением: уборка, глажка, мытье окон, разбор шкафов и антресолей — все это серьезные физические нагрузки, которые вполне способны заменить спортивную тренировку. Из карантина можно и нужно извлечь пользу! Быть с детьми, родными, установить контакт на эмоциональную близость, сказать "я люблю тебя", вместе поиграть, обсудить кино или книгу, испечь пирог, порисовать или побаловаться. Мы привыкли жить в ритме "ничего не успеваю". Возможно, сейчас как раз тот момент, когда успеть - получится. Сделаем то, что так долго откладывали. Будьте всегда заняты, будьте всегда на связи, будьте всегда бодры и внимательны к своему здоровью.
Рекомендации для студентов, как пережить карантин с пользой для себя.
Дистанционное обучение в период ЧП — не повод "забить" на учебу. Главное, правильно самоорганизоваться и самоизолироваться. Когда человек паникует, то он чаще всего совершает импульсивные поступки. Как можно и нужно организовать свою жизнь в условиях дистанционного обучения и удаленного формата работы, как сделать этот период максимально комфортным и позитивным. Дистанционное обучение: плюсы и минусы. Как превратить минусы в плюсы Уже прошло три недели учебы в новом формате. Успели прочувствовать плюсы дистанционного обучения? А минусы? Думаем, за это время стало понятно, что дистанционное обучение на карантине — не повод "забить" на учебу. Помните, чем усерднее вы будете заниматься, тем лучше усвоите материал и быстрее выполните задания. А это означает – высокий рейтинг допуска и… больше свободного времени после окончания карантина. Если вы студент и остались у родственников или…, это не повод, чтобы грустить. Во время самоизоляции и социального дистанцирования вполне естественно, что четыре стены вокруг тебя будут напрягать. Вот несколько правил и советов Если тяжело сидеть взаперти, сосредоточься на том, что давно планировал, но всегда откладывал. Например, сбор и разбор ноутбука, телефона или других предметов с 500 деталями придется тебе по душе. - Будь всегда на связи с родными и близкими, звони почаще. Чаще, чем раньше, а лучше всего, не реже двух раз в день. - Каждый вечер составляй четкий график на завтра: зарядка, занятия, выполнение заданий, работа над собой, тренировки, отдых. И старайся его придерживаться. Если будет сложновато – рядом куратор, обратись к нему, он тебе поможет. Немного труднее адаптировать свой график тем, кто сейчас дома. Дома расслабляешься быстрее, откладываешь все на потом. Ведь гораздо легче валяться на диване, смотреть любимые передачи и поедать чипсы с колой. Но современное образование строится на принципах самообразования и разнообразия и домашняя самоизоляция здесь не помеха. Во время карантина не стоит сбивать привычный режим дня. Единственная проблема дома — нужно себя заставить. Если на себя не надеешься, попроси близких помочь тебе соблюдать режим. Еще немного рекомендаций - Старайтесь просыпаться пораньше, а не после обеда. - Полдня старайтесь уделять время учебе, а потом будьте рядом с родными. Помогите маме! - Не ленитесь, не оставляйте на потом дела. - Во время самоизоляции лучше поменьше сидеть в соцсетях. Они и до мировой пандемии вызывали стресс, а сейчас на фоне всеобщей паники и подавно. - Помогут книги и фильмы, просмотр онлайн-концертов и виртуальные экскурсии по музеям, медитация (и даже пятничные виртуальные посиделки в Skype или Zoom с друзьями и коллегами). - Замути флешмоб или челлендж с друзьями! Может твою идею подхватит весь колледж. Чтобы эффективно учиться на удаленном режиме, важно поддерживать рабочую атмосферу - Каждое утро совершать привычные ритуалы. - Одеваться, соблюдая офисный дресскод, и садиться за учебу, не подаваясь соблазну сначала посмотреть сериал или подольше поваляться в пижаме. - Если у вас остается достаточно много свободного времени — это отличный повод заняться саморазвитием. Многие порталы открыли свободный вход к интересным образовательным курсам. Англоязычные онлайн курсы предлагают приобрести новые знания и навыки по актуальным направлениям: повысить уровень иностранного языка, научиться основам программирования, "прокачать" эмоциональный интеллект и пр. - А еще карантин и дистанционное обучение дают хорошие возможности наконец-то заранее подготовить учебные работы, а не писать их в последний момент.
Педагогам
|
