|
|
| | РУС |
|
|
Советы психолога: как избежать конфликта между родителями и детьми
Вот несколько советов, которые помогут минимизировать конфликты в будущем: Совет 1. Осознавайте, что подростку трудно. Он уже не ребёнок, но ещё и не совсем взрослый. Хочет сепарироваться, самостоятельно принимать решения и идти наперекор — но по-прежнему нуждается в сильной родительской поддержке. Это противоречие провоцирует на конфликты. Но взрослым, уже давно пережившим переходный возраст, не нужно вестись на бурлящие гормоны подростка. Погасите в себе недовольство и раздражение, чтобы не плодить конфликты подростка в семье. Совет 2. Не вторгайтесь в территорию подростка. У него должно быть личное пространство — во всех смыслах. По возможности выделите подростку отдельную комнату или отгороженное пространство. Никогда не заходите без стука, не проводите ревизию вещей ребёнка, оставьте ему право выбора друзей и круга общения. Совет 3. Сохраняйте долю контроля. Важен баланс — не стоит оставлять ребёнка совсем без ориентиров и структуры. Элементарные моральные, нравственные, внутрисемейные правила должны быть по-прежнему актуальны. Совет 4. Избегайте попыток казаться чересчур понимающим родителем. Слова «я понимаю, каково тебе» могут только раззадорить подростка. В этот период ребёнку кажется, что он неповторим и уникален, а его проблемы родителям не под силу понять по-настоящему. Совет 5. Не изображайте из себя равного подростку. Часто родители, пытаясь найти общий язык с тинейджером, подражают молодёжи: щеголяют сленговыми словечками или пытаются следить за модой зумеров. Как правило, это не помогает найти взаимопонимание: попытки лишь выглядят комично. Оставайтесь взрослым и разговаривайте с подростком с этой позиции. Что в итоге Самые распространённые виды конфликтов — с преподавателями, родителями и сверстниками. Каждый имеет свои особенности: например, в конфликте с педагогом силы всегда не равны; споры с родителями случаются чаще других в силу родственной близости; а конфликты в подростковой среде отличаются жестокостью и борьбой за статус в группе.
Как сохранить зрение при работе за компьютером
Работа за компьютером приводит к регулярной нагрузке на зрение, что может стать причиной его ухудшения, американские ученые разработали рекомендации, которые помогут снизить утомляемость глаз
Как подготовиться и успешно сдать экзамен (краткие советы психолога) Подготовка к экзамену
1.Готовиться к экзамену следует в течение всего семестра, постепенно составляя краткие ответы на экзаменационные вопросы, все непонятные для вас вопросы можно разобрать на семинаре или непосредственно спросить у преподавателя на консультации перед экзаменом. Подготовка на протяжении семестра сэкономит Вам время и сведет к минимуму волнение в период сессии. 2.Прежде чем начинать готовиться к экзамену - оборудуйте свое рабочее место (уберите все лишние вещи, создайте комфортные условия для работы). 3.Поиск материала для подготовки к экзамену следует начинать в книгах, рекомендованных преподавателем в начале семестра. Преподавателю легче будет ориентироваться в логике вашего ответа, что снизит количество задаваемых дополнительных вопросов. 4.Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Распределите оставшееся время, разделив его на количество вопросов + резерв. Последний день перед экзаменом оставьте на повторение и отдых. 5.Составляйте план на день. Не следует составлять “заоблачных” планов, они должны быть реализуемы. В зависимости от того, кто Вы – “сова” или “жаворонок”, максимально загрузить первую или вторую половину дня. 6.План должен отражать перечень вопросов, которые Вы хотите подготовить, оставьте время на питание, сон и физическую активность. Для того, чтобы материал лучше усваивался необходимо, чтобы организм был отдохнувшим, поэтому на сне не в коем случае нельзя экономить. 7.Психологи рекомендуют в дни подготовки 1-1,5 часа спать днем. Перед сном можно повторить наиболее сложный материал. 8.Начинать подготовку необходимо с самых трудных вопросов, которые Вы запланировали на день, так как организм еще не устал и материал легче усвоится. Если же Вы никак не можете сосредоточиться на учебе, то перейдите к легким вопросам, это позволит Вам включиться в работу. 9.Во время подготовки к экзамену составляйте структуру вашего ответа на экзаменационный вопрос (в последний день перед экзаменом Вам легче будет просмотреть все вопросы). Если экзамен устный полезно проговаривать вслух выученный материал. 10. Не старайтесь зазубрить материал - Ваша задача понять его! 11.Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками - усвоил тему, закрепил ее - и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и – за новую тему. 12. Через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхайте 10 минут. Чередуйте умственную и физическую деятельность. Оставьте 1-2 больших часовых перерывов для прогулок на свежем воздухе. 13.Полноценно питайтесь (4-5 раз в день небольшими порциями). Стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками (мясо, рыба и т.д.). 14.Сведите к минимуму прием возбуждающих напитков (кофе, крепкий чай) и сигарет. 15. Лучше воздержаться от употребления успокоительных средств и медикаментов, так как реакция организма на фоне усталости и стресса может быть непредсказуема и вызвать обратную реакцию (сонливость, туман в голове, рассеянность и т.д.).
День перед экзаменом 1.Повторите ответы на экзаменационные вопросы, используя подготовленную в процессе учебы структуру ответа. 2.Если у Вас достаточно осталось времени после повторения всех вопросов, Вы можете устроить “репетицию” экзамена. Для этого напишите номера вопросов на листке бумаги и, вытянув любой вопрос, постарайтесь ответить так, как Вы бы отвечали на него на экзамене. 3.Перед сном рекомендуется прогуляться по свежему воздуху пару часов. 4.С вечера сложите вещи, которые Вам будут необходимы на экзамене (ручки, бумага, конспекты и т.д.), а также продумайте и подготовьте одежду, в которой Вы пойдете на экзамен. Лучше выбирать одежду светлых пастельных тонов, отдавая предпочтение деловому стилю одежды (избегайте слишком ярких тонов и большого количества аксессуаров). 5.Накануне экзамена ложитесь спать рано, чтобы на экзамене Вы чувствовали себя отдохнувшим и активным. 6. На экзамен следует приезжать заблаговременно, чтобы не волноваться о своем возможном опоздании и иметь возможность перед экзаменом немного успокоиться и прийти в рабочее состояние.
Во время экзамена 1.Прежде всего, не забудьте поздороваться, улыбнуться и спокойно встречайте взгляд собеседника. 2.Вытянув билет, спокойно сообщите номер, не читая экзаменационных вопросов. 3.После того, как Вы сели на место подготовки и успокоились, прочтите внимательно вопросы. 4.Для того, чтобы время не пролетело незаметно, положите перед собой часы и подсчитайте приблизительно, сколько у Вас есть времени на каждый вопрос (учитывая сложность вопроса). 5.Не волнуйтесь, если Вам кажется, что Вы ничего не помните. Начинайте с того, вопроса, который знаете. При подготовке к ответу на него Вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. 6.Фиксируйте самое основное на бланке, составьте план своего ответа (структуру), оставляя место для информации, которую Вы вспомните позже (примеры, дополнительная информация). 7.После того, как Вы написали свой билет полностью, прочтите ответы на вопросы, чтобы как можно меньше обращаться к бланку во время ответа экзаменатору. 8.Отмечайте любимые слова и выражения преподавателя и постарайтесь вставлять их в ответ. 9. На экзамене демонстрируйте уверенность в себе и уважение к собеседнику. 10. Настройтесь на победу!
Рекомендации и советы родителям по профилактике насилия и жестокого обращения с детьми.
Актуальность профилактики жестокого обращения с детьми связана с тем, что насилие в отношении детей или пренебрежение их основными потребностями оказывают негативное влияние на психическое развитие ребенка, нарушают его социализацию, порождают безнадзорность и правонарушения несовершеннолетних. Уважаемые родители! Задумывались вы хотя бы иногда, почему наказываете ребенка? А каковы причины плохого поведения вашего сына или дочери? 1. ПОДАВАЙТЕ ХОРОШИЙ ПРИМЕР. Угрозы, а также битье, психическое давление, оскорбления и т.п. редко улучшают ситуацию. Ваш ребенок берет за образец Ваше поведение и будет учиться у Вас как справляться с гневом без применения силы. Установите границы. Ограничения учат самодисциплине и тому, как контролировать взаимные эмоции, базируясь на ненасилии. 2. СТАНЬТЕ ЧАСТЫМ ПОСЕТИТЕЛЕМ УЧЕБНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ. Если у Вашего ребенка возникли проблемы, вызывающие у него депрессию и приводящие к возникновению низкой самооценки, идите в школу, колледж. Персонал образовательного учреждения существует для того, чтобы помогать детям учиться и преуспевать. 4. ГОВОРИТЕ ДЕТЯМ О НАСИЛИИ, КОТОРОЕ ПОКАЗЫВАЮТ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ, а не просто выключайте телевизор. Объясните им, что в большинстве своем насилие, показываемое в фильмах - это продукт, созданный для того, чтобы развлекать, возбуждать, держать зрителя в напряжении. И что это совсем не означает, что такую модель поведения нужно применять в своей жизни. 5. НЕЛЬЗЯ НЕДООЦЕНИВАТЬ ВАЖНОСТЬ СЛОВ "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ". Дети любого возраста нуждаются в одобрении, поцелуях, объятиях, дружеских похлопываниях по плечу. Они хотят слышать " Я горжусь тобой!" 6. ГОВОРИТЕ СО СВОИМИ ДЕТЬМИ О НАСИЛИИ. Поощряйте их желание говорить с Вами о своих страхах, о своем гневе и печали. Родители должны слышать тревоги своих детей, разделять их интересы и чувства, а также давать хорошие советы. Наблюдайте, как Ваши дети общаются. Если же ребенок подвергся насилию, постарайтесь воспротивиться желанию осудить или оправдать то, что произошло. Воспользуйтесь временем, чтобы выяснить обстоятельства, затем решите, как Вы сможете своей поддержкой предотвратить дальнейшее насилие.
КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕГО РЕБЕНКА 1. Научите вашего ребенка, что он имеет право сказать "Нет" любому взрослому, если почувствует исходящую от него опасность 2. Научите своего ребенка громко кричать "Это не моя мама!" (или "Это не мой папа!"), если кто-то попытается схватить его. Это привлечет внимание окружающих и отпугнет преступника 3. Научите вашего ребенка сообщать вам, куда он идет, когда собирается вернуться и звонить по телефону, если неожиданно планы поменяются 4. Старайтесь сами забирать ребенка из детского сада или школы. Если за ним придет кто-то другой, предупредите об этом заранее воспитателя или школьного учителя 5. Убедите вашего ребенка в том, что гулять в компании друзей гораздо безопаснее, чем одному, особенно в позднее время. Преступника всегда привлекает одиноко гуляющий ребенок 7. Номера домашнего телефона и телефонов служб помощи ваш ребенок должен знать наизусть. 8. Фотографируйте вашего ребенка не реже одного раза в год, а имеющееся у вас описание внешности и особых примет ребенка поможет вам в том случае, если он потеряется или будет похищен 9. Будьте такими родителями, которому ребенок сможет рассказать обо всем, что с ним случится. Ребенок должен быть уверен в том, что вы всегда его выслушаете, дадите совет, будете любить его и никогда не перестанете искать, если он потеряется или будет похищен. По итогам которого, возможно составить тесты и провести тестирование, таким образом выявятся отношение детей как с родителями так и с жизнью на улице. Только общими усилиями возможно обеспечить эффективную реализацию государственной политики в профилактике насилия среди несовершеннолетних и обеспечении их безопасности. Берегите себя и своих близких!
ПАМЯТКА «КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ХАМСТВА И ОСКОРБЛЕНИЙ В ИНТЕРНЕТЕ»
1. Не спеши выбрасывать свой негатив в киберпространство. Советуйся со взрослыми, прежде чем отвечать на агрессивные сообщения. Прежде чем писать и отправлять сообщения, следует успокоиться, перебороть злость, обиду, гнев.
2. Создавай собственную онлайн-репутацию, не доверяй иллюзии анонимности. Хотя киберпространство и предоставляет дополнительные возможности почувствовать свободу и раскованность благодаря анонимности, нужно знать, что существуют способы узнать, кто стоит за определенным никнеймом. И если некорректные действия в виртуальном пространстве приводят к реального вреду, все тайное становится явным. Интернет фиксирует историю, которая состоит из публичных действий участников и определяет онлайн-репутацию каждого − накопленный образ личности в глазах других участников. Запятнать эту репутацию легко, исправить − трудно.
3. Храни подтверждения фактов нападений. Если тебя очень расстроило сообщение, картинка, видео и т.д., можно обратиться к родителям за советом либо сохранить или распечатать страницу самостоятельно, чтобы посоветоваться со взрослыми.
4. Игнорируй единичный негатив. Одноразовые оскорбительные сообщения лучше игнорировать − часто кибербуллинг вследствие такого поведения останавливается на начальной стадии. Опытные участники интернет-дискуссий придерживаются правила: «Лучший способ борьбы с неадекватами − игнорирование».
5. Если ты стал очевидцем кибербуллинга, правильным поведением будет: а) выступить против агрессора, дать ему понять, что его действия оцениваются негативно, б) поддержать жертву − лично или в публичном виртуальном пространстве предоставить ей эмоциональную поддержку, в) сообщить взрослым о факте некорректного поведения в киберпространстве.
6. Блокируй агрессоров. В программах обмена мгновенными сообщениями есть возможность блокировки сообщений с определенных адресов. Пауза в общении часто отбивает у агрессора желание продолжать травлю.
7. Не стоит игнорировать агрессивные сообщения, если письма неизвестного вам отправителя систематически содержат угрозы. В этом случае следует скопировать эти сообщения и обратиться к правоохранителям. Если оскорбительная информация размещена на сайте, следует сделать запрос к администратору для ее удаления.
8. Полностью искоренить кибербуллинг так же, как и другие проявления жестокости в виртуальном пространстве и реальной жизни, невозможно. Поэтому следует держать взрослых (родителей) в курсе своих проблем. |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
