Скорая помощь при остром стрессе 

1. Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или лучше сока.

2. Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами. 

3. Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом.

4. Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете.

5. Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками.

6. Помассируйте тело - прогладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

7. Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте мышцы радости, которые находятся в верхней части щек.

8. Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое.

9. Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!» Пошлите все к чертям и прогуляйтесь без спешки, смотря на толпу и красивых людей.

10. Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «Безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

11. Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.

Рекомендации родителям первокурсников по адаптации подростков в колледже

•         В первую очередь необходимо дать понять вашему ребенку, что вы видите в нем равноправного партнера, доверяйте ему и относитесь, как ко взрослому человеку, который уже в состоянии самостоятельно строить свое будущее и отвечает за свои поступки.
•         Старайтесь говорить с ним на равных, как со взрослым человеком, подчеркивать важность его выбора и вашу веру в него, а также то, что учеба в этом колледже и по этой специальности обязательно откроет перед ним широкие перспективы, даст возможность устроиться в жизни, хорошо зарабатывать в будущем.
•         Не препятствуйте его общению  с другими студентами, ведь обмен полезной информацией еще никому не помешал. Кроме того, многие старшекурсники уже задумываются о своем будущем, подрабатывают, и их пример может позитивно повлиять на вашего ребенка.
•         Постарайтесь умно и тактично поддерживать своих детей и ни в коем случае не бросать в этот сложный адаптационный  период, возьмите себя в руки и не идите на поводу у своих отрицательных эмоций и ни в коем случае не скандальте, не злорадствуйте и не стройте планы, как его проучить, а поддержите и окажите помощь.

С целью создания   позитивного  настроения, развития  способности  к эмоциональной отзывчивости , вызвать положительный эмоциональный подъем, , активизации  инициативы и творческих способностей подростков через песни; расширения общего кругозора 7 февраля 2018г. в колледже был проведён  фестиваль песни «Ән көңілдің ажары»,  в котором приняли участие учащиеся 1 курсов. Песни, которые прозвучали на  конкурсе  обо всём, что нас окружает, о том, без чего человеческая жизнь была бы пуста и бессмысленна: о дружбе и любви, о родном крае и его красоте, о сказках и мечтах, о необходимости тепла и доброты, - обо всем, что чувствует и чем живет человек.

В рамках недели психологии 6 февраля был проведён конкурс чтецов «Сердце, наполненное любовью», в котором приняли участие учащиеся первых курсов. Результаты конкурса оценивал строгое жюри в лице преподавателей языковых дисциплин.

С целью создания теплой дружеской  атмосферы, сплочения коллектива, развития положительных эмоций и чувств, 5 февраля 2018г. в рамках декады психологии и самопознания  был проведён круглый стол на тему: «С пожеланиями добра», в котором приняли участие учащиеся 1 курса группы ТОРА 17-9-1. Круглый стол прошёл в атмосфере дружеской беседы, где каждый мог высказать  своё  мнение. В заключении вместе пили чай с пирогом и тортом.

6 декабря 2017г.  в  КГКП «Павлодарский машиностроительный колледж» прошёл единый  день медиации и правовой культуры с просмотром видеофильма. Также психологом колледжа  в группах ТМ 17-9-1 и ТОРА 17-9-1 был проведён семинар-тренинг «Конфликт. Способы выхода из конфликтных ситуаций».  На семинаре учащиеся познакомились с видами конфликтов, были рассмотрены способы выхода из конфликтных ситуаций. А также детям была предложена ситуация, в котором присутствует конфликт, учащиеся определили к какому виду относится данный конфликт, а также предлагали свои варианты выхода из конфликтной ситуации.