С ИНТЕРНЕТОМ МОЖНО ДРУЖИТЬ

Рекомендации подростку

• Не переходи по сомнительным ссылкам. Не загружай файлы из сообщений от неизвестного адресата.
• Не отправляй сообщения с телефона, если этого просит сайт. При сомнениях обратись к родителям.
• Старайся не указывать слишком много личной информации, не пиши нигде точный адрес.
• Сохраняй дистанцию в общении с незнакомыми людьми, не торопись раскрывать всю информацию о себе.
• Будь дружелюбным и уважительным. Не размещай агрессивные и запрещенные материалы.
• Если что-то напугало или встревожило при работе в интернете – расскажи взрослым, знакомым.
• Сообщи ВЗРОСЛЫМ, если кто-то незнакомый хочет лично встретиться с тобой. Если поступают намеки сексуального характера – немедленно прекрати общение и расскажи родителям.
• Будь внимателен и осторожен, если кто-то из интернета делает тебе подарки, старается отлучить от семьи, настраивает против реальных знакомых и хочет стать твоим лучшим другом.
• Не сообщай данные карт, паспортов и других документов.
• Помни, что не вся информация в интернете правдивая. Не поленись перепроверить ее с помощью другого поиска, книг или взрослых.
• Покупки через интернет обсуждай с взрослыми.
• Если от какого-то знакомого пришло странное письмо, например, с просьбой одолжить денег, позвони знакомому и уточни информацию. Мошенники иногда взламывают страницы и представляются другими именами.
• Не бывает неожиданных выигрышей, подарков, наследства, особенно в интернете. Не переходи по этим ссылкам. Проконсультируйся с родителями.
• Соблюдай возрастные ограничения.

Уважаемые родители, педагоги!

Представляем вашему вниманию видеоролик для повышения грамотности в отношении защиты детей от угроз, исходящих от Интернета, предотвращение суицидальных действий, снятия острого кризиса у детей и подростков.

В результате перенесенной психологической и физической травмы у людей и в дальнейшем не проходят, а только развиваются проблемы с социализацией и развитием. В наше время, время перемен, знания психологического характера важно иметь всем, особенно родителям.

Эти знания необходимы для укрепления родительских навыков взаимоотношений с подрастающим поколением.

Пройдите, пожалуйста, по ссылке:

1.       Видеосюжет «Рекомендации по организации безопасной работы в сети Интернет для родителей» : https://www.youtube.com/watch?v=ANeL0h4CV8Q
2.       Видеосюжет: «Советы родителям подростков о поведении в сети интернет»  https://www.youtube.com/watch?v=0F9LgCXzZeI
3.       Если вы заметили какие-либо изменения в характере вашего ребенка, обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту (например, вебсайт психологической помощи https://covid-19.mentalcenter.kz
4.       В Павлодарской области функционируют кризисные центры психического здоровья поддержки. Круглосуточно и бесплатно                       8-800-080-3434

Советы психолога:

как избежать конфликта между родителями и детьми

Вот несколько советов, которые помогут минимизировать конфликты в будущем:

Совет 1. Осознавайте, что подростку трудно. Он уже не ребёнок, но ещё и не совсем взрослый. Хочет сепарироваться, самостоятельно принимать решения и идти наперекор — но по-прежнему нуждается в сильной родительской поддержке. Это противоречие провоцирует на конфликты. Но взрослым, уже давно пережившим переходный возраст, не нужно вестись на бурлящие гормоны подростка. Погасите в себе недовольство и раздражение, чтобы не плодить конфликты подростка в семье.

Совет 2. Не вторгайтесь в территорию подростка. У него должно быть личное пространство — во всех смыслах. По возможности выделите подростку отдельную комнату или отгороженное пространство. Никогда не заходите без стука, не проводите ревизию вещей ребёнка, оставьте ему право выбора друзей и круга общения. 

Совет 3. Сохраняйте долю контроля. Важен баланс — не стоит оставлять ребёнка совсем без ориентиров и структуры. Элементарные моральные, нравственные, внутрисемейные правила должны быть по-прежнему актуальны.

Совет 4. Избегайте попыток казаться чересчур понимающим родителем. Слова «я понимаю, каково тебе» могут только раззадорить подростка. В этот период ребёнку кажется, что он неповторим и уникален, а его проблемы родителям не под силу понять по-настоящему.

Совет 5. Не изображайте из себя равного подростку. Часто родители, пытаясь найти общий язык с тинейджером, подражают молодёжи: щеголяют сленговыми словечками или пытаются следить за модой зумеров. Как правило, это не помогает найти взаимопонимание: попытки лишь выглядят комично. Оставайтесь взрослым и разговаривайте с подростком с этой позиции.

Что в итоге

Самые распространённые виды конфликтов — с преподавателями, родителями и сверстниками. Каждый имеет свои особенности: например, в конфликте с педагогом силы всегда не равны; споры с родителями случаются чаще других в силу родственной близости; а конфликты в подростковой среде отличаются жестокостью и борьбой за статус в группе. 

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Работа за компьютером приводит к регулярной нагрузке на зрение, что может стать причиной его ухудшения, американские ученые разработали рекомендации, которые помогут снизить утомляемость глаз
Работа за компьютером приводит к регулярной нагрузке на зрение, что может стать причиной его ухудшения. Американские ученые из Техасского университета разработали рекомендации, которые помогут снизить утомляемость глаз.
Разработанная методика получила название "20-20-20-20". Ее суть заключается в том, что через каждые 20 минут сидящему перед компьютером человеку нужно делать перерыв и в течение 20 секунд смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии 20 шагов от него. Кроме того, в это время необходимо поморгать не менее 20 раз. Специалисты утверждают, что данный комплекс упражнений позволит избежать сухости и усталости глаз, головной боли и боли в шее.
Особенно эти упражнения важны для тех, кто работает за компьютером в помещениях с включенным кондиционером, подчеркивают авторы методики, так как он пересушивает воздух, что повышает вероятность появления сухости глаз.

Как подготовиться и успешно сдать экзамен

(краткие советы психолога)

Подготовка к экзамену

1.Готовиться к экзамену следует в течение всего семестра, постепенно составляя краткие ответы на экзаменационные вопросы, все непонятные для вас вопросы можно разобрать на семинаре или непосредственно спросить у преподавателя на консультации перед экзаменом. Подготовка на протяжении семестра сэкономит Вам время и сведет к минимуму волнение в период сессии.

2.Прежде чем начинать готовиться к экзамену - оборудуйте свое рабочее место (уберите все лишние вещи, создайте комфортные условия для работы).

3.Поиск материала для подготовки к экзамену следует начинать в книгах, рекомендованных преподавателем в начале семестра. Преподавателю легче будет ориентироваться в логике вашего ответа, что снизит количество задаваемых дополнительных вопросов.

4.Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Распределите оставшееся время, разделив его на количество вопросов + резерв. Последний день перед экзаменом оставьте на повторение и отдых.

5.Составляйте план на день. Не следует составлять “заоблачных” планов, они должны быть реализуемы. В зависимости от того, кто Вы – “сова” или “жаворонок”, максимально загрузить первую или вторую половину дня. 

6.План должен отражать перечень вопросов, которые Вы хотите подготовить, оставьте время на питание, сон и физическую активность. Для того, чтобы материал лучше усваивался необходимо, чтобы организм был отдохнувшим, поэтому на сне не в коем случае нельзя экономить.

7.Психологи рекомендуют в дни подготовки  1-1,5 часа спать днем. Перед сном можно повторить наиболее сложный материал.

8.Начинать подготовку необходимо с самых трудных вопросов, которые Вы запланировали на день, так как организм еще не устал и материал легче усвоится. Если же Вы никак не можете сосредоточиться на учебе, то перейдите к легким вопросам, это позволит Вам включиться в работу.

9.Во время подготовки к экзамену составляйте структуру вашего ответа на экзаменационный вопрос (в последний день перед экзаменом Вам легче будет просмотреть все вопросы). Если экзамен устный полезно проговаривать вслух выученный материал.

10. Не старайтесь зазубрить материал - Ваша задача понять его!

11.Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками - усвоил тему, закрепил ее - и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и – за новую тему.

12. Через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхайте 10 минут. Чередуйте умственную и физическую деятельность. Оставьте 1-2 больших часовых перерывов для прогулок на свежем воздухе.

13.Полноценно питайтесь (4-5 раз в день небольшими порциями). Стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками (мясо, рыба и т.д.).

14.Сведите к минимуму прием возбуждающих напитков (кофе, крепкий чай) и сигарет.

15. Лучше воздержаться от употребления успокоительных средств и медикаментов, так как реакция организма на фоне усталости и стресса может быть непредсказуема и вызвать обратную реакцию (сонливость, туман в голове, рассеянность и т.д.).

День перед экзаменом

1.Повторите ответы на экзаменационные вопросы,  используя подготовленную в процессе учебы  структуру ответа.

2.Если у Вас достаточно осталось времени после повторения всех вопросов, Вы можете устроить “репетицию”  экзамена. Для этого напишите номера вопросов на листке бумаги и, вытянув любой вопрос, постарайтесь ответить так, как Вы бы отвечали на него на экзамене.

3.Перед сном рекомендуется прогуляться по свежему воздуху пару часов.

4.С вечера сложите вещи, которые Вам будут необходимы на экзамене (ручки, бумага, конспекты и т.д.), а также продумайте и подготовьте одежду, в которой Вы пойдете на экзамен. Лучше выбирать одежду светлых пастельных тонов, отдавая предпочтение деловому стилю одежды (избегайте слишком ярких тонов и большого количества аксессуаров). 

5.Накануне экзамена ложитесь спать рано, чтобы на экзамене Вы чувствовали себя отдохнувшим и активным.

6. На экзамен следует приезжать заблаговременно, чтобы не волноваться о своем возможном опоздании и иметь возможность перед экзаменом немного успокоиться и прийти в рабочее состояние.

Во время экзамена

1.Прежде всего, не забудьте поздороваться, улыбнуться и спокойно встречайте взгляд собеседника.

2.Вытянув билет, спокойно сообщите номер, не читая экзаменационных вопросов.

3.После того, как Вы сели на место подготовки и успокоились, прочтите внимательно вопросы.

4.Для того, чтобы время не пролетело незаметно, положите перед собой часы и подсчитайте приблизительно, сколько у Вас есть времени на каждый вопрос (учитывая сложность вопроса).

5.Не волнуйтесь, если Вам кажется, что Вы ничего не помните. Начинайте с того, вопроса, который знаете. При подготовке к ответу на него Вы  подсознательно будете припоминать остальные вопросы.

6.Фиксируйте самое основное на бланке, составьте план своего ответа (структуру), оставляя место для информации, которую Вы вспомните позже (примеры, дополнительная информация).

7.После того, как Вы написали свой билет полностью, прочтите ответы на вопросы, чтобы как можно меньше обращаться к бланку во время ответа экзаменатору.

8.Отмечайте любимые слова и выражения преподавателя и постарайтесь вставлять их в ответ.

9. На экзамене демонстрируйте уверенность в себе и уважение к собеседнику.

10. Настройтесь на победу!